Barnefotball regler — alt du trenger å vite som trener og forelder (2025)

Du er ny trener for U8-laget. Eller kanskje du er forelder på sidelinjen og lurer på hvorfor barna spiller på så liten bane, uten offside og uten resultattabeller. Eller du er en erfaren trener som vil ha alt samlet på ett sted.

Barnefotball i Norge har sine egne regler — og det er en god grunn til det. Norges Fotballforbund (NFF) har bygget et helt eget regelverk for aldersklassene 6 til 12 år, tilpasset der barna faktisk er i sin utvikling. Denne artikkelen gir deg en komplett oversikt over alle regler og retningslinjer for barnefotball i Norge, basert på NFFs offisielle spilleregler og Breddereglementet.

Hva er barnefotball — og hvorfor egne regler?

Barnefotball i Norge er fotball for alle spillere fra 6 til 12 år. NFF har fastsatt egne spilleregler og retningslinjer for denne aldersgruppen som skiller seg vesentlig fra det regelverket voksne kjenner fra TV og elleverfotball.

Visjonene er "Fotball for alle — Glede, drømmer og fellesskap", og det preger alt fra antall spillere på banen til hvordan dommeren skal opptre. Barnefotballen er ikke bygget for å kåre vinnere — den er bygget for å gi flest mulig barn gode opplevelser, slik at de holder på med fotball i mange år fremover.

Det er NFF sitt Breddereglement og NIFs barneidrettsbestemmelser som fastsetter de juridiske rammene. Retningslinjene fra NFF er normative, det vil si at de er styrende for all aktivitet i og rundt banen.

Spillformer etter alder — komplett oversikt

NFF har fem ulike spillformer: 3 mot 3, 5 mot 5, 7 mot 7, 9 mot 9 og 11 mot 11. Hvilken spillform laget bruker bestemmes av aldersklassen, ikke av treneren.

Alder	Spillform	Anbefalt banestørrelse	Mål	Ball	Kampvarighet
6–7 år	3 mot 3	Min. 10×15 m, anbefalt 15×30 m	Minimål ca. 1×0,75 m	Lettball str. 3	Varierer per turnering
8–9 år	5 mot 5	20×30 m	3×2 m	Lettball str. 4 (290–320g)	2×25 min
10–11 år	7 mot 7	30×50 m	5×2 m	Str. 4 (350–390g)	2×30 min
12 år	9 mot 9	40–50×58–64 m	5×2 m	Str. 4 (350–390g)	2×35 min
13+ år	11 mot 11	Full bane	Standard	Str. 5 (410–450g)	2×40 min+

Kretsen kan tilby lavere spillformer enn det som er oppgitt for aldersklassen, men aldri høyere. Det betyr at et 8-årsklasselag kan spille 3v3 som supplement, men ikke 7v7.

Regler for 3v3 — treerfotball (6–7 år)

Treerfotball er den enkleste og mest lekbaserte spillformen i barnefotballen. Den er spesielt tilpasset 6- og 7-åringer fordi barn i denne alderen ikke er kognitivt eller motorisk klare for mer komplekse spillformer. I treerfotballen er man alltid nær ballen, alltid involvert — og det er hele poenget.

Antall spillere: Tre utespillere på hvert lag. Det er ingen keeper i treerfotball.

Bane: Minimumsstørrelse 10×15 meter, anbefalt 15×30 meter. Små minimål (ca. H 0,75 × B 1 m).

Ball: Lettball str. 3.

Særregler som skiller seg fra voksenfotball:

Det er ikke innkast i treerfotball — ballen spilles inn med innspark. Det dømmes ikke straffespark. Alle frispark er indirekte. Det er ikke offside. Keeper finnes ikke. Det er heller ikke hjørnespark på vanlig måte — ved ball over mållinje tas det innspark fra hjørnet.

Treerfotball arrangeres gjerne som miniturneringer der kretsene og klubbene samarbeider om oppsettet.

