Skudd og føreøvelser som gjør deg til en bedre dribler og avslutter
For å bygge selvtillit og ferdigheter, spesielt i situasjoner hvor man utfordrer en motspiller eller skal sette ballen i mål, er det viktig å trene helhetlig. Å holde hodet kaldt i slike situasjoner krever både teknikk, blikk, beslutningsevne og selvtillit. Å lykkes med en finte man har øvd på, eller den stoltheten som kommer når man scorer etter å ha jobbet målrettet med avslutninger er en helt ubeskrivelig god følelse. Barn lærer mest når de opplever mestring, og som trenere kan vi bidra mye ved å dyrke prosessen med å prøve og feile - og heie på innsatsen minst like mye som vi heier på resultatet. Hvis vi får treningen til å føles lystbetont og moro er det lettere for barna å utvikle både ferdigheter og selvtillit.
Derfor har vi her samlet fem varierte og effektive øvelser som kombinerer dribling, pasningsspill og avslutning - uten å fokusere på hurtighet. Dette er fem øvelser som enkelt kan gjennomføres både i klubbsammenheng og som egentrening. Øvelsene er lagt opp med tanke på å utvikle tre nøkkelegenskaper:
Bedre teknisk detaljspill
Bedre spillforståelse
Evne til å ta raske valg under press.
I videoen under starter vi med dribling gjennom porter. Vi setter ut noen kjegler over et område og får barna til å drible seg gjennom så mange som mulig på kort tid. Dette trener både ballkontroll, hurtighet og orienteringsevne - og gir umiddelbar effekt i kampsituasjoner hvor det er trangt om plassen. For å koble øvelsen til avslutningsevne kan man for eksempel plassere en kjegle (eller en sko eller en drikkeflaske) i mål og få barna til å avslutte mot den. En morsom vri er å gi barna touch-begrensninger fra de er ferdige med slamlomløypa og til skuddet skal fyres av.
Videre har vi inkludert noen enkle, men effektive finter (Kroppsfinte og Skuddfinte). For å komme seg forbi motstandere er ofte det enkleste det beste. Ved å repetere bevegelsesmønstrene i disse to fintene gir vi barna verktøy som gir de selvtillit i én-mot-én-situasjoner. Legg til at øvelsene avsluttes med skudd på mål, så trener vi også på å ta raske avgjørelser foran mål.
En ren reaksjonsavslutning er en morsom øvelse! Her står treneren (eller lagkameraten) bak spilleren og kaster ballen fremover. Spilleren skal avslutte umidelbart, og treneren skal rope “høyre” eller “venstre” rett før avslutningen. Spilleren må da reagere raskt og plassere skuddet dit de ble ropt. En morsom og enkel måte å trene reaksjonsevne og beslutningstaking - to nøkkelferdigheter som ofte avgjør foran mål.
Felles for alle disse øvelsene er at de legger vekt på kvalitet fremfor hurtig gjennomføring. Det handler ikke om å fyre av flest mulig skudd, men øke presisjonen og hurtigheten sakte og over tid. Målet er at barna over tid får trent inn hvordan de får til god balanse, riktig vinkel og god nok oversikt i avslutningsøyeblikket. Det gir de igjen evnen til å vurdere når de skal utfordre selv og når de bør spille ballen videre til en medspiller som er bedre posisjonert.
Last gjerne ned appen vår - PocketCoach - og sjekk ut vårt egenutviklede videobibliotek. Der har vi samlet over 100 egenlagde øvelser, laget av UEFA-A og UEFA-PRO sertifiserte trenere i tett samarbeid med NFF.