Last ned

Last ned

Dobbel stepp på linje

6–20 år

Hurtighet

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler raskt og presist fotarbeid med god rytme.Forbedrer balanse og koordinasjon i enbeinsarbeid.Gir god overføringsverdi til raske justeringer i spillsituasjoner.

Utvikler raskt og presist fotarbeid med god rytme.Forbedrer balanse og koordinasjon i enbeinsarbeid.Gir god overføringsverdi til raske justeringer i spillsituasjoner.

Utvikler raskt og presist fotarbeid med god rytme.Forbedrer balanse og koordinasjon i enbeinsarbeid.Gir god overføringsverdi til raske justeringer i spillsituasjoner.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, balanse og koordinasjon gjennom raske og kontrollerte hopp, noe som er viktig for presise bevegelser og hurtige justeringer i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, balanse og koordinasjon gjennom raske og kontrollerte hopp, noe som er viktig for presise bevegelser og hurtige justeringer i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, balanse og koordinasjon gjennom raske og kontrollerte hopp, noe som er viktig for presise bevegelser og hurtige justeringer i fotball.

Utførelsestrinn

Spilleren stiller seg med føttene skulderbredt ved en linje på bakken.På signal hopper spilleren to ganger over linjen med én fot.Spilleren bytter fot og hopper to ganger over linjen med motsatt fot.Bevegelsen gjentas kontinuerlig i jevn rytme.Øvelsen utføres i gitt tidsrom eller antall repetisjoner.

Spilleren stiller seg med føttene skulderbredt ved en linje på bakken.På signal hopper spilleren to ganger over linjen med én fot.Spilleren bytter fot og hopper to ganger over linjen med motsatt fot.Bevegelsen gjentas kontinuerlig i jevn rytme.Øvelsen utføres i gitt tidsrom eller antall repetisjoner.

Spilleren stiller seg med føttene skulderbredt ved en linje på bakken.På signal hopper spilleren to ganger over linjen med én fot.Spilleren bytter fot og hopper to ganger over linjen med motsatt fot.Bevegelsen gjentas kontinuerlig i jevn rytme.Øvelsen utføres i gitt tidsrom eller antall repetisjoner.

Se etter dette

Lett og rask kontakt med bakken.Jevn rytme og kontroll i hoppene.Tydelige hopp over linjen.

Lett og rask kontakt med bakken.Jevn rytme og kontroll i hoppene.Tydelige hopp over linjen.

Lett og rask kontakt med bakken.Jevn rytme og kontroll i hoppene.Tydelige hopp over linjen.

Si dette til barna

«Lett på foten.»«Hold rytmen.»«Bytt fot raskt.»

«Lett på foten.»«Hold rytmen.»«Bytt fot raskt.»

«Lett på foten.»«Hold rytmen.»«Bytt fot raskt.»

Vanlige feil

For tunge og trege hopp.Ujevn rytme mellom føttene.Hopp som ikke går tydelig over linjen.

For tunge og trege hopp.Ujevn rytme mellom føttene.Hopp som ikke går tydelig over linjen.

For tunge og trege hopp.Ujevn rytme mellom føttene.Hopp som ikke går tydelig over linjen.

ENKLERE

Utfør hoppene med lavere tempo.Tillat korte pauser mellom hvert sett.Bruk to føtter i stedet for én fot i starten.

Utfør hoppene med lavere tempo.Tillat korte pauser mellom hvert sett.Bruk to føtter i stedet for én fot i starten.

Utfør hoppene med lavere tempo.Tillat korte pauser mellom hvert sett.Bruk to føtter i stedet for én fot i starten.

VANSKELIGERE

Øk tempoet og krav til rytme.Forleng arbeidstiden.Legg til sideveis eller bakover hopp.

Øk tempoet og krav til rytme.Forleng arbeidstiden.Legg til sideveis eller bakover hopp.

Øk tempoet og krav til rytme.Forleng arbeidstiden.Legg til sideveis eller bakover hopp.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Dempeøvelse med sprett

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.