![](data:image/svg+xml,<svg display="block" role="presentation" viewBox="0 0 273 67" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><defs ><linearGradient id="MCNqp1dEV-2069706476-linear-gradient" x1="0" x2="1" y1="0.9929785811171905" y2="0.007021418882809494"><stop offset="0" stop-color="rgb(10, 79, 196)"/><stop offset="1" stop-color="rgb(31, 182, 255)"/></linearGradient></defs><g d="M 87.178 15.096 L 87.455 15.644 L 88.01 15.644 L 88.01 15.918 L 88.287 15.918 L 88.287 16.192 L 88.565 16.192 L 88.565 16.466 L 88.842 16.466 L 88.842 16.74 L 89.952 17.562 L 89.952 18.11 L 90.229 18.11 L 90.229 18.658 L 90.506 18.658 L 90.506 19.205 L 90.784 19.205 L 90.784 20.027 L 91.061 20.027 L 91.061 20.575 L 91.339 20.575 L 91.339 22.493 L 91.616 22.493 L 91.339 27.425 L 91.061 27.425 L 91.061 27.973 L 90.784 27.973 L 90.784 28.795 L 90.506 28.795 L 90.506 29.342 L 90.229 29.342 L 89.952 30.438 L 89.674 30.438 L 89.674 30.712 L 89.397 30.712 L 89.397 30.986 L 89.119 30.986 L 89.119 31.26 L 88.842 31.26 L 88.01 32.356 L 86.9 32.63 L 86.623 33.178 L 85.791 33.178 L 85.791 33.452 L 84.958 33.452 L 84.958 33.726 L 83.572 33.726 L 83.572 34 L 80.243 34 L 80.243 33.726 L 78.024 33.452 L 78.024 33.178 L 77.469 33.178 L 77.469 32.904 L 76.914 32.904 L 76.914 32.63 L 76.359 32.63 L 75.804 31.808 L 75.25 31.808 L 75.25 31.534 L 74.417 30.986 L 74.417 30.438 L 73.863 30.164 L 73.863 29.616 L 73.585 29.616 L 73.585 29.068 L 73.308 29.068 L 73.308 28.521 L 73.031 28.521 L 72.753 26.603 L 72.476 26.603 L 72.198 23.041 L 72.476 23.041 L 72.753 20.301 L 73.031 20.301 L 73.031 19.479 L 73.308 19.479 L 73.308 18.932 L 73.585 18.932 L 73.863 17.836 L 74.417 17.562 L 74.417 17.014 L 74.695 17.014 L 75.527 15.918 L 76.082 15.918 L 76.359 15.37 L 76.914 15.37 L 76.914 15.096 L 77.469 15.096 L 77.469 14.822 L 78.024 14.822 L 78.024 14.548 L 78.856 14.548 L 78.856 14.274 L 80.52 14.274 L 80.52 14 L 83.294 14 L 83.294 14.274 L 84.958 14.274 L 84.958 14.548 L 85.791 14.548 L 85.791 14.822 L 86.623 14.822 L 86.623 15.096 Z M 109.646 31.808 L 109.092 31.808 L 108.537 32.63 L 107.982 32.63 L 107.982 32.904 L 107.427 32.904 L 107.427 33.178 L 106.872 33.178 L 106.872 33.452 L 105.763 33.452 L 105.763 33.726 L 104.653 33.726 L 104.653 34 L 101.325 34 L 101.325 33.726 L 99.105 33.452 L 99.105 33.178 L 98.551 33.178 L 98.551 32.904 L 97.441 32.63 L 96.886 31.808 L 96.331 31.808 L 96.331 31.534 L 95.777 31.26 L 95.777 30.712 L 95.222 30.438 L 95.222 29.89 L 94.945 29.89 L 94.945 29.616 L 94.667 29.616 L 94.667 29.068 L 94.39 29.068 L 94.39 28.247 L 94.112 28.247 L 94.112 27.425 L 93.835 27.425 L 93.835 26.055 L 93.558 26.055 L 93.558 21.671 L 93.835 21.671 L 93.835 20.575 L 94.112 20.575 L 94.39 18.932 L 94.667 18.932 L 94.667 18.384 L 95.222 18.11 L 95.222 17.562 L 95.777 17.288 L 95.777 16.74 L 96.054 16.74 L 96.609 15.918 L 97.164 15.918 L 97.441 15.37 L 97.996 15.37 L 97.996 15.096 L 98.551 15.096 L 98.551 14.822 L 99.105 14.822 L 99.105 14.548 L 99.938 14.548 L 99.938 14.274 L 101.602 14.274 L 101.602 14 L 104.376 14 L 104.376 14.274 L 106.04 14.274 L 106.04 14.548 L 106.872 14.548 L 106.872 14.822 L 107.982 15.096 L 108.259 15.644 L 108.814 15.644 L 108.814 15.918 L 109.092 15.918 L 109.092 16.192 L 109.369 16.192 L 109.369 16.466 L 110.479 17.288 L 110.479 17.836 L 110.756 17.836 L 110.756 18.11 L 111.033 18.11 L 111.033 18.658 L 111.311 18.658 L 111.588 20.301 L 111.866 20.301 L 111.866 21.671 L 107.15 21.671 L 107.15 20.849 L 106.872 20.849 L 106.872 20.301 L 106.595 20.301 L 106.595 19.753 L 106.318 19.753 L 106.318 19.205 L 106.04 19.205 L 105.763 18.658 L 105.208 18.658 L 105.208 18.384 L 104.653 18.384 L 104.653 18.11 L 104.099 18.11 L 104.099 17.836 L 102.157 17.836 L 102.157 18.11 L 100.77 18.384 L 100.77 18.658 L 99.66 19.479 L 99.66 20.027 L 99.105 20.301 L 99.105 21.123 L 98.828 21.123 L 98.828 22.219 L 98.551 22.219 L 98.551 25.781 L 98.828 25.781 L 98.828 26.877 L 99.105 26.877 L 99.105 27.425 L 99.383 27.425 L 99.66 28.521 L 99.938 28.521 L 100.77 29.616 L 101.325 29.616 L 101.325 29.89 L 102.712 29.89 L 102.712 30.164 L 103.544 30.164 L 103.544 29.89 L 104.653 29.89 L 104.653 29.616 L 105.763 29.342 L 105.763 29.068 L 106.318 28.795 L 106.318 28.247 L 106.595 28.247 L 106.872 27.151 L 107.15 27.151 L 107.15 26.329 L 111.866 26.329 L 111.866 27.699 L 111.588 27.699 L 111.311 29.342 L 111.033 29.342 L 110.756 30.438 L 110.479 30.438 L 110.479 30.712 L 109.924 30.986 L 109.924 31.534 L 109.646 31.534 Z M 180.381 32.356 L 179.272 32.63 L 178.994 33.178 L 178.162 33.178 L 178.162 33.452 L 177.33 33.452 L 177.33 33.726 L 175.666 33.726 L 175.666 34 L 172.614 33.726 L 172.614 33.452 L 171.505 33.452 L 171.505 33.178 L 170.95 33.178 L 170.95 32.904 L 169.84 32.63 L 169.84 32.356 L 169.563 32.356 L 169.563 32.082 L 169.286 32.082 L 169.286 31.808 L 169.008 31.808 L 169.008 31.534 L 167.899 30.712 L 167.899 30.164 L 167.621 30.164 L 167.621 29.616 L 167.344 29.616 L 167.344 29.068 L 167.066 29.068 L 167.066 28.521 L 166.789 28.521 L 166.789 27.699 L 166.512 27.699 L 166.512 26.329 L 166.234 26.329 L 166.234 21.671 L 166.512 21.671 L 166.512 20.301 L 166.789 20.301 L 167.066 18.658 L 167.344 18.658 L 167.344 18.11 L 167.899 17.836 L 167.899 17.288 L 168.176 17.288 L 168.176 17.014 L 168.453 17.014 L 168.453 16.74 L 168.731 16.74 L 168.731 16.466 L 169.008 16.466 L 169.84 15.37 L 170.395 15.37 L 170.395 15.096 L 170.95 15.096 L 170.95 14.822 L 171.505 14.822 L 171.505 14.548 L 172.337 14.548 L 172.337 14.274 L 174.001 14.274 L 174.001 14 L 177.33 14.274 L 177.33 14.548 L 178.162 14.548 L 178.162 14.822 L 179.272 15.096 L 179.549 15.644 L 180.104 15.644 L 180.104 15.918 L 180.381 15.918 L 180.381 16.192 L 181.491 17.014 L 181.491 17.562 L 182.046 17.836 L 182.323 19.205 L 182.601 19.205 L 182.601 20.301 L 180.936 20.301 L 180.936 20.027 L 180.659 20.027 L 180.659 19.205 L 180.381 19.205 L 180.381 18.658 L 180.104 18.658 L 180.104 18.11 L 179.827 18.11 L 179.827 17.836 L 179.549 17.836 L 178.717 16.74 L 178.162 16.74 L 178.162 16.466 L 177.608 16.466 L 177.608 16.192 L 177.053 16.192 L 177.053 15.918 L 176.221 15.918 L 176.221 15.644 L 173.447 15.644 L 173.447 15.918 L 172.614 15.918 L 172.614 16.192 L 172.06 16.192 L 172.06 16.466 L 170.95 16.74 L 170.95 17.014 L 170.673 17.014 L 170.673 17.288 L 170.395 17.288 L 170.395 17.562 L 169.286 18.384 L 169.286 18.932 L 169.008 18.932 L 169.008 19.479 L 168.731 