Regler for 5v5 — femmerfotball (8–9 år)

Femmerfotball er spillformen for 8- og 9-åringer og innfører for første gang keeper, straffespark og taktiske elementer som pressfri sone.

Antall spillere: Fire utespillere og én målvakt per lag.

Bane: 20×30 meter. Straffefeltet er 15×6 meter.

Ball: Lettball str. 4 (290–320 gram).

Kampvarighet: 2×25 minutter.

Særregler som skiller seg fra voksenfotball:

Det er ikke offside i femmerfotball. Straffesparket tas fra 6 meter (ikke 11 meter som i voksenfotball). Alle frispark er direkte. Det er pressfri sone — motstanderlaget skal trekke seg over på egen halvdel ved igangsetting fra keeper etter målspark. Forsvarende lag kan ikke bevege seg over presslinjen før en motspiller har mottatt ballen. Motstanderne må stå minst 5 meter fra ballen ved frispark og avspark.

Keeper kan ta ballen med hendene ved tilbakespill, men NFF oppfordrer keepers til å bruke beina mest mulig. Det er ikke lov å kaste eller sparke ballen direkte over midtlinjen fra målspark eller etter en redning — skjer dette, dømmes frispark til motparten.

Ekstra spiller ved stor målforskjell: Når differansen i en kamp blir fire mål, kan laget som ligger under sette inn én ekstra utespiller. Dersom differansen reduseres til tre mål, går man tilbake til likt antall. Det kan aldri settes inn mer enn én ekstra spiller.

Regler for 7v7 — sjuerfotball (10–11 år)

Sjuerfotball er et viktig steg mot ungdomsfotballen. Her introduseres mer rollebevissthet — midtbane, back, spiss — og spillformen ligner mye mer på 11v11 enn femmerfotball gjør.

Antall spillere: Seks utespillere og én målvakt per lag.

Bane: 30×50 meter. Mål 5×2 meter (eller 3×2 m).

Ball: Str. 4 (350–390 gram).

Særregler som skiller seg fra voksenfotball:

Det er ikke offside i sjuerfotball. Straffesparket tas fra 8 meter. Det er pressfri sone til midt på egen banehalvdel (halvveis ut på eget halvdel, ikke hele halvdelen som i femmerfotball). Motstanderne må stå minst 5 meter fra ballen ved frispark og avspark. Alle frispark er direkte.

NFF anser sjuerfotball som en "flott læringsarena inn mot ungdomsfotballen" fordi relasjonene mellom rollene på laget ligner det spillerne møter i nier- og elleverfotball.

Regler for 9v9 — nierfotball (12 år)

Nierfotball er det siste steget i barnefotballen før ungdomsfotball. Her innføres for første gang offside, og banen er halv elleverbane.

Antall spillere: Åtte utespillere og én målvakt per lag.

Bane: 40–50 × 58–64 meter.

Ball: Str. 4 (350–390 gram).

Offside: Offside dømmes kun i nierfotball og er som fastsatt i de ordinære spillereglene. Dette er den eneste aldersklassen i barnefotball der offside gjelder.

Straffespark: Tas fra 9 meter (ikke fra 11 meter som i elleverfotball).

I nierfotball belønnes fotballferdigheter i større grad enn i elleverfotball, der fysiske forutsetninger er mer avgjørende. Spillerne blir oftere involvert i avgjørende situasjoner i både angrep og forsvar.

Felles regler for all barnefotball

Noen regler gjelder uavhengig av spillform og aldersklasse:

Likt antall spillere ved kampstart. Alle barnefotballkamper skal begynne med likt antall spillere på hvert lag. Mangler ett eller begge lag spillere til å gjennomføre i riktig spillform, brukes spillformen på nivået under.

Ekstra spiller ved fire mål i differanse. Laget som ligger under med fire mål kan sette inn én ekstra utespiller. Ved tre mål i differanse går man tilbake til likt antall. Gjelder i alle spillformer unntatt treerfotball.

