Last ned

Last ned

Fekteøvelse

5–99 år

Motorisk

Se øvelse

Sammendrag

Gir forsvarsspillere bedre kontroll i 1 mot 1-situasjoner uten å gå i takling.Forbedrer sidelengs bevegelse, balanse og defensiv tålmodighet.Hjelper spillere å styre angripere bort fra farlige rom.

Gir forsvarsspillere bedre kontroll i 1 mot 1-situasjoner uten å gå i takling.Forbedrer sidelengs bevegelse, balanse og defensiv tålmodighet.Hjelper spillere å styre angripere bort fra farlige rom.

Gir forsvarsspillere bedre kontroll i 1 mot 1-situasjoner uten å gå i takling.Forbedrer sidelengs bevegelse, balanse og defensiv tålmodighet.Hjelper spillere å styre angripere bort fra farlige rom.

Læringsmål

Denne øvelsen er perfekt for å trene defensiv bevegelighet og kontroll i forsvarsspill. I denne øvelsen trener vi på å holde riktig avstand, bruke kroppen smart og presse angriperen uten å gå for tidlig i takling.

Denne øvelsen er perfekt for å trene defensiv bevegelighet og kontroll i forsvarsspill. I denne øvelsen trener vi på å holde riktig avstand, bruke kroppen smart og presse angriperen uten å gå for tidlig i takling.

Denne øvelsen er perfekt for å trene defensiv bevegelighet og kontroll i forsvarsspill. I denne øvelsen trener vi på å holde riktig avstand, bruke kroppen smart og presse angriperen uten å gå for tidlig i takling.

Utførelsestrinn

Still deg opp i en lav og balansert forsvarsposisjon med lett bøy i knærne.Vend kroppen lett sidelengs mot angriperen.Beveg deg sidelengs frem og tilbake i korte, kontrollerte steg.Bruk små “fektebevegelser” med overkropp og armer for å simulere press.Hold riktig avstand til angriperen og unngå å krysse beina.Fortsett bevegelsen i ønsket tidsintervall før pause.

Still deg opp i en lav og balansert forsvarsposisjon med lett bøy i knærne.Vend kroppen lett sidelengs mot angriperen.Beveg deg sidelengs frem og tilbake i korte, kontrollerte steg.Bruk små “fektebevegelser” med overkropp og armer for å simulere press.Hold riktig avstand til angriperen og unngå å krysse beina.Fortsett bevegelsen i ønsket tidsintervall før pause.

Still deg opp i en lav og balansert forsvarsposisjon med lett bøy i knærne.Vend kroppen lett sidelengs mot angriperen.Beveg deg sidelengs frem og tilbake i korte, kontrollerte steg.Bruk små “fektebevegelser” med overkropp og armer for å simulere press.Hold riktig avstand til angriperen og unngå å krysse beina.Fortsett bevegelsen i ønsket tidsintervall før pause.

Se etter dette

Lav tyngdepunkt og god balanse.Kontrollerte sidelengs bevegelser uten å krysse beina.Riktig avstand til angriper for å unngå å bli fintet.Aktiv bruk av overkropp for å styre motstander.

Lav tyngdepunkt og god balanse.Kontrollerte sidelengs bevegelser uten å krysse beina.Riktig avstand til angriper for å unngå å bli fintet.Aktiv bruk av overkropp for å styre motstander.

Lav tyngdepunkt og god balanse.Kontrollerte sidelengs bevegelser uten å krysse beina.Riktig avstand til angriper for å unngå å bli fintet.Aktiv bruk av overkropp for å styre motstander.

Si dette til barna

«Hold deg lav og klar.»«Følg angriperen sidelengs, ikke kast deg.»«Vent på riktig øyeblikk.»

«Hold deg lav og klar.»«Følg angriperen sidelengs, ikke kast deg.»«Vent på riktig øyeblikk.»

«Hold deg lav og klar.»«Følg angriperen sidelengs, ikke kast deg.»«Vent på riktig øyeblikk.»

Vanlige feil

Spilleren står for høyt i kroppen.For stor eller for liten avstand til angriperen.Kryssing av bein som gir dårlig balanse.Går for tidlig i press eller takling.

Spilleren står for høyt i kroppen.For stor eller for liten avstand til angriperen.Kryssing av bein som gir dårlig balanse.Går for tidlig i press eller takling.

Spilleren står for høyt i kroppen.For stor eller for liten avstand til angriperen.Kryssing av bein som gir dårlig balanse.Går for tidlig i press eller takling.

ENKLERE

Utfør øvelsen uten motspiller og fokuser kun på bevegelsesmønsteret.Jobb i lavt tempo med korte bevegelser.Reduser avstanden som beveges sidelengs.

Utfør øvelsen uten motspiller og fokuser kun på bevegelsesmønsteret.Jobb i lavt tempo med korte bevegelser.Reduser avstanden som beveges sidelengs.

Utfør øvelsen uten motspiller og fokuser kun på bevegelsesmønsteret.Jobb i lavt tempo med korte bevegelser.Reduser avstanden som beveges sidelengs.

VANSKELIGERE

Legg til en angriper med ball som beveger seg fritt.Øk tempoet og varigheten på hver runde.Kombiner fektebevegelsen med plutselige retningsendringer eller signal fra trener.

Legg til en angriper med ball som beveger seg fritt.Øk tempoet og varigheten på hver runde.Kombiner fektebevegelsen med plutselige retningsendringer eller signal fra trener.

Legg til en angriper med ball som beveger seg fritt.Øk tempoet og varigheten på hver runde.Kombiner fektebevegelsen med plutselige retningsendringer eller signal fra trener.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Fartstrening én

Fem-målsspill - Arsenal ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.