5 morsomme øvelser du kan trene på i sommer
Sommeren er i anmarsj og det betyr kanskje et velfortjent avbrekk fra faste treninger og oppmøtetider. Sommerferien er også en glitrende anledning til å jobbe med individuelle øvelser. Alt som trengs er en ball, litt plass og 10 minutter! Perfekt - enten du er i hagen, på hytta eller slår ihjel tid på et fergeleie.
Her har vi samlet 5 enkle, morsomme og effektive finter som man kan øve på i ferien. Forsøk å få inn 10 minutter hver dag, så vil barna se resultater når treningene starter opp igjen over sommeren!
Overstegsfinte
Overstegsfinta er god å øve på! Den gjør deg tryggere med ballen og hjelper deg å lure motspillere. Når du øver på finta utvikler du balanse, koordinasjon og raske retningsskift. Det er viktig i én-mot-én-situasjoner. Ved å terpe på denne styrker du også selvtilliten i kamp!
2. Skuddfinte
Skuddfinta er en gammel klassiker! Den er svært effektiv for å skape rom og tid foran mål. En godt timet skuddfinte lurer både forsvarer og keeper. Her trener vi kroppskontroll, timing og ballmestring – alt for å øke sjansen for avslutning i kamp.
3. Cruyff-vending
Cruyff-vendingen er en smart og særdeles effektiv finte som kan hjelpe deg å komme til utallige målsjanser! Den lar deg raskt vende bort fra motspillere og samtidig beholde kontroll over ballen. Når du øver på Cruyff-vendingen terper du samtidig inn timing, balanse og ballfølelse. Dette er en lettlært klassiker som vil tjene deg godt i mange spillsituasjoner
4. Sålevending
En sålevending er en nyttig ferdighet å ha. Den hjelper deg med å endre retning raskt og hjelper deg å riste av motstanderen. Øvelsen trener balanse, ballkontroll og retningsendring - perfekt for å komme seg vekk fra press. Denne er lett å lære, og super å ha med seg i kamp!
5. Utsidevending
Utsidevendingen er en rask og effektiv finte! Du bruker yttersiden av foten til å dra med deg ballen tilbake der du kom fra, og vender dermed bort fra motspilleren din mens dere løper. Utsidevending bidrar til å utvikle hurtighet, vendingsteknikk og akselerasjon og er en flott variant å ha med seg i kamp for å skape rom og holde ballen i spill!
TIPS!
Disse øvelsene er enkle å lære, og gir en utrolig mestringsfølelse når du klarer å bruke dem i kamp. De hjelper deg med å bli tryggere med ballen, utfordre motspillere og skape rom for deg selv og laget ditt. Vær tålmodig, og husk at du kommer langt bare ved å øve litt og ofte.
Jo mer du driller inn bevegelsene, jo mer naturlig vil de sitte når det virkelig gjelder – plutselig sitter finta, og du er forbi motstanderen! Vi lover deg at det er verdt det neste gang du bryter løs, drar av en spiller og skaper en målsjanse. ⚽️
Kos deg med treningen, ha det gøy – og ha en strålende sommer! ☀️
Se alle 5 finter i videoen vår
Last ned PocketCoach-appen for flere øvelser og utfordringer!