Last ned

Last ned

Fart i beina

5–99 år

Hurtighet

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler raske føtter og effektiv forflytning i korte bevegelser.Forbedrer evnen til å starte, stoppe og skifte retning med kontroll.Gir direkte overføringsverdi til kampsituasjoner med høy intensitet.

Utvikler raske føtter og effektiv forflytning i korte bevegelser.Forbedrer evnen til å starte, stoppe og skifte retning med kontroll.Gir direkte overføringsverdi til kampsituasjoner med høy intensitet.

Utvikler raske føtter og effektiv forflytning i korte bevegelser.Forbedrer evnen til å starte, stoppe og skifte retning med kontroll.Gir direkte overføringsverdi til kampsituasjoner med høy intensitet.

Læringsmål

Denne øvelsen trener evnen til raske forflytninger med høy kontroll i starter, stopp og retningsforandringer. Øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, koordinasjon og kroppskontroll, som er avgjørende for å oppnå høyere hastighet og bedre reaksjonsevne i fotball.

Denne øvelsen trener evnen til raske forflytninger med høy kontroll i starter, stopp og retningsforandringer. Øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, koordinasjon og kroppskontroll, som er avgjørende for å oppnå høyere hastighet og bedre reaksjonsevne i fotball.

Denne øvelsen trener evnen til raske forflytninger med høy kontroll i starter, stopp og retningsforandringer. Øvelsen brukes for å utvikle fotarbeid, koordinasjon og kroppskontroll, som er avgjørende for å oppnå høyere hastighet og bedre reaksjonsevne i fotball.

Utførelsestrinn

Plasser tre kjegler i en trekantformasjon.Spilleren starter ved toppunktet i trekanten.Sprint frem til første kjegle og returner raskt til start.Sprint deretter til den andre kjeglen og returner igjen til start.Gjenta mønsteret flere ganger med fokus på kontroll før økt tempo.

Plasser tre kjegler i en trekantformasjon.Spilleren starter ved toppunktet i trekanten.Sprint frem til første kjegle og returner raskt til start.Sprint deretter til den andre kjeglen og returner igjen til start.Gjenta mønsteret flere ganger med fokus på kontroll før økt tempo.

Plasser tre kjegler i en trekantformasjon.Spilleren starter ved toppunktet i trekanten.Sprint frem til første kjegle og returner raskt til start.Sprint deretter til den andre kjeglen og returner igjen til start.Gjenta mønsteret flere ganger med fokus på kontroll før økt tempo.

Se etter dette

Stabil og kontrollert overkropp.Raske og presise starter og stopp.Effektive retningsforandringer.

Stabil og kontrollert overkropp.Raske og presise starter og stopp.Effektive retningsforandringer.

Stabil og kontrollert overkropp.Raske og presise starter og stopp.Effektive retningsforandringer.

Si dette til barna

«Jobb raskt med føttene.»«Hold kontroll i overkroppen.»«Brems før du akselererer.»«Øk tempoet gradvis.»

«Jobb raskt med føttene.»«Hold kontroll i overkroppen.»«Brems før du akselererer.»«Øk tempoet gradvis.»

«Jobb raskt med føttene.»«Hold kontroll i overkroppen.»«Brems før du akselererer.»«Øk tempoet gradvis.»

Vanlige feil

For høy overkropp og manglende balanse.For lange steg inn og ut av vendingene.Manglende kontroll i stoppfasene.Tempoøkning uten teknisk kontroll.

For høy overkropp og manglende balanse.For lange steg inn og ut av vendingene.Manglende kontroll i stoppfasene.Tempoøkning uten teknisk kontroll.

For høy overkropp og manglende balanse.For lange steg inn og ut av vendingene.Manglende kontroll i stoppfasene.Tempoøkning uten teknisk kontroll.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i moderat tempo med fokus på kontroll.Bruk færre repetisjoner per serie.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i moderat tempo med fokus på kontroll.Bruk færre repetisjoner per serie.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i moderat tempo med fokus på kontroll.Bruk færre repetisjoner per serie.

VANSKELIGERE

Øk avstanden mellom kjeglene.Still krav til maksimal fart i hver sprint.Legg inn tidskrav eller konkurranseelement.

Øk avstanden mellom kjeglene.Still krav til maksimal fart i hver sprint.Legg inn tidskrav eller konkurranseelement.

Øk avstanden mellom kjeglene.Still krav til maksimal fart i hver sprint.Legg inn tidskrav eller konkurranseelement.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Elastico-finte

Fartstrening to ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.