Månedens øvelse: 1-mot-1 Kamp om ballen
Å utgjøre en forskjell i kamp- og treningssituasjoner er utrolig gøy. Utover ballkontroll krever det spillforståelse og ro. Denne øvelsen er perfekt for å øve inn at man holder seg rolig under press samtidig som man ser etter muligheten for å slå til og vinne ballen. 1-mot-1 kamp om ballen kombinerer fart, spenning og ferdighetsutvikling, og er en intens og kampnær øvelse perfekt for spillere i alderen 6–9 år.
Hvorfor bruke denne øvelsen?
I smålagsspill ser man ofte at den som vinner første duell også lykkes med å skape overtall og mål. 1-mot-1 trener spillere på å reagere raskt for å vinne ball, beholde roen og å bruke fart eller teknikk for å komme seg seg ut av trange rom og utnytte åpne rom. Yngre spillere vil naturlig søke å være nært ballen og resultatet blir ofte klyngefotball. Denne øvelsen lærer barna å orientere seg og jobbe med hodet; mot og teknikk for å vinne ballen og holde den unna motstanderen.
Hva lærer spillerne?
Øvelsen er full av action, og det liker barna! Den er uforutsigbar, intens og holder alle involvert hele tiden. Derfor er det viktig at du som trener følger med og sørger for tilstrekkelig balanse mellom når man skal fokusere og når man skal hvile, slik at alle opplever at øvelsen blir spennende. Målet ditt som trener er å få barna til å tenke, reagere og prøve på nytt i et trygt miljø med passe god intensitet.
Det fine med 1-mot-1 er at øvelsen gjenskaper en ekte spillsituasjon. Ved å bruke øvelsen regelmessig gir du som trener naturlige repetisjoner av ting som er viktig å mestre for å ha det gøy på fotballbanen:
Orientering: Hvor er motstander, hvor er rommet, hvor er målet?
Balanse i innsats: Når kan man ta ned tempoet og fokusere på ro og ballkontroll, og når lønner det seg å fokusere på fart og eksplosivitet
Ro til å forsøke dribling under press, eller å gå for ballen når anledningen byr seg.
Forsvar én mot én
Omstilling fra angrep til forsvar og motsatt
Det er viktig for små ben at du kommer raskt i gang og holder flyten gående uten mye kødannelse. Ha mange baller klare! Videre er det lurt å parre spillere med likt ferdighetsnivå. Hold øyene åpne for hvor barna er når det gjelder innsats, mot og hvor mye glede de utviser. Ser du at noen forsøker? Skryt av det! Ser du at noen prøver hardt? Veldig bra - fortsett med det!
Som trener kan du holde økten spennende og utfordrende med ulike tilpasninger:
Spill 2v2, 2v1 eller 1v2
Varier måten du kaster ballen inn: høy, lav, med fart, rullende
Legg til tidsbegrensning (f.eks. score innen 5 sekunder)
Slik setter du det opp
1v1-øvelser for spillere – Rask og morsom fotballtrening
Gjennomføring:
To spillere starter mot hverandre. Treneren kaster ballen inn i midten og den som vinner ballen angriper og forsøker å skape mål. Den andre forsvarer. Etter hvert forsøk roteres spillerne raskt. Unngå kødannelse, og ha det gøy! Lykke til
Ønsker du flere tips eller økter?
Videobiblioteket vårt er fullt av forslag! Last ned appen i dag for ukentlige øvelser, treningsplaner og enkle verktøy for deg som trener barn i breddefotballen!