Last ned

Dempeøvelse med retningsforandring

6–12 år

Første Touch

«Dempeøvelse med retningsforandring»: Fotballspillere gjennomfører den viste øvelsen med ball på kunstgress eller innendørsbane.

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler trygg førstetouch kombinert med rask retningsforandring.Gir spilleren bedre ballkontroll og beslutningsevne under press.En kampnær øvelse som forbereder spilleren på raske spillendringer.

Læringsmål

Denne øvelsen trener spillernes evne til å dempe ballen kontrollert og umiddelbart endre retning, noe som er avgjørende for å håndtere press og tempo i kampsituasjoner.

Utførelsestrinn

Sett opp en firkant med kjegler tilpasset spillernes nivå.Spilleren plasserer seg inne i firkanten.Trener eller medspiller kaster ballen mot spilleren.Spilleren demper ballen kontrollert.Utfør et medtak og skift raskt retning mot en av de tre andre sidene.Gjenta slik at alle fire retninger trenes.

Se etter dette

Myk og retningsbestemt førstetouch.Rask orientering før mottak.God kroppsstilling og balanse.Presist og eksplosivt retningsskifte.

Si dette til barna

«Orienter deg.»«Myk touch.»«Vend raskt.»«Spill videre.»

Vanlige feil

Hard eller ukontrollert førstetouch.Manglende orientering før mottak.Treg retningsforandring.Ubalanse i mottak og medtak.

ENKLERE

Øk størrelsen på firkanten.Bruk rolige og forutsigbare serveringer.Avtal retning før ballmottak.

VANSKELIGERE

Reduser størrelsen på firkanten.Øk tempo og variasjon i serveringene.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Dempeøvelse i firkant

Dempeøvelse med sprett ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.