Last ned

Last ned

Firkantdrill

6–20 år

Teknikk

Se øvelse

Sammendrag

Bli trygg med ball i fart Lær raske stopp og retningsendringer Hold hodet oppe og skap oversikt

Bli trygg med ball i fart Lær raske stopp og retningsendringer Hold hodet oppe og skap oversikt

Bli trygg med ball i fart Lær raske stopp og retningsendringer Hold hodet oppe og skap oversikt

Læringsmål

Denne øvelsen er utviklet for å forbedre ballkontroll og evnen til å endre retning raskt under bevegelse. I denne øvelsen trener vi på å stoppe ballen, trekke den tilbake og flytte oss videre i ny retning, noe som gir bedre kroppskontroll, balanse og trygghet med ball i pressede situasjoner.

Denne øvelsen er utviklet for å forbedre ballkontroll og evnen til å endre retning raskt under bevegelse. I denne øvelsen trener vi på å stoppe ballen, trekke den tilbake og flytte oss videre i ny retning, noe som gir bedre kroppskontroll, balanse og trygghet med ball i pressede situasjoner.

Denne øvelsen er utviklet for å forbedre ballkontroll og evnen til å endre retning raskt under bevegelse. I denne øvelsen trener vi på å stoppe ballen, trekke den tilbake og flytte oss videre i ny retning, noe som gir bedre kroppskontroll, balanse og trygghet med ball i pressede situasjoner.

Utførelsestrinn

Spilleren forestiller seg en firkant på bakken, eventuelt markert med kjegler.Spilleren starter med å føre ballen rett frem med noen få touch.Spilleren stopper ballen kontrollert og trekker den tilbake mot seg.Spilleren endrer retning og fører ballen videre langs neste side av firkanten.Bevegelsen gjentas i et kontinuerlig firkantmønster.Tempoet justeres etter ferdighetsnivå.

Spilleren forestiller seg en firkant på bakken, eventuelt markert med kjegler.Spilleren starter med å føre ballen rett frem med noen få touch.Spilleren stopper ballen kontrollert og trekker den tilbake mot seg.Spilleren endrer retning og fører ballen videre langs neste side av firkanten.Bevegelsen gjentas i et kontinuerlig firkantmønster.Tempoet justeres etter ferdighetsnivå.

Spilleren forestiller seg en firkant på bakken, eventuelt markert med kjegler.Spilleren starter med å føre ballen rett frem med noen få touch.Spilleren stopper ballen kontrollert og trekker den tilbake mot seg.Spilleren endrer retning og fører ballen videre langs neste side av firkanten.Bevegelsen gjentas i et kontinuerlig firkantmønster.Tempoet justeres etter ferdighetsnivå.

Se etter dette

Små og kontrollerte touch gir bedre kontroll.Kroppen holdes lav og balansert i vendingene.Overgangen mellom fremdrift og stopp må være rolig og presis.Begge føtter brukes aktivt gjennom øvelsen.

Små og kontrollerte touch gir bedre kontroll.Kroppen holdes lav og balansert i vendingene.Overgangen mellom fremdrift og stopp må være rolig og presis.Begge føtter brukes aktivt gjennom øvelsen.

Små og kontrollerte touch gir bedre kontroll.Kroppen holdes lav og balansert i vendingene.Overgangen mellom fremdrift og stopp må være rolig og presis.Begge føtter brukes aktivt gjennom øvelsen.

Si dette til barna

«Tenk at du beveger deg rundt en firkant.»«Stopp ballen helt før du skifter retning.»«Hold ballen tett til foten.»«Finn flyt før du øker tempoet.»

«Tenk at du beveger deg rundt en firkant.»«Stopp ballen helt før du skifter retning.»«Hold ballen tett til foten.»«Finn flyt før du øker tempoet.»

«Tenk at du beveger deg rundt en firkant.»«Stopp ballen helt før du skifter retning.»«Hold ballen tett til foten.»«Finn flyt før du øker tempoet.»

Vanlige feil

For harde touch som gjør det vanskelig å stoppe ballen.Spilleren mister balansen i retningsendringene.Kun én fot brukes gjennom hele øvelsen.Tempoet økes før teknikken sitter.

For harde touch som gjør det vanskelig å stoppe ballen.Spilleren mister balansen i retningsendringene.Kun én fot brukes gjennom hele øvelsen.Tempoet økes før teknikken sitter.

For harde touch som gjør det vanskelig å stoppe ballen.Spilleren mister balansen i retningsendringene.Kun én fot brukes gjennom hele øvelsen.Tempoet økes før teknikken sitter.

ENKLERE

La spilleren utføre bevegelsen i lavt tempo.Marker firkanten tydelig med kjegler i stedet for en usynlig firkant.Tillat flere touch og lengre pauser mellom retningsendringene.

La spilleren utføre bevegelsen i lavt tempo.Marker firkanten tydelig med kjegler i stedet for en usynlig firkant.Tillat flere touch og lengre pauser mellom retningsendringene.

La spilleren utføre bevegelsen i lavt tempo.Marker firkanten tydelig med kjegler i stedet for en usynlig firkant.Tillat flere touch og lengre pauser mellom retningsendringene.

VANSKELIGERE

Øk tempoet og krev raskere stopp og vendinger.Still krav til spesifikke vendinger i hvert hjørne.Legg inn tempoendringer eller korte spurter mellom sidene.

Øk tempoet og krev raskere stopp og vendinger.Still krav til spesifikke vendinger i hvert hjørne.Legg inn tempoendringer eller korte spurter mellom sidene.

Øk tempoet og krev raskere stopp og vendinger.Still krav til spesifikke vendinger i hvert hjørne.Legg inn tempoendringer eller korte spurter mellom sidene.

Last ned PocketCoach gratis

Formasjonsløp sidelengs ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.

Google Play.