19.479 L 168.731 20.027 L 168.453 20.027 L 168.176 22.767 L 167.899 22.767 L 167.899 25.233 L 168.176 25.233 L 168.453 27.699 L 168.731 27.699 L 168.731 28.247 L 169.008 28.247 L 169.008 28.795 L 169.286 28.795 L 169.563 29.89 L 169.84 29.89 L 169.84 30.164 L 170.118 30.164 L 170.95 31.26 L 171.505 31.26 L 171.505 31.534 L 172.06 31.534 L 172.06 31.808 L 172.614 31.808 L 172.614 32.082 L 174.001 32.082 L 174.001 32.356 L 177.33 32.082 L 177.33 31.808 L 177.885 31.808 L 177.885 31.534 L 178.994 31.26 L 178.994 30.986 L 180.104 30.164 L 180.104 29.616 L 180.659 29.342 L 180.936 27.973 L 182.601 27.973 L 182.601 29.068 L 182.323 29.068 L 182.323 29.616 L 182.046 29.616 L 182.046 30.438 L 181.768 30.438 L 181.768 30.712 L 181.214 30.986 L 181.214 31.534 L 180.381 32.082 Z M 190.922 14.274 L 194.528 14 L 194.528 14.274 L 196.193 14.274 L 196.193 14.548 L 197.025 14.548 L 197.025 14.822 L 197.58 14.822 L 197.58 15.096 L 198.412 15.096 L 198.412 15.37 L 198.689 15.37 L 198.967 15.918 L 199.521 15.918 L 199.521 16.192 L 200.076 16.466 L 200.076 17.014 L 200.908 17.562 L 200.908 18.11 L 201.186 18.11 L 201.186 18.658 L 201.463 18.658 L 201.463 19.205 L 201.741 19.205 L 201.741 20.027 L 202.018 20.027 L 202.295 22.767 L 202.573 22.767 L 202.573 25.233 L 202.295 25.233 L 202.018 28.247 L 201.741 28.247 L 201.741 28.795 L 201.463 28.795 L 201.463 29.342 L 201.186 29.342 L 200.908 30.438 L 199.799 31.26 L 199.799 31.808 L 199.244 31.808 L 198.689 32.63 L 198.135 32.63 L 198.135 32.904 L 197.58 32.904 L 197.58 33.178 L 197.025 33.178 L 197.025 33.452 L 195.915 33.452 L 195.915 33.726 L 194.528 33.726 L 194.528 34 L 192.587 34 L 192.587 33.726 L 191.2 33.726 L 191.2 33.452 L 190.367 33.452 L 190.367 33.178 L 188.98 32.904 L 188.703 32.356 L 188.148 32.356 L 188.148 32.082 L 187.871 32.082 L 187.871 31.808 L 187.594 31.808 L 187.594 31.534 L 186.484 30.712 L 186.484 30.164 L 186.207 30.164 L 186.207 29.616 L 185.929 29.616 L 185.929 29.068 L 185.652 29.068 L 185.652 28.521 L 185.374 28.521 L 185.374 27.699 L 185.097 27.699 L 185.097 26.329 L 184.82 26.329 L 184.82 21.671 L 185.097 21.671 L 185.097 20.301 L 185.374 20.301 L 185.652 18.658 L 186.207 18.384 L 186.484 17.288 L 186.761 17.288 L 186.761 17.014 L 187.039 17.014 L 187.039 16.74 L 187.316 16.74 L 187.316 16.466 L 187.594 16.466 L 188.426 15.37 L 188.98 15.37 L 188.98 15.096 L 189.535 15.096 L 189.535 14.822 L 190.09 14.822 L 190.09 14.548 L 190.922 14.548 Z M 235.028 32.082 L 234.473 32.082 L 234.473 32.356 L 234.196 32.356 L 234.196 32.63 L 233.641 32.63 L 233.363 33.178 L 232.531 33.178 L 232.531 33.452 L 231.699 33.452 L 231.699 33.726 L 230.035 33.726 L 230.035 34 L 226.983 33.726 L 226.983 33.452 L 225.874 33.452 L 225.874 33.178 L 225.319 33.178 L 225.319 32.904 L 224.209 32.63 L 224.209 32.356 L 223.932 32.356 L 223.932 32.082 L 223.655 32.082 L 223.655 31.808 L 223.377 31.808 L 223.377 31.534 L 222.268 30.712 L 221.99 29.616 L 221.435 29.342 L 221.158 27.699 L 220.881 27.699 L 220.881 26.603 L 220.603 26.603 L 220.603 21.397 L 220.881 21.397 L 220.881 20.301 L 221.158 20.301 L 221.158 19.479 L 221.435 19.479 L 221.713 18.11 L 222.268 17.836 L 222.268 17.288 L 222.545 17.288 L 222.545 17.014 L 222.822 17.014 L 222.822 16.74 L 223.1 16.74 L 223.1 16.466 L 223.377 16.466 L 224.209 15.37 L 224.764 15.37 L 224.764 15.096 L 225.319 15.096 L 225.319 14.822 L 225.874 14.822 L 225.874 14.548 L 226.706 14.548 L 226.706 14.274 L 228.37 14.274 L 228.37 14 L 231.699 14.274 L 231.699 14.548 L 232.531 14.548 L 232.531 14.822 L 233.641 15.096 L 233.918 15.644 L 234.473 15.644 L 234.473 15.918 L 234.75 15.918 L 234.75 16.192 L 235.86 17.014 L 235.86 17.562 L 236.415 17.836 L 236.692 19.205 L 236.97 19.205 L 236.97 20.301 L 235.305 20.301 L 235.305 20.027 L 235.028 20.027 L 235.028 19.205 L 234.75 19.205 L 234.473 18.11 L 234.196 18.11 L 234.196 17.836 L 233.918 17.836 L 233.086 16.74 L 232.531 16.74 L 232.531 16.466 L 231.976 16.466 L 231.976 16.192 L 231.422 16.192 L 231.422 15.918 L 230.589 15.918 L 230.589 15.644 L 227.815 15.644 L 227.815 15.918 L 226.983 15.918 L 226.983 16.192 L 226.429 16.192 L 226.429 16.466 L 225.596 16.466 L 225.596 16.74 L 225.319 16.74 L 225.319 17.014 L 225.042 17.014 L 225.042 17.288 L 224.764 17.288 L 224.764 17.562 L 223.655 18.384 L 223.655 18.932 L 223.377 18.932 L 223.377 19.479 L 223.1 19.479 L 223.1 20.027 L 222.822 20.027 L 222.545 22.767 L 222.268 22.767 L 222.268 25.233 L 222.545 25.233 L 222.545 26.877 L 222.822 26.877 L 223.1 28.521 L 223.377 28.521 L 223.377 29.068 L 223.932 29.342 L 223.932 29.89 L 224.209 29.89 L 224.209 30.164 L 224.487 30.164 L 225.319 31.26 L 225.874 31.26 L 225.874 31.534 L 226.429 31.534 L 226.429 31.808 L 226.983 31.808 L 226.983 32.082 L 228.37 32.082 L 228.37 32.356 L 231.422 32.082 L 231.422 31.808 L 232.254 31.808 L 232.254 31.534 L 232.809 31.534 L 233.086 30.986 L 233.641 30.986 L 233.641 30.712 L 234.196 30.438 L 234.196 29.89 L 234.75 29.616 L 234.75 29.068 L 235.028 29.068 L 235.305 27.973 L 236.97 27.973 L 236.97 29.068 L 236.692 29.068 L 236.692 29.616 L 236.415 29.616 L 236.137 30.712 L 235.583 30.986 L 235.583 31.534 L 235.028 31.808 Z M 55 33.452 L 55 14.274 L 64.154 14.274 L 64.154 14.548 L 65.818 14.548 L 65.818 14.822 L 66.651 14.822 L 66.651 15.096 L 67.76 15.37 L 67.76 15.644 L 68.038 15.644 L 68.038 15.918 L 68.592 15.918 L 68.592 16.192 L 68.87 16.192 L 68.87 16.466 L 69.147 16.466 L 69.147 17.014 L 69.702 17.288 L 69.702 17.836 L 69.979 17.836 L 69.979 18.384 L 70.257 18.384 L 70.257 19.205 L 70.534 19.205 L 70.534 23.041 L 70.257 23.041 L 70.257 23.863 L 69.979 23.863 L 69.702 24.959 L 68.87 25.507 L 68.87 26.055 L 68.315 26.055 L 67.76 26.877 L 67.205 26.877 L 67.205 27.151 L 66.651 27.151 L 66.651 27.425 L 65.818 27.425 L 65.818 27.699 L 64.431 27.699 L 64.431 27.973 L 59.993 27.973 L 59.993 33.452 Z M 131.56 33.452 L 125.735 33.452 L 125.735 33.178 L 125.18 32.904 L 124.903 31.808 L 124.348 31.534 L 124.348 30.986 L 123.793 30.712 L 123.793 30.164 L 123.239 29.89 L 123.239 29.342 L 122.684 29.068 L 122.684 28.521 L 122.129 28.247 L 122.129 27.699 L 121.574 27.425 L 121.574 26.877 L 121.297 26.877 L 121.019 26.329 L 120.465 26.329 L 120.465 26.603 L 120.187 26.603 L 120.187 27.151 L 119.91 27.151 L 119.91 27.425 L 119.355 27.699 L 119.355 28.247 L 119.078 28.247 L 119.078 33.452 L 114.362 33.452 L 114.362 14.274 L 119.078 14.274 L 119.078 22.493 