Last ned

Last ned

Balansehopp på ball

15–20 år

Styrke

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler balanse, kroppsbeherskelse og stabilitet i krevende situasjoner.Styrker underkropp og kjernemuskulatur gjennom kontrollert landing.Gir høy utfordring og god overføringsverdi til uforutsigbare spillsituasjoner.

Utvikler balanse, kroppsbeherskelse og stabilitet i krevende situasjoner.Styrker underkropp og kjernemuskulatur gjennom kontrollert landing.Gir høy utfordring og god overføringsverdi til uforutsigbare spillsituasjoner.

Utvikler balanse, kroppsbeherskelse og stabilitet i krevende situasjoner.Styrker underkropp og kjernemuskulatur gjennom kontrollert landing.Gir høy utfordring og god overføringsverdi til uforutsigbare spillsituasjoner.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, stabilitet og kroppskontroll ved landing i ustabile situasjoner, noe som er avgjørende for å tåle kontakt og uforutsigbarhet i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, stabilitet og kroppskontroll ved landing i ustabile situasjoner, noe som er avgjørende for å tåle kontakt og uforutsigbarhet i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, stabilitet og kroppskontroll ved landing i ustabile situasjoner, noe som er avgjørende for å tåle kontakt og uforutsigbarhet i fotball.

Utførelsestrinn

Plasser en stor, myk treningsball på et stabilt underlag.Spilleren stiller seg ved siden av ballen.På signal hopper spilleren opp og lander med begge føtter på ballen.Spilleren bremser bevegelsen og stabiliserer kroppen.Spilleren holder balansen så lenge som mulig.Spilleren hopper kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.

Plasser en stor, myk treningsball på et stabilt underlag.Spilleren stiller seg ved siden av ballen.På signal hopper spilleren opp og lander med begge føtter på ballen.Spilleren bremser bevegelsen og stabiliserer kroppen.Spilleren holder balansen så lenge som mulig.Spilleren hopper kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.

Plasser en stor, myk treningsball på et stabilt underlag.Spilleren stiller seg ved siden av ballen.På signal hopper spilleren opp og lander med begge føtter på ballen.Spilleren bremser bevegelsen og stabiliserer kroppen.Spilleren holder balansen så lenge som mulig.Spilleren hopper kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.

Se etter dette

Myk og kontrollert landing.Aktiv bruk av armer for balanse.Stabil kjerne og blikk frem.

Myk og kontrollert landing.Aktiv bruk av armer for balanse.Stabil kjerne og blikk frem.

Myk og kontrollert landing.Aktiv bruk av armer for balanse.Stabil kjerne og blikk frem.

Si dette til barna

«Brems landingen.»«Finn balansen.»«Hold kontroll.»

«Brems landingen.»«Finn balansen.»«Hold kontroll.»

«Brems landingen.»«Finn balansen.»«Hold kontroll.»

Vanlige feil

For hard og ukontrollert landing.Manglende balansebruk med armer.Ustabil kjerne og fall av ballen.

For hard og ukontrollert landing.Manglende balansebruk med armer.Ustabil kjerne og fall av ballen.

For hard og ukontrollert landing.Manglende balansebruk med armer.Ustabil kjerne og fall av ballen.

ENKLERE

Start med å hoppe opp og lande med én fot på ballen.Bruk lavere hopp med fokus på kontroll.Tillat støtte fra trener eller vegg i starten.

Start med å hoppe opp og lande med én fot på ballen.Bruk lavere hopp med fokus på kontroll.Tillat støtte fra trener eller vegg i starten.

Start med å hoppe opp og lande med én fot på ballen.Bruk lavere hopp med fokus på kontroll.Tillat støtte fra trener eller vegg i starten.

VANSKELIGERE

Still krav til lengre balansehold på ballen.Utfør små knebøy etter landing på ballen.Legg til armsignaler eller ytre forstyrrelser.

Still krav til lengre balansehold på ballen.Utfør små knebøy etter landing på ballen.Legg til armsignaler eller ytre forstyrrelser.

Still krav til lengre balansehold på ballen.Utfør små knebøy etter landing på ballen.Legg til armsignaler eller ytre forstyrrelser.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Balanse på line

Balansere på fotball ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.