Kort benyttes ikke i barnefotball. En spiller som etter dommerens vurdering har begått en handling som normalt ville gitt advarsel eller utvisning, vises bort fra banen for resten av kampen — men bortvisningen har ingen konsekvenser for neste kamp, og bortvist spiller kan erstattes av en ny spiller.

Leggbeskyttere er påbudt. Det er ikke påbudt med fotballsko, men barbeint spill er ikke tillatt. Smykker, ringer, armbånd, klokker og halsbånd skal fjernes.

Hjemmelaget stiller med ball. Det er hjemmelagets ansvar å sørge for riktig ball til kampen, inkludert reserveball. Ball kan kun byttes under kamp med dommerens tillatelse.

Innendørs fotball. Spilles barnefotball innendørs på annet underlag enn grus, naturgress eller kunstgress, gjelder reglene for futsal.

Lik spilletid, topping og seleksjon

Dette er kanskje det viktigste kapittelet for foreldre og trenere å kjenne til.

Lik spilletid — alle skal spille

I barnefotballen skal alle spillere spille tilnærmet like mye. Dette er ikke en anbefaling — det er nedfelt i NIFs barneidrettsbestemmelser og Breddereglementet og gjelder alle aldersklasser opp til og med 12 år.

I praksis betyr dette at ingen barn skal sitte på benken i halvparten av kampen mens de "beste" spiller mest. Treneren har ansvar for å planlegge bytter slik at alle sikres rettferdig spilletid — over tid og i den enkelte kamp.

Topping er forbudt

Topping er en seleksjon knyttet til kampen, der enkeltspillere får vesentlig mer spilletid enn andre basert på ferdighetsnivå. Topping er resultatbasert og ikke mestringsbasert — og det skal ikke forekomme i barnefotballen.

Mange trenere topper laget ubevisst. Det skjer når det er jevnt mot slutten av kampen og man lar de "beste" spille mer. Det er ikke tillatt.

Ingen seleksjon

Å sette sammen lag basert på ferdighetsnivå er seleksjon og skal heller ikke forekomme i barnefotballen. Tilbudet skal være åpent for alle som vil, uavhengig av nivå.

Ingen resultattabeller eller sluttspill

For 10 år og yngre er det NIFs barneidrettsbestemmelser som fastslår at det ikke skal føres seriestilling eller arrangeres sluttspill. For 11–12 år er det NFFs Breddereglement som definerer tilsvarende. Det skal altså ikke finnes offisielle tabeller for barnefotballaget ditt — og det er heller ikke noe trenerne eller klubben kan velge bort.

Heading i barnefotball

Spørsmål om heading i barnefotball er noe mange foreldre lurer på. Her er hva NFF sier:

NFF velger en gradvis tilnærming fremfor et forbud. Norsk fotballforbund ønsker ikke noe forbud mot heading verken på trening eller i kamp, men anbefaler å begrense bruk av spilløvelser hvor heading hyppig vil forekomme for de yngste.

Nyere forskning fra Norges idrettshøgskole viser at heading i praksis forekommer svært sjelden i barnefotballen, og at forekomsten tar seg opp først i 13–14-årsalderen. Ball- og vektbestemmelsene bidrar til dette: de minste barna bruker lettballer med lavere vekt enn de voksne ballene, noe som reduserer belastningen betydelig.

Praktisk tommelfingerregel for trenere: Unngå øvelser der heading er hovedelementet for 6–9-åringer. For 10–12-åringer kan heading introduseres gradvis i kontrollerte former, med vekt på riktig teknikk og god nakkemuskelstyrke.

Ballstørrelse og vekt etter alder:

- 6–9 år: lettball str. 4 (290–320 gram)

- 10–14 år: str. 4 (350–390 gram)

- 15 år og eldre: str. 5 (410–450 gram)

Dommerens rolle i barnefotball

Barnefotball har en fundamentalt annerledes dommerfilosofi enn voksenfotball. Dommerens viktigste oppgave er å være veileder og rettlede spillerne med sunn fornuft — ikke å dømme strengt etter regel og bokstav.