L 119.632 22.767 L 119.632 22.219 L 120.465 21.671 L 120.465 21.123 L 121.297 20.575 L 121.297 20.027 L 122.406 19.205 L 122.406 18.658 L 123.516 17.836 L 123.516 17.288 L 124.348 16.74 L 124.348 16.192 L 125.18 15.644 L 125.18 15.096 L 125.458 15.096 L 126.013 14.274 L 131.006 14.274 L 131.006 14.822 L 130.451 15.096 L 130.451 15.644 L 129.341 16.466 L 129.341 17.014 L 128.509 17.562 L 128.509 18.11 L 127.677 18.658 L 127.677 19.205 L 127.4 19.205 L 127.4 19.479 L 126.29 20.301 L 126.29 20.849 L 126.013 20.849 L 126.013 21.123 L 125.458 21.397 L 125.458 21.945 L 124.626 22.493 L 124.626 23.315 L 124.903 23.315 L 124.903 23.863 L 125.458 24.137 L 125.458 24.685 L 126.013 24.959 L 126.013 25.507 L 126.567 25.781 L 126.567 26.329 L 127.122 26.603 L 127.122 27.151 L 127.677 27.425 L 127.677 27.973 L 128.232 28.247 L 128.232 28.795 L 128.786 29.068 L 128.786 29.616 L 129.341 29.89 L 129.341 30.438 L 129.896 30.712 L 129.896 31.26 L 130.451 31.534 L 130.451 32.082 L 131.006 32.356 L 131.006 32.904 L 131.56 33.178 Z M 133.225 14.274 L 146.54 14.274 L 146.54 18.384 L 138.218 18.384 L 138.218 22.219 L 145.985 22.219 L 145.985 25.781 L 138.218 25.781 L 138.218 29.616 L 146.54 29.616 L 146.54 33.452 L 133.225 33.452 Z M 159.022 33.452 L 154.029 33.452 L 154.029 18.384 L 148.759 18.384 L 148.759 14.274 L 164.293 14.274 L 164.293 18.384 L 159.022 18.384 Z M 210.617 14.274 L 212.282 14.274 L 212.282 14.548 L 212.559 14.548 L 212.559 15.096 L 212.836 15.096 L 212.836 15.918 L 213.114 15.918 L 213.114 16.466 L 213.391 16.466 L 213.391 17.562 L 213.668 17.562 L 213.668 18.11 L 213.946 18.11 L 214.223 19.753 L 214.501 19.753 L 214.778 21.123 L 215.055 21.123 L 215.055 21.671 L 215.333 21.671 L 215.61 23.315 L 215.888 23.315 L 215.888 23.863 L 216.165 23.863 L 216.442 25.507 L 216.72 25.507 L 216.72 26.055 L 216.997 26.055 L 217.275 27.699 L 217.552 27.699 L 217.552 28.247 L 217.829 28.247 L 217.829 29.068 L 218.107 29.068 L 218.384 30.712 L 218.662 30.712 L 218.939 32.082 L 219.216 32.082 L 219.216 32.904 L 219.494 32.904 L 219.494 33.452 L 217.829 33.452 L 217.829 33.178 L 217.552 33.178 L 217.275 31.808 L 216.997 31.808 L 216.997 30.986 L 216.72 30.986 L 216.72 30.438 L 216.442 30.438 L 216.442 29.616 L 216.165 29.616 L 216.165 28.795 L 215.888 28.795 L 215.888 27.973 L 215.61 27.973 L 215.61 27.699 L 207.288 27.699 L 207.288 28.247 L 207.011 28.247 L 207.011 29.068 L 206.734 29.068 L 206.734 29.616 L 206.456 29.616 L 206.456 30.438 L 206.179 30.438 L 206.179 31.26 L 205.901 31.26 L 205.901 32.082 L 205.624 32.082 L 205.347 33.452 L 203.405 33.452 L 203.682 32.082 L 203.96 32.082 L 203.96 31.534 L 204.237 31.534 L 204.237 30.712 L 204.514 30.712 L 204.514 30.164 L 204.792 30.164 L 205.069 28.521 L 205.347 28.521 L 205.347 27.973 L 205.624 27.973 L 205.901 26.329 L 206.179 26.329 L 206.179 25.781 L 206.456 25.781 L 206.456 24.959 L 206.734 24.959 L 207.011 23.315 L 207.288 23.315 L 207.288 22.767 L 207.566 22.767 L 207.843 21.123 L 208.121 21.123 L 208.121 20.575 L 208.398 20.575 L 208.675 18.932 L 208.953 18.932 L 208.953 18.384 L 209.23 18.384 L 209.23 17.562 L 209.508 17.562 L 209.508 17.014 L 209.785 17.014 L 209.785 16.192 L 210.062 16.192 L 210.062 15.37 L 210.34 15.37 L 210.34 14.822 L 210.617 14.822 Z M 255 33.452 L 253.336 33.452 L 253.336 24.685 L 253.058 24.685 L 253.058 24.411 L 241.962 24.411 L 241.962 24.685 L 241.685 24.685 L 241.685 33.452 L 240.021 33.452 L 240.021 14.274 L 241.685 14.274 L 241.685 23.041 L 253.058 23.041 L 253.058 22.767 L 253.336 22.767 L 253.336 14.274 L 255 14.274 Z M 195.083 15.644 L 192.309 15.644 L 192.309 15.918 L 191.2 15.918 L 191.2 16.192 L 190.09 16.466 L 189.813 17.014 L 189.258 17.014 L 189.258 17.288 L 188.148 18.11 L 188.148 18.658 L 187.593 18.932 L 187.593 19.753 L 187.316 19.753 L 187.316 20.301 L 187.039 20.301 L 187.039 21.397 L 186.761 21.397 L 186.761 22.767 L 186.484 22.767 L 186.484 25.233 L 186.761 25.233 L 186.761 26.603 L 187.039 26.603 L 187.039 27.699 L 187.316 27.699 L 187.316 28.247 L 187.593 28.247 L 187.593 28.795 L 187.871 28.795 L 188.148 29.89 L 188.426 29.89 L 189.258 30.986 L 189.813 30.986 L 190.09 31.534 L 191.477 31.808 L 191.477 32.082 L 192.864 32.082 L 192.864 32.356 L 194.528 32.356 L 194.528 32.082 L 195.915 32.082 L 195.915 31.808 L 196.47 31.808 L 196.47 31.534 L 197.58 31.26 L 197.58 30.986 L 197.857 30.986 L 197.857 30.712 L 198.135 30.712 L 198.135 30.438 L 199.244 29.616 L 199.244 29.068 L 199.521 29.068 L 199.521 28.521 L 199.799 28.521 L 199.799 27.973 L 200.076 27.973 L 200.354 26.329 L 200.631 26.329 L 200.631 21.671 L 200.354 21.671 L 200.354 20.849 L 200.076 20.849 L 199.799 19.205 L 199.521 19.205 L 199.521 18.932 L 199.244 18.932 L 199.244 18.384 L 198.412 17.836 L 198.412 17.288 L 197.857 17.288 L 197.302 16.466 L 196.47 16.466 L 196.47 16.192 L 195.915 16.192 L 195.915 15.918 L 195.083 15.918 Z M 211.172 16.74 L 211.172 17.562 L 210.895 17.562 L 210.895 18.384 L 210.617 18.384 L 210.34 20.027 L 210.062 20.027 L 210.062 20.575 L 209.785 20.575 L 209.785 21.397 L 209.508 21.397 L 209.23 23.041 L 208.953 23.041 L 208.953 23.589 L 208.675 23.589 L 208.675 24.411 L 208.398 24.411 L 208.398 25.233 L 208.121 25.233 L 208.121 25.781 L 207.843 25.781 L 207.843 26.055 L 208.121 26.055 L 208.121 26.329 L 214.778 26.329 L 215.055 25.781 L 214.778 25.781 L 214.778 24.959 L 214.501 24.959 L 214.223 23.315 L 213.946 23.315 L 213.946 22.767 L 213.668 22.767 L 213.391 21.123 L 213.114 21.123 L 213.114 20.575 L 212.836 20.575 L 212.559 18.932 L 212.281 18.932 L 212.281 18.384 L 212.004 18.384 L 212.004 17.288 L 211.727 17.288 L 211.727 16.74 Z M 83.571 29.89 L 83.571 29.616 L 84.126 29.616 L 84.404 29.068 L 84.958 29.068 L 84.958 28.795 L 85.236 28.795 L 85.236 28.247 L 85.791 27.973 L 85.791 27.425 L 86.068 27.425 L 86.068 26.877 L 86.345 26.877 L 86.345 25.507 L 86.623 25.507 L 86.623 22.219 L 86.345 22.219 L 86.345 21.123 L 86.068 21.123 L 85.791 20.027 L 85.236 19.753 L 85.236 19.205 L 84.958 19.205 L 84.958 18.932 L 84.404 18.932 L 84.126 18.384 L 82.739 18.11 L 82.739 17.836 L 81.352 17.836 L 81.352 18.11 L 80.52 18.11 L 80.52 18.384 L 79.688 18.384 L 79.688 18.658 L 79.411 18.658 L 79.411 18.932 L 78.301 19.753 L 78.301 20.301 L 78.024 20.301 L 78.024 20.849 L 77.746 20.849 L 77.746 21.945 L 77.469 21.945 L 77.469 23.863 L 77.191 23.863 L 77.191 24.137 L 77.469 24.137 L 77.469 26.055 L 77.746 26.055 L 