Last ned

Last ned

Fartstrening to

6–20 år

Hurtighet

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler hurtighet i beina gjennom kontinuerlig og rytmisk arbeid.Forbedrer koordinasjon, balanse og stabilitet i underkroppen.Gir økt styrke og utholdenhet som støtter høyere tempo i spill.

Utvikler hurtighet i beina gjennom kontinuerlig og rytmisk arbeid.Forbedrer koordinasjon, balanse og stabilitet i underkroppen.Gir økt styrke og utholdenhet som støtter høyere tempo i spill.

Utvikler hurtighet i beina gjennom kontinuerlig og rytmisk arbeid.Forbedrer koordinasjon, balanse og stabilitet i underkroppen.Gir økt styrke og utholdenhet som støtter høyere tempo i spill.

Læringsmål

Denne øvelsen trener evnen til å jobbe raskt og koordinert med beina over tid. I denne øvelsen trener vi på samspillet mellom spenst, rytme og kontroll, samtidig som muskulaturen i underkroppen styrkes gjennom kontinuerlig arbeid mot motstand.

Denne øvelsen trener evnen til å jobbe raskt og koordinert med beina over tid. I denne øvelsen trener vi på samspillet mellom spenst, rytme og kontroll, samtidig som muskulaturen i underkroppen styrkes gjennom kontinuerlig arbeid mot motstand.

Denne øvelsen trener evnen til å jobbe raskt og koordinert med beina over tid. I denne øvelsen trener vi på samspillet mellom spenst, rytme og kontroll, samtidig som muskulaturen i underkroppen styrkes gjennom kontinuerlig arbeid mot motstand.

Utførelsestrinn

Fest treningsstrikk rundt anklene eller over knærne.Still deg oppreist med føttene i skulderbredde.Start med å hoppe lett opp og ned.Utfør saksebevegelser med beina i hvert hopp, og bytt hvilket bein som er foran.Oppretthold rytme og kontroll gjennom hele serien.Avslutt etter avtalt tid eller antall repetisjoner, og ta kort pause før neste sett.

Fest treningsstrikk rundt anklene eller over knærne.Still deg oppreist med føttene i skulderbredde.Start med å hoppe lett opp og ned.Utfør saksebevegelser med beina i hvert hopp, og bytt hvilket bein som er foran.Oppretthold rytme og kontroll gjennom hele serien.Avslutt etter avtalt tid eller antall repetisjoner, og ta kort pause før neste sett.

Fest treningsstrikk rundt anklene eller over knærne.Still deg oppreist med føttene i skulderbredde.Start med å hoppe lett opp og ned.Utfør saksebevegelser med beina i hvert hopp, og bytt hvilket bein som er foran.Oppretthold rytme og kontroll gjennom hele serien.Avslutt etter avtalt tid eller antall repetisjoner, og ta kort pause før neste sett.

Se etter dette

Stabil overkropp og god balanse.Rytmiske og kontrollerte hopp.Aktivt arbeid mot motstanden i strikken.

Stabil overkropp og god balanse.Rytmiske og kontrollerte hopp.Aktivt arbeid mot motstanden i strikken.

Stabil overkropp og god balanse.Rytmiske og kontrollerte hopp.Aktivt arbeid mot motstanden i strikken.

Si dette til barna

«Hold rytmen.»«Jobb raskt med beina.»«Stabil overkropp.»«Myke og lette hopp.»

«Hold rytmen.»«Jobb raskt med beina.»«Stabil overkropp.»«Myke og lette hopp.»

«Hold rytmen.»«Jobb raskt med beina.»«Stabil overkropp.»«Myke og lette hopp.»

Vanlige feil

Manglende rytme i saksebevegelsene.For stive landinger.Overkroppen faller frem eller bak.For høy intensitet uten kontroll.

Manglende rytme i saksebevegelsene.For stive landinger.Overkroppen faller frem eller bak.For høy intensitet uten kontroll.

Manglende rytme i saksebevegelsene.For stive landinger.Overkroppen faller frem eller bak.For høy intensitet uten kontroll.

ENKLERE

Utfør øvelsen uten treningsstrikk.Reduser tempoet og fokuser på rytme.Jobb i kortere intervaller med lengre pauser.

Utfør øvelsen uten treningsstrikk.Reduser tempoet og fokuser på rytme.Jobb i kortere intervaller med lengre pauser.

Utfør øvelsen uten treningsstrikk.Reduser tempoet og fokuser på rytme.Jobb i kortere intervaller med lengre pauser.

VANSKELIGERE

Bruk strammere treningsstrikk eller plasser den høyere opp på beina.Øk tempoet på hoppene.Forleng arbeidstiden per sett.

Bruk strammere treningsstrikk eller plasser den høyere opp på beina.Øk tempoet på hoppene.Forleng arbeidstiden per sett.

Bruk strammere treningsstrikk eller plasser den høyere opp på beina.Øk tempoet på hoppene.Forleng arbeidstiden per sett.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Fart i beina

Fartstrening én ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.