I femmerfotball skal dommeren veilede to ganger (informere + påminnelse) før en forseelse fører til bestrafning. I sjuerfotball er det én veiledning (påminnelse) før bestrafning. Hvert lag skal stille med linjevakt på dommerens anmodning — linjevaktens oppgave er kun å markere når hele ballen er utenfor spillebanen.

Kort benyttes ikke i barnefotball. Disiplinærreaksjoner er personlige og får ingen konsekvenser for neste kamp. En spiller kan vises bort fra banen, men erstattes av en ny — laget mister altså ikke en spiller.

Dommerne i barnefotball er ofte unge og under opplæring. NFF understreker at trenere og foreldre har ansvar for å "gjøre dommeren god" — det er en konkret formulering i regelverket.

Fair play-møtet

Alle barnefotballkamper skal innledes med et fair play-møte. Dette er en del av regelverket, ikke bare en anbefaling.

Hjemmelagets trener tar initiativ til møtet mellom trenerne og dommeren før kampstart. Disse punktene skal gjennomgås og avklares:

Husk fair play-hilsen før og etter kampen. Foreldre, foresatte og publikum skal stå på motsatt side av banen fra der spillere og lagledelse befinner seg. Trenere og lagledere har ansvar for å skape et godt fair play-klima under kampen. Det skal være enighet om å gjøre dommeren god. Etter loddtrekning gjennomfører dommer og kapteiner "fair play-hilsen". Kampen avsluttes med at begge lag takker for kampen.

Fair play-møtet er der man også avtaler hva som gjøres dersom kampen blir svært ujevn — hvilke tiltak brukes for å gjøre den mer jevnbyrdig?

Foreldre på sidelinjen — hva sier regelverket?

Mange foreldre er usikre på hva som forventes av dem under kamp. Regelverket er faktisk ganske tydelig på dette:

Foreldre, foresatte og publikum skal plassere seg på motsatt side av banen fra der spillere og trenerteam befinner seg. Det er altså to separate sider av banen — én for spillerne og trenerne, én for foreldrene.

NFF har egne "kjøreregler for foreldre" som understreker at god oppførsel gjelder også i tøffe og vanskelige situasjoner. Det betyr: ikke kjefte på dommeren, ikke instruere barna under kamp (det er trenerens oppgave), og bidra til et positivt klima uavhengig av resultatet.

Trenere og lagledelse kan kun stå i det tekniske området — et avgrenset område langs sidelinjen — og bare én person om gangen kan gi taktiske instruksjoner derfra.

Turneringer og reiseavstand

NFF anbefaler en klar progresjon i reiseavstand etter alder. Dette er ikke valgfritt for de yngste klassene.

6–8 år: Barn skal i hovedsak delta i lokale konkurranser — i bokommune, nabokommune eller inntil 1 times reise én vei. Ikke utenfor Norge.

9–10 år: Fra 9 år kan barna delta i regionale konkurranser og idrettsarrangementer.

11–12 år: Disse klassene bør i all hovedsak delta i kamper og turneringer innen kretsen, nabokretsene og i Norge. Som et høydepunkt i sesongen kan laget delta på én turnering i Norden.

Turneringer kan være en kostnadsdriver som forsterker sosioøkonomiske ulikheter — det er en av grunnene til at NFF ønsker å begrense lange og dyre reiser for de yngste.

For 10 år og yngre er NIFs barneidrettsbestemmelser overordnet og bindende. For 11–12 år er det NFFs Breddereglement som setter rammene.

Hospitering og ekstratilbud

To begreper mange foreldre og trenere blander:

Hospitering betyr at en enkeltspiller trener og spiller med et eldre lag (for eksempel en god 9-åring som hospiterer med 10-åringene). NFF ser på hospitering som et virkemiddel for enkeltspillere som trenger større eller mindre utfordringer enn det de får på eget lag. Hospitering skal virke som en differensiering — ikke en selektering. Det skal alltid være klubbstyrt og forankret i sportsplanen.