77.746 27.151 L 78.024 27.151 L 78.301 28.247 L 78.578 28.247 L 79.411 29.342 L 79.965 29.342 L 79.965 29.616 L 80.52 29.616 L 80.52 29.89 Z M 59.993 24.411 L 62.49 24.411 L 62.49 24.137 L 63.877 24.137 L 63.877 23.863 L 64.431 23.863 L 64.431 23.589 L 65.264 23.041 L 65.264 22.493 L 65.541 22.493 L 65.541 19.753 L 65.264 19.753 L 65.264 19.205 L 64.709 18.932 L 64.709 18.658 L 64.154 18.658 L 64.154 18.384 L 63.599 18.384 L 63.599 18.11 L 59.993 18.11 Z M 6.082 37.929 L 6.082 37.83 L 5.044 36.742 L 3.857 35.159 L 3.808 34.962 L 3.56 34.714 L 3.511 34.516 L 3.016 33.824 L 2.324 32.538 L 2.275 32.291 L 2.126 32.143 L 1.286 30.115 L 0.742 28.385 L 0.346 26.654 L 0.099 24.973 L 0 23.687 L 0 21.264 L 0.396 18.049 L 0.989 15.725 L 1.533 14.192 L 2.374 12.462 L 2.374 12.313 L 3.264 10.731 L 4.104 9.445 L 5.093 8.258 L 5.093 8.159 L 5.341 7.962 L 5.341 7.863 L 6.33 6.874 L 6.33 6.775 L 7.912 5.291 L 8.011 5.291 L 9.445 4.104 L 11.126 3.016 L 12.808 2.126 L 14.687 1.335 L 16.714 0.692 L 18 0.396 L 21.066 0 L 23.885 0 L 25.121 0.099 L 27.198 0.445 L 29.126 0.94 L 31.055 1.632 L 33.33 2.72 L 35.951 4.401 L 37.137 5.44 L 37.236 5.44 L 37.582 5.835 L 37.681 5.835 L 39.165 7.319 L 39.165 7.418 L 39.808 8.06 L 39.808 8.159 L 40.005 8.308 L 41.044 9.692 L 41.736 10.879 L 41.934 11.077 L 42.874 12.857 L 44.011 15.775 L 44.456 17.456 L 44.802 19.335 L 45 21.709 L 45 23.291 L 44.852 25.269 L 44.505 27.297 L 44.011 29.176 L 43.418 30.857 L 42.429 32.984 L 42.33 33.033 L 41.637 34.368 L 40.846 35.555 L 39.857 36.742 L 39.857 36.841 L 39.61 37.038 L 39.61 37.137 L 37.582 39.214 L 37.484 39.214 L 36.841 39.857 L 36.742 39.857 L 35.555 40.846 L 34.121 41.786 L 32.093 42.874 L 30.709 43.467 L 28.286 44.258 L 27 44.505 L 25.17 44.852 L 22.945 45 L 20.868 44.951 L 19.434 44.802 L 18.198 44.604 L 15.824 44.011 L 14.143 43.418 L 12.412 42.626 L 12.412 34.962 L 14.143 36.247 L 15.824 37.137 L 17.555 37.78 L 19.335 38.225 L 21.956 38.522 L 23.835 38.522 L 25.467 38.324 L 26.951 37.978 L 28.632 37.385 L 30.066 36.692 L 31.797 35.604 L 33.082 34.467 L 33.181 34.467 L 34.615 33.033 L 34.615 32.934 L 35.555 31.846 L 36.495 30.363 L 37.335 28.582 L 37.929 26.802 L 38.275 25.269 L 38.522 23.143 L 38.522 21.313 L 38.275 19.533 L 37.929 18.099 L 37.385 16.467 L 36.841 15.379 L 36.841 15.231 L 36 13.747 L 34.813 12.115 L 33.231 10.484 L 33.132 10.484 L 32.588 9.94 L 31.747 9.396 L 31.648 9.247 L 31.451 9.198 L 31.352 9.049 L 30.313 8.505 L 30.264 8.407 L 29.225 7.912 L 26.951 7.071 L 25.813 6.775 L 23.984 6.478 L 21.363 6.429 L 19.187 6.725 L 17.06 7.319 L 15.033 8.209 L 12.758 9.692 L 10.83 11.423 L 10.83 11.522 L 10.335 11.967 L 10.335 12.066 L 10.088 12.264 L 10.088 12.363 L 9.841 12.56 L 9.445 13.203 L 9.297 13.302 L 8.407 14.736 L 7.516 16.665 L 7.022 18.148 L 6.577 20.324 L 6.527 38.275 L 6.429 38.275 L 6.132 37.929 Z M 16.615 14.291 L 17.654 13.648 L 18.495 13.253 L 23.291 12.857 L 25.269 14.786 L 26.555 14.984 L 27.643 15.28 L 28.434 15.577 L 29.027 15.923 L 29.126 15.923 L 29.077 15.28 L 29.225 15.28 L 29.819 15.725 L 30.313 16.269 L 31.203 17.604 L 31.896 19.137 L 32.242 20.374 L 32.39 21.61 L 31.005 20.126 L 30.808 19.236 L 30.264 17.753 L 29.72 16.764 L 29.374 16.368 L 30.214 18.495 L 30.61 20.126 L 30.313 20.423 L 30.214 20.67 L 28.731 22.648 L 28.929 23.143 L 29.225 24.527 L 29.473 26.407 L 31.401 26.407 L 31.549 26.703 L 30.61 28.335 L 30.066 28.929 L 30.066 29.027 L 29.67 29.374 L 29.67 29.473 L 28.088 30.808 L 26.604 31.648 L 25.566 32.044 L 25.368 32.044 L 25.813 31.154 L 26.159 29.819 L 27.198 29.077 L 28.978 27.297 L 28.978 27.198 L 29.176 27.049 L 29.126 26.951 L 27.742 28.236 L 26.011 29.522 L 22.797 28.632 L 22.352 28.582 L 19.335 30.412 L 18.89 30.264 L 18.099 29.72 L 16.071 28.582 L 17.802 29.918 L 19.335 30.956 L 20.324 31.995 L 20.72 32.291 L 20.72 32.39 L 18.841 31.896 L 17.308 31.154 L 16.319 30.412 L 16.022 30.066 L 15.923 30.066 L 15.33 29.473 L 14.984 28.978 L 14.736 28.978 L 14.736 28.879 L 14.489 28.681 L 13.846 27.643 L 15.28 27.791 L 14.885 25.665 L 14.885 24.181 L 14.341 23.687 L 14.242 23.687 L 13.846 23.242 L 13.747 23.242 L 12.857 22.352 L 12.857 21.363 L 12.511 21.313 L 12.462 21.165 L 12.709 19.929 L 13.005 19.879 L 13.401 18.692 L 13.995 17.555 L 14.538 17.06 L 15.923 16.22 L 14.687 16.17 L 14.736 16.022 L 15.429 15.33 L 17.308 15.132 L 17.703 14.538 L 17.505 14.44 L 16.566 14.44 L 16.615 14.341 Z M 22.451 26.456 L 22.253 23.984 L 22.253 23.538 L 22.451 23.341 L 22.549 23.341 L 24.527 21.56 L 26.951 22.203 L 27.099 22.154 L 24.626 21.115 L 23.934 19.533 L 23.489 18.89 L 23.143 18.643 L 24.379 16.665 L 22.698 18.396 L 21.808 18.297 L 20.621 18.346 L 19.632 18.692 L 18.346 17.407 L 18.247 17.407 L 19.385 18.791 L 19.434 19.038 L 19.088 20.275 L 18.841 21.808 L 17.753 22.747 L 17.654 22.747 L 17.407 23.044 L 17.308 23.044 L 17.06 23.341 L 18.89 22.104 L 19.038 22.104 L 20.374 22.945 L 21.808 23.588 L 22.401 26.456 Z" fill="transparent" height="45px" id="miiNfcyjf" transform="translate(10 11)" width="254.9999894281556px"><path d="M 32.178 1.096 L 32.455 1.644 L 33.01 1.644 L 33.01 1.918 L 33.287 1.918 L 33.287 2.192 L 33.565 2.192 L 33.565 2.466 L 33.842 2.466 L 33.842 2.74 L 34.952 3.562 L 34.952 4.11 L 35.229 4.11 L 35.229 4.658 L 35.506 4.658 L 35.506 5.205 L 35.784 5.205 L 35.784 6.027 L 36.061 6.027 L 36.061 6.575 L 36.339 6.575 L 36.339 8.493 L 36.616 8.493 L 36.339 13.425 L 36.061 13.425 L 36.061 13.973 L 35.784 13.973 L 35.784 14.795 L 35.506 14.795 L 35.506 15.342 L 35.229 15.342 L 34.952 16.438 L 34.674 16.438 L 34.674 16.712 L 34.397 16.712 L 34.397 16.986 L 34.119 16.986 L 34.119 17.26 L 33.842 17.26 L 33.01 18.356 L 31.9 18.63 L 31.623 19.178 L 30.791 19.178 L 30.791 19.452 L 29.958 19.452 L 29.958 19.726 L 28.572 19.726 L 28.572 20 L 25.243 20 L 25.243 19.726 L 23.024 19.452 L 23.024 19.178 L 22.469 19.178 L 22.469 18.904 L 21.914 18.904 L 21.914 18.63 L 21.359 18.63 L 20.804 17.808 L 20.25 17.808 L 20.25 17.534 L 19.417 16.986 L 19.417 16.438 L 18.863 16.164 L 18.863 15.616 L 18.585 15.616 L 18.585 15.068 L 18.308 15.068 L 18.308 14.521 L 18.031 14.521 L 17.753 12.603 L 17.476 12.603 L 17.198 9.041 L 17.476 9.041 L 17.753 6.301 L 18.031 6.301 L 18.031 5.479 L 18.308 5.479 L 18.308 4.932 L 18.585 4.932 L 18.863 3.836 L 19.417 3.562 L 19.417 3.014 L 19.695 3.014 L 20.527 1.918 L 21.082 1.918 L 21.359 1.37 L 21.914 1.37 L 21.914 1.096 L 22.469 1.096 L 22.469 0.822 L 23.024 0.822 L 23.024 0.548 L 23.856 0.548 L 23.856 0.274 L 25.52 0.274 L 25.52 0 L 28.294 0 L 28.294 0.274 L 29.958 0.274 L 29.958 0.548 L 30.791 0.548 L 30.791 0.822 L 31.623 0.822 L 31.623 1.096 Z M 54.646 17.808 L 54.092 17.808 L 53.537 18.63 L 52.982 18.63 L 52.982 18.904 L 52.427 18.904 L 52.427 19.178 L 51.872 19.178 L 51.872 19.452 L 50.763 19.452 L 50.763 19.726 L 49.653 19.726 L 49.653 20 L 46.325 20 L 46.325 19.726 L 44.105 19.452 L 44.105 19.178 L 43.551 19.178 L 43.551 18.904 L 42.441 18.63 L 41.886 17.808 L 41.331 17.808 L 41.331 17.534 L 40.777 17.26 L 40.777 16.712 L 40.222 16.438 L 40.222 15.89 L 39.945 15.89 L 39.945 15.616 L 39.667 15.616 L 39.667 15.068 L 39.39 15.068 L 39.39 14.247 L 39.112 14.247 L 39.112 13.425 L 38.835 13.425 L 38.835 12.055 L 38.558 12.055 L 38.558 7.671 L 38.835 7.671 L 38.835 6.575 L 39.112 6.575 L 39.39 4.932 L 39.667 4.932 L 39.667 4.384 L 40.222 4.11 L 40.222 3.562 L 40.777 3.288 L 40.777 2.74 L 41.054 2.74 L 41.609 1.918 L 42.164 1.918 L 42.441 1.37 L 42.996 1.37 L 42.996 1.096 L 43.551 1.096 L 43.551 0.822 L 44.105 0.822 L 44.105 0.548 L 44.938 0.548 L 44.938 0.274 L 46.602 0.274 L 46.602 0 L 49.376 0 L 49.376 0.274 L 51.04 0.274 L 51.04 0.548 L 51.872 0.548 L 51.872 0.822 L 52.982 1.096 L 53.259 1.644 L 53.814 1.644 L 53.814 1.918 L 54.092 1.918 L 54.092 2.192 L 54.369 2.192 L 54.369 2.466 L 55.479 3.288 L 55.479 3.836 L 55.756 3.836 L 55.756 4.11 L 56.033 4.11 L 56.033 4.658 L 56.311 4.658 L 56.588 6.301 L 56.866 6.301 L 56.866 7.671 L 52.15 7.671 L 52.15 6.849 L 51.872 6.849 L 51.872 6.301 L 51.595 6.301 L 51.595 5.753 L 51.318 5.753 L 51.318 5.205 L 51.04 5.205 L 50.763 4.658 L 50.208 4.658 L 50.208 4.384 L 49.653 4.384 L 49.653 4.11 L 49.099 4.11 L 49.099 3.836 L 47.157 3.836 L 47.157 4.11 L 45.77 4.384 L 45.77 4.658 L 44.66 5.479 L 44.66 6.027 L 44.105 6.301 L 44.105 7.123 L 43.828 7.123 L 43.828 8.219 L 43.551 8.219 L 43.551 11.781 L 43.828 11.781 L 43.828 12.877 L 44.105 12.877 L 44.105 13.425 L 44.383 13.425 L 44.66 14.521 L 44.938 14.521 L 45.77 15.616 L 46.325 15.616 L 46.325 15.89 L 47.712 15.89 L 47.712 16.164 L 48.544 16.164 L 48.544 15.89 L 49.653 15.89 L 49.653 15.616 L 50.763 15.342 L 50.763 15.068 L 51.318 14.795 L 51.318 14.247 L 51.595 14.247 L 51.872 13.151 L 52.15 13.151 L 52.15 12.329 L 56.866 12.329 L 56.866 13.699 L 56.588 13.699 L 56.311 15.342 L 56.033 15.342 L 55.756 16.438 L 55.479 16.438 L 55.479 16.712 L 54.924 16.986 L 54.924 17.534 L 54.646 17.534 Z M 125.381 18.356 L 124.272 18.63 L 123.994 19.178 L 123.162 19.178 L 123.162 19.452 L 122.33 19.452 L 122.33 19.726 L 120.666 19.726 L 120.666 20 L 117.614 19.726 L 117.614 19.452 L 116.505 19.452 L 116.505 19.178 L 115.95 19.178 L 115.95 18.904 L 114.84 18.63 L 114.84 18.356 L 114.563 18.356 L 114.563 18.082 L 114.286 18.082 L 114.286 17.808 L 114.008 17.808 L 114.008 17.534 L 112.899 16.712 L 112.899 16.164 L 112.621 16.164 L 112.621 15.616 L 112.344 15.616 L 112.344 15.068 L 112.066 15.068 L 112.066 14.521 L 111.789 14.521 L 111.789 13.699 L 111.512 13.699 L 111.512 12.329 L 111.234 12.329 L 111.234 7.671 L 111.512 7.671 L 111.512 6.301 L 111.789 6.301 L 112.066 4.658 L 112.344 4.658 L 112.344 4.11 L 112.899 3.836 L 112.899 3.288 L 113.176 3.288 L 113.176 3.014 L 113.453 3.014 L 113.453 2.74 L 113.731 2.74 L 113.731 2.466 L 114.008 2.466 L 114.84 1.37 L 115.395 1.37 L 115.395 1.096 L 115.95 1.096 L 115.95 0.822 L 116.505 0.822 L 116.505 0.548 L 117.337 0.548 L 117.337 0.274 L 119.001 0.274 L 119.001 0 L 122.33 0.274 L 122.33 0.548 L 123.162 0.548 L 123.162 0.822 L 124.272 1.096 L 124.549 1.644 L 125.104 1.644 L 125.104 1.918 L 125.381 1.918 L 125.381 2.192 L 126.491 3.014 L 126.491 3.562 L 127.046 3.836 L 127.323 5.205 L 127.601 5.205 L 127.601 6.301 L 125.936 6.301 L 125.936 6.027 L 125.659 6.027 L 125.659 5.205 L 125.381 5.205 L 125.381 4.658 L 125.104 4.658 L 125.104 4.11 L 124.827 4.11 L 124.827 3.836 L 124.549 3.836 L 123.717 2.74 L 123.162 2.74 L 123.162 2.466 L 122.608 2.466 L 122.608 2.192 L 122.053 2.192 L 122.053 1.918 L 121.221 1.918 L 121.221 1.644 L 118.447 1.644 L 118.447 1.918 L 117.614 1.918 L 117.614 2.192 L 117.06 2.192 L 117.06 2.466 L 115.95 2.74 L 115.95 3.014 L 115.673 3.014 L 115.673 3.288 L 115.395 3.288 L 115.395 3.562 L 114.286 4.384 L 114.286 4.932 L 114.008 4.932 L 114.008 5.479 L 113.731 5.479 L 113.731 6.027 L 113.453 6.027 L 113.176 8.767 L 112.899 8.767 L 112.899 11.233 L 113.176 11.233 L 113.453 13.699 L 113.731 13.699 L 113.731 14.247 L 114.008 14.247 L 114.008 14.795 L 114.286 14.795 L 114.563 15.89 L 114.84 15.89 L 114.84 16.164 L 115.118 16.164 L 115.95 17.26 L 116.505 17.26 L 116.505 17.534 L 117.06 17.534 L 117.06 17.808 L 117.614 17.808 L 117.614 18.082 L 119.001 18.082 L 119.001 18.356 L 122.33 18.082 L 122.33 17.808 L 122.885 17.808 L 122.885 17.534 L 123.994 17.26 L 123.994 16.986 L 125.104 16.164 L 125.104 15.616 L 125.659 15.342 L 125.936 13.973 L 127.601 13.973 L 127.601 15.068 L 127.323 15.068 L 127.323 15.616 L 127.046 15.616 L 127.046 16.438 L 126.768 16.438 L 126.768 16.712 L 126.214 16.986 L 126.214 17.534 L 125.381 18.082 Z M 135.922 0.274 L 139.528 0 L 139.528 0.274 L 141.193 0.274 L 141.193 0.548 L 142.025 0.548 L 142.025 0.822 L 142.58 0.822 L 142.58 1.096 L 143.412 1.096 L 143.412 1.37 L 143.689 1.37 L 143.967 1.918 L 144.521 1.918 L 144.521 2.192 L 145.076 2.466 L 145.076 3.014 L 145.908 3.562 L 145.908 4.11 L 146.186 4.11 L 146.186 4.658 L 146.463 4.658 L 146.463 5.205 L 146.741 5.205 L 146.741 6.027 L 147.018 6.027 L 147.295 8.767 L 147.573 8.767 L 147.573 11.233 L 147.295 11.233 L 147.018 14.247 L 146.741 14.247 L 146.741 14.795 L 146.463 14.795 L 146.463 15.342 L 146.186 15.342 L 145.908 16.438 L 144.799 17.26 L 144.799 17.808 L 144.244 17.808 L 143.689 18.63 L 143.135 18.63 L 143.135 18.904 L 142.58 18.904 L 142.58 19.178 L 142.025 19.178 L 142.025 19.452 L 140.915 19.452 L 140.915 19.726 L 139.528 19.726 L 139.528 20 L 137.587 20 L 137.587 19.726 L 136.2 19.726 L 136.2 19.452 L 135.367 19.452 L 135.367 19.178 L 133.98 18.904 L 133.703 18.356 L 133.148 18.356 L 133.148 18.082 L 132.871 18.082 L 132.871 17.808 L 132.594 17.808 L 132.594 17.534 L 131.484 16.712 L 131.484 16.164 L 131.207 16.164 L 131.207 15.616 L 130.929 15.616 L 130.929 15.068 L 130.652 15.068 L 130.652 14.521 L 130.374 14.521 L 130.374 13.699 L 130.097 13.699 L 130.097 12.329 L 129.82 12.329 L 129.82 7.671 L 