For aldersklassene opp til 10–11 år anbefaler NFF som hovedregel ikke hospitering. Det er fordi de fleste barn vil kunne få gode utfordringer innenfor eget årskull med god differensiering i treningen. Jenter kan hospitere med gutter fra 8 år dersom det er klubbstyrt.

Ekstratilbud er åpne treningsmuligheter for alle som ønsker å trene mer — ikke bare for utvalgte. Dette er et viktig skille: et ekstra treningsopplegg for de "beste" er seleksjon og ikke tillatt. Et åpent tilbud til alle som vil trene mer, er lov og oppfordres til.

Vanlige spørsmål fra foreldre og trenere

• Er det offside i barnefotball?

  Nei. Offside dømmes kun i nierfotball (12-årsklassen). I alle andre aldersklasser (3v3, 5v5, 7v7) er det ikke offside.

• Kan barna bytte keeper?

  Ja, keeperbytter kan gjøres ved stopp i spillet i alle spillformer. NFF anbefaler at alle spillere får prøve keeperrollen — spesielt i de yngste klassene.

• Hva skjer hvis vi ikke har nok spillere til å starte kampen?

  Mangler ett eller begge lag spillere, brukes spillformen på nivået under. En 5v5-kamp kan for eksempel spilles 3v3 dersom et lag stiller ufullstendig.

• Er det straffespark i treerfotball?

  Nei. Det dømmes ikke straffespark i treerfotball (6–7 år).

• Hvilken ball bruker vi?

  6–9 år bruker lettball str. 4 (290–320g). 10–12 år bruker str. 4 (350–390g). Det er hjemmelagets ansvar å sørge for riktig ball.

• Kan vi ha resultattabell for barnelaget?

  Nei. Det skal ikke føres offisielle seriestillinger eller arrangeres sluttspill for noen aldersklasse i barnefotballen (6–12 år).

• Må alle spillere spille like mye?

  Ja. Alle spillere skal spille tilnærmet like mye i kamp. Det er nedfelt i NIFs barneidrettsbestemmelser og gjelder alle aldersklasser opp til og med 12 år.

• Kan treneren velge å toppe laget i en viktig kamp?

  Nei. Topping er forbudt i barnefotball. Det er ikke opp til treneren å vurdere dette.

• Er det røde og gule kort i barnefotball?

  Nei. Kort benyttes ikke i barnefotball. En spiller kan vises bort, men disiplinærreaksjonen får ingen konsekvenser for neste kamp og bortvist spiller kan erstattes.

• Kan vi delta på Norway Cup med 8-åringene?

  Nei. 6–8 år skal i henhold til NFFs og NIFs retningslinjer kun delta i lokale konkurranser (maks 1 times reise én vei). Nasjonale turneringer som Norway Cup er ikke innenfor rammen for denne aldersgruppen.

• Hvor mange treninger per uke bør et barnefotballag ha?

  NFF gir retningslinjer per aldersklasse i sportsplanene sine, men som generell tommelfingerregel anbefales 1–2 treninger per uke for de yngste (6–9 år) og gradvis mer for de eldre. Mengde og intensitet skal tilpasses barnas utvikling, ikke resultatambisjoner.

Vil du ha kontroll på kampdag?

Å holde styr på lik spilletid med 14 spillere, 5 bytter og en kamp som går fort, er ikke enkelt. PocketCoach sin kampassistent beregner automatisk bytteintervall basert på antall spillere og kampvarighet, varsler deg ved bytte, og logger spilletid per spiller etter kampen.

Du slipper Excel-ark og gjetning — og du vet at du følger NFF sine regler om lik spilletid.

Last ned PocketCoach gratis på App Store og Google Play

Alle regler og retningslinjer i denne artikkelen er basert på NFFs offisielle spilleregler og retningslinjer for barnefotball (6–12 år), Breddereglementet og NIFs barneidrettsbestemmelser. Sist oppdatert juni 2023.