130.097 7.671 L 130.097 6.301 L 130.374 6.301 L 130.652 4.658 L 131.207 4.384 L 131.484 3.288 L 131.761 3.288 L 131.761 3.014 L 132.039 3.014 L 132.039 2.74 L 132.316 2.74 L 132.316 2.466 L 132.594 2.466 L 133.426 1.37 L 133.98 1.37 L 133.98 1.096 L 134.535 1.096 L 134.535 0.822 L 135.09 0.822 L 135.09 0.548 L 135.922 0.548 Z M 180.028 18.082 L 179.473 18.082 L 179.473 18.356 L 179.196 18.356 L 179.196 18.63 L 178.641 18.63 L 178.363 19.178 L 177.531 19.178 L 177.531 19.452 L 176.699 19.452 L 176.699 19.726 L 175.035 19.726 L 175.035 20 L 171.983 19.726 L 171.983 19.452 L 170.874 19.452 L 170.874 19.178 L 170.319 19.178 L 170.319 18.904 L 169.209 18.63 L 169.209 18.356 L 168.932 18.356 L 168.932 18.082 L 168.655 18.082 L 168.655 17.808 L 168.377 17.808 L 168.377 17.534 L 167.268 16.712 L 166.99 15.616 L 166.435 15.342 L 166.158 13.699 L 165.881 13.699 L 165.881 12.603 L 165.603 12.603 L 165.603 7.397 L 165.881 7.397 L 165.881 6.301 L 166.158 6.301 L 166.158 5.479 L 166.435 5.479 L 166.713 4.11 L 167.268 3.836 L 167.268 3.288 L 167.545 3.288 L 167.545 3.014 L 167.822 3.014 L 167.822 2.74 L 168.1 2.74 L 168.1 2.466 L 168.377 2.466 L 169.209 1.37 L 169.764 1.37 L 169.764 1.096 L 170.319 1.096 L 170.319 0.822 L 170.874 0.822 L 170.874 0.548 L 171.706 0.548 L 171.706 0.274 L 173.37 0.274 L 173.37 0 L 176.699 0.274 L 176.699 0.548 L 177.531 0.548 L 177.531 0.822 L 178.641 1.096 L 178.918 1.644 L 179.473 1.644 L 179.473 1.918 L 179.75 1.918 L 179.75 2.192 L 180.86 3.014 L 180.86 3.562 L 181.415 3.836 L 181.692 5.205 L 181.97 5.205 L 181.97 6.301 L 180.305 6.301 L 180.305 6.027 L 180.028 6.027 L 180.028 5.205 L 179.75 5.205 L 179.473 4.11 L 179.196 4.11 L 179.196 3.836 L 178.918 3.836 L 178.086 2.74 L 177.531 2.74 L 177.531 2.466 L 176.976 2.466 L 176.976 2.192 L 176.422 2.192 L 176.422 1.918 L 175.589 1.918 L 175.589 1.644 L 172.815 1.644 L 172.815 1.918 L 171.983 1.918 L 171.983 2.192 L 171.429 2.192 L 171.429 2.466 L 170.596 2.466 L 170.596 2.74 L 170.319 2.74 L 170.319 3.014 L 170.042 3.014 L 170.042 3.288 L 169.764 3.288 L 169.764 3.562 L 168.655 4.384 L 168.655 4.932 L 168.377 4.932 L 168.377 5.479 L 168.1 5.479 L 168.1 6.027 L 167.822 6.027 L 167.545 8.767 L 167.268 8.767 L 167.268 11.233 L 167.545 11.233 L 167.545 12.877 L 167.822 12.877 L 168.1 14.521 L 168.377 14.521 L 168.377 15.068 L 168.932 15.342 L 168.932 15.89 L 169.209 15.89 L 169.209 16.164 L 169.487 16.164 L 170.319 17.26 L 170.874 17.26 L 170.874 17.534 L 171.429 17.534 L 171.429 17.808 L 171.983 17.808 L 171.983 18.082 L 173.37 18.082 L 173.37 18.356 L 176.422 18.082 L 176.422 17.808 L 177.254 17.808 L 177.254 17.534 L 177.809 17.534 L 178.086 16.986 L 178.641 16.986 L 178.641 16.712 L 179.196 16.438 L 179.196 15.89 L 179.75 15.616 L 179.75 15.068 L 180.028 15.068 L 180.305 13.973 L 181.97 13.973 L 181.97 15.068 L 181.692 15.068 L 181.692 15.616 L 181.415 15.616 L 181.137 16.712 L 180.583 16.986 L 180.583 17.534 L 180.028 17.808 Z M 0 19.452 L 0 0.274 L 9.154 0.274 L 9.154 0.548 L 10.818 0.548 L 10.818 0.822 L 11.651 0.822 L 11.651 1.096 L 12.76 1.37 L 12.76 1.644 L 13.038 1.644 L 13.038 1.918 L 13.592 1.918 L 13.592 2.192 L 13.87 2.192 L 13.87 2.466 L 14.147 2.466 L 14.147 3.014 L 14.702 3.288 L 14.702 3.836 L 14.979 3.836 L 14.979 4.384 L 15.257 4.384 L 15.257 5.205 L 15.534 5.205 L 15.534 9.041 L 15.257 9.041 L 15.257 9.863 L 14.979 9.863 L 14.702 10.959 L 13.87 11.507 L 13.87 12.055 L 13.315 12.055 L 12.76 12.877 L 12.205 12.877 L 12.205 13.151 L 11.651 13.151 L 11.651 13.425 L 10.818 13.425 L 10.818 13.699 L 9.431 13.699 L 9.431 13.973 L 4.993 13.973 L 4.993 19.452 Z M 76.56 19.452 L 70.735 19.452 L 70.735 19.178 L 70.18 18.904 L 69.903 17.808 L 69.348 17.534 L 69.348 16.986 L 68.793 16.712 L 68.793 16.164 L 68.239 15.89 L 68.239 15.342 L 67.684 15.068 L 67.684 14.521 L 67.129 14.247 L 67.129 13.699 L 66.574 13.425 L 66.574 12.877 L 66.297 12.877 L 66.019 12.329 L 65.465 12.329 L 65.465 12.603 L 65.187 12.603 L 65.187 13.151 L 64.91 13.151 L 64.91 13.425 L 64.355 13.699 L 64.355 14.247 L 64.078 14.247 L 64.078 19.452 L 59.362 19.452 L 59.362 0.274 L 64.078 0.274 L 64.078 8.493 L 64.632 8.767 L 64.632 8.219 L 65.465 7.671 L 65.465 7.123 L 66.297 6.575 L 66.297 6.027 L 67.406 5.205 L 67.406 4.658 L 68.516 3.836 L 68.516 3.288 L 69.348 2.74 L 69.348 2.192 L 70.18 1.644 L 70.18 1.096 L 70.458 1.096 L 71.013 0.274 L 76.006 0.274 L 76.006 0.822 L 75.451 1.096 L 75.451 1.644 L 74.341 2.466 L 74.341 3.014 L 73.509 3.562 L 73.509 4.11 L 72.677 4.658 L 72.677 5.205 L 72.4 5.205 L 72.4 5.479 L 71.29 6.301 L 71.29 6.849 L 71.013 6.849 L 71.013 7.123 L 70.458 7.397 L 70.458 7.945 L 69.626 8.493 L 69.626 9.315 L 69.903 9.315 L 69.903 9.863 L 70.458 10.137 L 70.458 10.685 L 71.013 10.959 L 71.013 11.507 L 71.567 11.781 L 71.567 12.329 L 72.122 12.603 L 72.122 13.151 L 72.677 13.425 L 72.677 13.973 L 73.232 14.247 L 73.232 14.795 L 73.786 15.068 L 73.786 15.616 L 74.341 15.89 L 74.341 16.438 L 74.896 16.712 L 74.896 17.26 L 75.451 17.534 L 75.451 18.082 L 76.006 18.356 L 76.006 18.904 L 76.56 19.178 Z M 78.225 0.274 L 91.54 0.274 L 91.54 4.384 L 83.218 4.384 L 83.218 8.219 L 90.985 8.219 L 90.985 11.781 L 83.218 11.781 L 83.218 15.616 L 91.54 15.616 L 91.54 19.452 L 78.225 19.452 Z M 104.022 19.452 L 99.029 19.452 L 99.029 4.384 L 93.759 4.384 L 93.759 0.274 L 109.293 0.274 L 109.293 4.384 L 104.022 4.384 Z M 155.617 0.274 L 157.282 0.274 L 157.282 0.548 L 157.559 0.548 L 157.559 1.096 L 157.836 1.096 L 157.836 1.918 L 158.114 1.918 L 158.114 2.466 L 158.391 2.466 L 158.391 3.562 L 158.668 3.562 L 158.668 4.11 L 158.946 4.11 L 159.223 5.753 L 159.501 5.753 L 159.778 7.123 L 160.055 7.123 L 160.055 7.671 L 160.333 7.671 L 160.61 9.315 L 160.888 9.315 L 160.888 9.863 L 161.165 9.863 L 161.442 11.507 L 161.72 11.507 L 161.72 12.055 L 161.997 12.055 L 162.275 13.699 L 162.552 13.699 L 162.552 14.247 L 162.829 14.247 L 162.829 15.068 L 163.107 15.068 L 163.384 16.712 L 163.662 16.712 L 163.939 18.082 L 164.216 18.082 L 164.216 18.904 L 164.494 18.904 L 164.494 19.452 L 162.829 19.452 L 162.829 19.178 L 162.552 19.178 L 162.275 17.808 L 161.997 17.808 L 161.997 16.986 L 161.72 16.986 L 161.72 16.438 L 161.442 16.438 L 161.442 15.616 L 161.165 15.616 L 161.165 14.795 L 160.888 14.795 L 160.888 13.973 L 160.61 13.973 L 160.61 13.699 L 152.288 13.699 L 152.288 14.247 L 152.011 14.247 L 152.011 15.068 L 151.734 15.068 L 151.734 15.616 L 151.456 15.616 L 151.456 16.438 L 151.179 16.438 L 151.179 17.26 L 150.901 17.26 L 150.901 18.082 L 150.624 18.082 L 150.347 19.452 L 148.405 19.452 L 148.682 18.082 L 148.96 18.082 L 148.96 17.534 L 149.237 17.534 L 149.237 16.712 L 149.514 16.712 L 149.514 16.164 L 149.792 16.164 L 150.069 14.521 L 150.347 14.521 L 150.347 13.973 L 150.624 13.973 L 150.901 12.329 L 151.179 12.329 L 151.179 11.781 L 151.456 11.781 L 151.456 10.959 L 151.734 10.959 L 152.011 9.315 L 152.288 9.315 L 152.288 8.767 L 152.566 8.767 L 152.843 7.123 L 153.121 7.123 L 153.121 6.575 L 153.398 6.575 L 153.675 4.932 L 153.953 4.932 L 153.953 4.384 L 154.23 4.384 L 154.23 3.562 L 154.508 3.562 L 154.508 3.014 L 154.785 3.014 L 154.785 2.192 L 155.062 2.192 L 155.062 1.37 L 155.34 1.37 L 155.34 0.822 L 155.617 0.822 Z M 200 19.452 L 198.336 19.452 L 198.336 10.685 L 198.058 10.685 L 198.058 10.411 L 186.962 10.411 L 186.962 10.685 L 186.685 10.685 L 186.685 19.452 L 185.021 19.452 L 185.021 0.274 L 186.685 0.274 L 186.685 9.041 L 198.058 9.041 L 198.058 8.767 L 198.336 8.767 L 198.336 0.274 L 200 0.274 Z M 140.083 1.644 L 137.309 1.644 L 137.309 1.918 L 136.2 1.918 L 136.2 2.192 L 135.09 2.466 L 134.813 3.014 L 134.258 3.014 L 134.258 3.288 L 133.148 4.11 L 133.148 4.658 L 132.593 4.932 L 132.593 5.753 L 132.316 5.753 L 132.316 6.301 L 132.039 6.301 L 132.039 7.397 L 131.761 7.397 L 131.761 8.767 L 131.484 8.767 L 131.484 11.233 L 131.761 11.233 L 131.761 12.603 L 132.039 12.603 L 132.039 13.699 L 132.316 13.699 L 132.316 14.247 L 132.593 14.247 L 132.593 14.795 L 132.871 14.795 L 133.148 15.89 L 133.426 15.89 L 134.258 16.986 L 134.813 16.986 L 135.09 17.534 L 136.477 17.808 L 136.477 18.082 L 137.864 18.082 L 137.864 18.356 L 139.528 18.356 L 139.528 18.082 L 140.915 18.082 L 140.915 17.808 L 141.47 17.808 L 141.47 17.534 L 142.58 17.26 L 142.58 16.986 L 142.857 16.986 L 142.857 16.712 L 143.135 16.712 L 143.135 16.438 L 144.244 15.616 L 144.244 15.068 L 144.521 15.068 L 144.521 14.521 L 144.799 14.521 L 144.799 13.973 L 145.076 13.973 L 145.354 12.329 L 145.631 12.329 L 145.631 7.671 L 145.354 7.671 L 145.354 6.849 L 145.076 6.849 L 144.799 5.205 L 144.521 5.205 L 144.521 4.932 L 144.244 4.932 L 144.244 4.384 L 143.412 3.836 L 143.412 3.288 L 142.857 3.288 L 142.302 2.466 L 141.47 2.466 L 141.47 2.192 L 140.915 2.192 L 140.915 1.918 L 140.083 1.918 Z M 156.172 2.74 L 156.172 3.562 L 155.895 3.562 L 155.895 4.384 L 155.617 4.384 L 155.34 6.027 L 155.062 6.027 L 155.062 6.575 L 154.785 6.575 L 154.785 7.397 L 154.508 7.397 L 154.23 9.041 L 153.953 9.041 L 153.953 9.589 L 153.675 9.589 L 153.675 10.411 L 153.398 10.411 L 153.398 11.233 L 153.121 11.233 L 153.121 11.781 L 152.843 11.781 L 152.843 12.055 L 153.121 12.055 L 153.121 12.329 L 159.778 12.329 L 160.055 11.781 L 159.778 11.781 L 159.778 10.959 L 159.501 10.959 L 159.223 9.315 L 158.946 9.315 L 158.946 8.767 L 158.668 8.767 L 158.391 7.123 L 158.114 7.123 L 158.114 6.575 L 157.836 6.575 L 157.559 4.932 L 157.281 4.932 L 157.281 4.384 L 157.004 4.384 L 157.004 3.288 L 156.727 3.288 L 156.727 2.74 Z M 28.571 15.89 L 28.571 15.616 L 29.126 15.616 L 29.404 15.068 L 29.958 15.068 L 29.958 14.795 L 30.236 14.795 L 30.236 14.247 L 30.791 13.973 L 30.791 13.425 L 31.068 13.425 L 31.068 12.877 L 31.345 12.877 L 31.345 11.507 L 31.623 11.507 L 31.623 8.219 L 31.345 8.219 L 31.345 7.123 L 31.068 7.123 L 30.791 6.027 L 30.236 5.753 L 30.236 5.205 L 29.958 5.205 L 29.958 4.932 L 29.404 4.932 L 29.126 4.384 L 27.739 4.11 L 27.739 3.836 L 26.352 3.836 L 26.352 4.11 L 25.52 4.11 L 25.52 4.384 L 24.688 4.384 L 24.688 4.658 L 24.411 4.658 L 24.411 4.932 L 23.301 5.753 L 23.301 6.301 L 23.024 6.301 L 23.024 6.849 L 22.746 6.849 L 22.746 7.945 L 22.469 7.945 L 22.469 9.863 L 22.191 9.863 L 22.191 10.137 L 22.469 10.137 L 22.469 12.055 L 22.746 12.055 L 22.746 13.151 L 23.024 13.151 L 23.301 14.247 L 23.578 14.247 L 24.411 15.342 L 24.965 15.342 L 24.965 15.616 L 25.52 15.616 L 25.52 15.89 Z M 4.993 10.411 L 7.49 10.411 L 7.49 10.137 L 8.877 10.137 L 8.877 9.863 L 9.431 9.863 L 9.431 9.589 L 10.264 9.041 L 10.264 8.493 L 10.541 8.493 L 10.541 5.753 L 10.264 5.753 L 10.264 5.205 L 9.709 4.932 L 9.709 4.658 L 9.154 4.658 L 9.154 4.384 L 8.599 4.384 L 8.599 4.11 L 4.993 4.11 Z" fill="rgb(0, 0, 0)" height="20px" id="lmioS1A9r" transform="translate(55 14)" width="199.9999894281556px"/><path d="M 6.082 37.929 L 6.082 37.83 L 5.044 36.742 L 3.857 35.159 L 3.808 34.962 L 3.56 34.714 L 3.511 34.516 L 3.016 33.824 L 2.324 32.538 L 2.275 32.291 L 2.126 32.143 L 1.286 30.115 L 0.742 28.385 L 0.346 26.654 L 0.099 24.973 L 0 23.687 L 0 21.264 L 0.396 18.049 L 0.989 15.725 L 1.533 14.192 L 2.374 12.462 L 2.374 12.313 L 3.264 10.731 L 4.104 9.445 L 5.093 8.258 L 5.093 8.159 L 5.341 7.962 L 5.341 7.863 L 6.33 6.874 L 6.33 6.775 L 7.912 5.291 L 8.011 5.291 L 9.445 4.104 L 11.126 3.016 L 12.808 2.126 L 14.687 1.335 L 16.714 0.692 L 18 0.396 L 21.066 0 L 23.885 0 L 25.121 0.099 L 27.198 0.445 L 29.126 0.94 L 31.055 1.632 L 33.33 2.72 L 35.951 4.401 L 37.137 5.44 L 37.236 5.44 L 37.582 5.835 L 37.681 5.835 L 39.165 7.319 L 39.165 7.418 L 39.808 8.06 L 39.808 8.159 L 40.005 8.308 L 41.044 9.692 L 41.736 10.879 L 41.934 11.077 L 42.874 12.857 L 44.011 15.775 L 44.456 17.456 L 44.802 19.335 L 45 21.709 L 45 23.291 L 44.852 25.269 L 44.505 27.297 L 44.011 29.176 L 43.418 30.857 L 42.429 32.984 L 42.33 33.033 L 41.637 34.368 L 40.846 35.555 L 39.857 36.742 L 39.857 36.841 L 39.61 37.038 L 39.61 37.137 L 37.582 39.214 L 37.484 39.214 L 36.841 39.857 L 36.742 39.857 L 35.555 40.846 L 34.121 41.786 L 32.093 42.874 L 30.709 43.467 L 28.286 44.258 L 27 44.505 L 25.17 44.852 L 22.945 45 L 20.868 44.951 L 19.434 44.802 L 18.198 44.604 L 15.824 44.011 L 14.143 43.418 L 12.412 42.626 L 12.412 34.962 L 14.143 36.247 L 15.824 37.137 L 17.555 37.78 L 19.335 38.225 L 21.956 38.522 L 23.835 38.522 L 25.467 38.324 L 26.951 37.978 L 28.632 37.385 L 30.066 36.692 L 31.797 35.604 L 33.082 34.467 L 33.181 34.467 L 34.615 33.033 L 34.615 32.934 L 35.555 31.846 L 36.495 30.363 L 37.335 28.582 L 37.929 26.802 L 38.275 25.269 L 38.522 23.143 L 38.522 21.313 L 38.275 19.533 L 37.929 18.099 L 37.385 16.467 L 36.841 15.379 L 36.841 15.231 L 36 13.747 L 34.813 12.115 L 33.231 10.484 L 33.132 10.484 L 32.588 9.94 L 31.747 9.396 L 31.648 9.247 L 31.451 9.198 L 31.352 9.049 L 30.313 8.505 L 30.264 8.407 L 29.225 7.912 L 26.951 7.071 L 25.813 6.775 L 23.984 6.478 L 21.363 6.429 L 19.187 6.725 L 17.06 7.319 L 15.033 8.209 L 12.758 9.692 L 10.83 11.423 L 10.83 11.522 L 10.335 11.967 L 10.335 12.066 L 10.088 12.264 L 10.088 12.363 L 9.841 12.56 L 9.445 13.203 L 9.297 13.302 L 8.407 14.736 L 7.516 16.665 L 7.022 18.148 L 6.577 20.324 L 6.527 38.275 L 6.429 38.275 L 6.132 37.929 Z M 16.615 14.291 L 17.654 13.648 L 18.495 13.253 L 23.291 12.857 L 25.269 14.786 L 26.555 14.984 L 27.643 15.28 L 28.434 15.577 L 29.027 15.923 L 29.126 15.923 L 29.077 15.28 L 29.225 15.28 L 29.819 15.725 L 30.313 16.269 L 31.203 17.604 L 31.896 19.137 L 32.242 20.374 L 32.39 21.61 L 31.005 20.126 L 30.808 19.236 L 30.264 17.753 L 29.72 16.764 L 29.374 16.368 L 30.214 18.495 L 30.61 20.126 L 30.313 20.423 L 30.214 20.67 L 28.731 22.648 L 28.929 23.143 L 29.225 24.527 L 29.473 26.407 L 31.401 26.407 L 31.549 26.703 L 30.61 28.335 L 30.066 28.929 L 30.066 29.027 L 29.67 29.374 L 29.67 29.473 L 28.088 30.808 L 26.604 31.648 L 25.566 32.044 L 25.368 32.044 L 25.813 31.154 L 26.159 29.819 L 27.198 29.077 L 28.978 27.297 L 28.978 27.198 L 29.176 27.049 L 29.126 26.951 L 27.742 28.236 L 26.011 29.522 L 22.797 28.632 L 22.352 28.582 L 19.335 30.412 L 18.89 30.264 L 18.099 29.72 L 16.071 28.582 L 17.802 29.918 L 19.335 30.956 L 20.324 31.995 L 20.72 32.291 L 20.72 32.39 L 18.841 31.896 L 17.308 31.154 L 16.319 30.412 L 16.022 30.066 L 15.923 30.066 L 15.33 29.473 L 14.984 28.978 L 14.736 28.978 L 14.736 28.879 L 14.489 28.681 L 13.846 27.643 L 15.28 27.791 L 14.885 25.665 L 14.885 24.181 L 14.341 23.687 L 14.242 23.687 L 13.846 23.242 L 13.747 23.242 L 12.857 22.352 L 12.857 21.363 L 12.511 21.313 L 12.462 21.165 L 12.709 19.929 L 13.005 19.879 L 13.401 18.692 L 13.995 17.555 L 14.538 17.06 L 15.923 16.22 L 14.687 16.17 L 14.736 16.022 L 15.429 15.33 L 17.308 15.132 L 17.703 14.538 L 17.505 14.44 L 16.566 14.44 L 16.615 14.341 Z M 22.451 26.456 L 22.253 23.984 L 22.253 23.538 L 22.451 23.341 L 22.549 23.341 L 24.527 21.56 L 26.951 22.203 L 27.099 22.154 L 24.626 21.115 L 23.934 19.533 L 23.489 18.89 L 23.143 18.643 L 24.379 16.665 L 22.698 18.396 L 21.808 18.297 L 20.621 18.346 L 19.632 18.692 L 18.346 17.407 L 18.247 17.407 L 19.385 18.791 L 19.434 19.038 L 19.088 20.275 L 18.841 21.808 L 17.753 22.747 L 17.654 22.747 L 17.407 23.044 L 17.308 23.044 L 17.06 23.341 L 18.89 22.104 L 19.038 22.104 L 20.374 22.945 L 21.808 23.588 L 22.401 26.456 Z" fill="url(%23MCNqp1dEV-2069706476-linear-gradient)" height="45px" id="MCNqp1dEV" width="45px"/></g></svg>)
Hamstring frekvens
14–99 år
Styrke
Sammendrag
Styrker hamstrings med fokus på hurtig og repetitiv aktivering.Øker stegfrekvens og kvalitet i sprintens første meter.Kombinerer kjernestabilitet og beinaktivitet på ustabilt underlag.
Styrker hamstrings med fokus på hurtig og repetitiv aktivering.Øker stegfrekvens og kvalitet i sprintens første meter.Kombinerer kjernestabilitet og beinaktivitet på ustabilt underlag.
Styrker hamstrings med fokus på hurtig og repetitiv aktivering.Øker stegfrekvens og kvalitet i sprintens første meter.Kombinerer kjernestabilitet og beinaktivitet på ustabilt underlag.
Læringsmål
Denne øvelsen brukes for å utvikle rask og effektiv hamstringsaktivering kombinert med kjernestabilitet, noe som bidrar til høyere stegfrekvens og bedre akselerasjon i sprint.
Denne øvelsen brukes for å utvikle rask og effektiv hamstringsaktivering kombinert med kjernestabilitet, noe som bidrar til høyere stegfrekvens og bedre akselerasjon i sprint.
Denne øvelsen brukes for å utvikle rask og effektiv hamstringsaktivering kombinert med kjernestabilitet, noe som bidrar til høyere stegfrekvens og bedre akselerasjon i sprint.
Utførelsestrinn
Plasser Bosu-ballen på bakken med ønsket side opp.Spilleren legger seg i ryggliggende posisjon med hælene på Bosu-ballen.Hoftene løftes slik at kroppen er stabil og strak.Spilleren trekker raskt én hæl mot setet.Bevegelsen byttes umiddelbart til motsatt ben.Bevegelsen utføres raskt og rytmisk.Øvelsen gjennomføres i avtalt antall repetisjoner eller tid.
Plasser Bosu-ballen på bakken med ønsket side opp.Spilleren legger seg i ryggliggende posisjon med hælene på Bosu-ballen.Hoftene løftes slik at kroppen er stabil og strak.Spilleren trekker raskt én hæl mot setet.Bevegelsen byttes umiddelbart til motsatt ben.Bevegelsen utføres raskt og rytmisk.Øvelsen gjennomføres i avtalt antall repetisjoner eller tid.
Plasser Bosu-ballen på bakken med ønsket side opp.Spilleren legger seg i ryggliggende posisjon med hælene på Bosu-ballen.Hoftene løftes slik at kroppen er stabil og strak.Spilleren trekker raskt én hæl mot setet.Bevegelsen byttes umiddelbart til motsatt ben.Bevegelsen utføres raskt og rytmisk.Øvelsen gjennomføres i avtalt antall repetisjoner eller tid.
Se etter dette
Aktiv og stabil kjerne.Rask og lett bevegelse i bena.Hoftene holdes stabile gjennom hele øvelsen.
Aktiv og stabil kjerne.Rask og lett bevegelse i bena.Hoftene holdes stabile gjennom hele øvelsen.
Aktiv og stabil kjerne.Rask og lett bevegelse i bena.Hoftene holdes stabile gjennom hele øvelsen.
Si dette til barna
«Stram kjernen.»«Jobb raskt med bena.»«Hold hofta oppe.»
«Stram kjernen.»«Jobb raskt med bena.»«Hold hofta oppe.»
«Stram kjernen.»«Jobb raskt med bena.»«Hold hofta oppe.»
Vanlige feil
Hoftene synker underveis.For treg frekvens i bevegelsen.Manglende kjernestabilitet.
Hoftene synker underveis.For treg frekvens i bevegelsen.Manglende kjernestabilitet.
Hoftene synker underveis.For treg frekvens i bevegelsen.Manglende kjernestabilitet.
ENKLERE
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Reduser tempoet i bevegelsen.Utfør færre repetisjoner per sett.
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Reduser tempoet i bevegelsen.Utfør færre repetisjoner per sett.
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Reduser tempoet i bevegelsen.Utfør færre repetisjoner per sett.
VANSKELIGERE
Øk tempoet og arbeid kontinuerlig.Utfør øvelsen på én fot om gangen.Legg inn tidskrav i stedet for repetisjoner.
Øk tempoet og arbeid kontinuerlig.Utfør øvelsen på én fot om gangen.Legg inn tidskrav i stedet for repetisjoner.
Øk tempoet og arbeid kontinuerlig.Utfør øvelsen på én fot om gangen.Legg inn tidskrav i stedet for repetisjoner.
Last ned PocketCoach gratis
Hva venter du på?
Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.
Brukt av norske breddetrenere over hele landet.
