![](data:image/svg+xml,<svg display="block" role="presentation" viewBox="0 0 273 67" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><defs ><linearGradient id="MCNqp1dEV-2069706476-linear-gradient" x1="0" x2="1" y1="0.9929785811171905" y2="0.007021418882809494"><stop offset="0" stop-color="rgb(10, 79, 196)"/><stop offset="1" stop-color="rgb(31, 182, 255)"/></linearGradient></defs><g d="M 87.178 15.096 L 87.455 15.644 L 88.01 15.644 L 88.01 15.918 L 88.287 15.918 L 88.287 16.192 L 88.565 16.192 L 88.565 16.466 L 88.842 16.466 L 88.842 16.74 L 89.952 17.562 L 89.952 18.11 L 90.229 18.11 L 90.229 18.658 L 90.506 18.658 L 90.506 19.205 L 90.784 19.205 L 90.784 20.027 L 91.061 20.027 L 91.061 20.575 L 91.339 20.575 L 91.339 22.493 L 91.616 22.493 L 91.339 27.425 L 91.061 27.425 L 91.061 27.973 L 90.784 27.973 L 90.784 28.795 L 90.506 28.795 L 90.506 29.342 L 90.229 29.342 L 89.952 30.438 L 89.674 30.438 L 89.674 30.712 L 89.397 30.712 L 89.397 30.986 L 89.119 30.986 L 89.119 31.26 L 88.842 31.26 L 88.01 32.356 L 86.9 32.63 L 86.623 33.178 L 85.791 33.178 L 85.791 33.452 L 84.958 33.452 L 84.958 33.726 L 83.572 33.726 L 83.572 34 L 80.243 34 L 80.243 33.726 L 78.024 33.452 L 78.024 33.178 L 77.469 33.178 L 77.469 32.904 L 76.914 32.904 L 76.914 32.63 L 76.359 32.63 L 75.804 31.808 L 75.25 31.808 L 75.25 31.534 L 74.417 30.986 L 74.417 30.438 L 73.863 30.164 L 73.863 29.616 L 73.585 29.616 L 73.585 29.068 L 73.308 29.068 L 73.308 28.521 L 73.031 28.521 L 72.753 26.603 L 72.476 26.603 L 72.198 23.041 L 72.476 23.041 L 72.753 20.301 L 73.031 20.301 L 73.031 19.479 L 73.308 19.479 L 73.308 18.932 L 73.585 18.932 L 73.863 17.836 L 74.417 17.562 L 74.417 17.014 L 74.695 17.014 L 75.527 15.918 L 76.082 15.918 L 76.359 15.37 L 76.914 15.37 L 76.914 15.096 L 77.469 15.096 L 77.469 14.822 L 78.024 14.822 L 78.024 14.548 L 78.856 14.548 L 78.856 14.274 L 80.52 14.274 L 80.52 14 L 83.294 14 L 83.294 14.274 L 84.958 14.274 L 84.958 14.548 L 85.791 14.548 L 85.791 14.822 L 86.623 14.822 L 86.623 15.096 Z M 109.646 31.808 L 109.092 31.808 L 108.537 32.63 L 107.982 32.63 L 107.982 32.904 L 107.427 32.904 L 107.427 33.178 L 106.872 33.178 L 106.872 33.452 L 105.763 33.452 L 105.763 33.726 L 104.653 33.726 L 104.653 34 L 101.325 34 L 101.325 33.726 L 99.105 33.452 L 99.105 33.178 L 98.551 33.178 L 98.551 32.904 L 97.441 32.63 L 96.886 31.808 L 96.331 31.808 L 96.331 31.534 L 95.777 31.26 L 95.777 30.712 L 95.222 30.438 L 95.222 29.89 L 94.945 29.89 L 94.945 29.616 L 94.667 29.616 L 94.667 29.068 L 94.39 29.068 L 94.39 28.247 L 94.112 28.247 L 94.112 27.425 L 93.835 27.425 L 93.835 26.055 L 93.558 26.055 L 93.558 21.671 L 93.835 21.671 L 93.835 20.575 L 94.112 20.575 L 94.39 18.932 L 94.667 18.932 L 94.667 18.384 L 95.222 18.11 L 95.222 17.562 L 95.777 17.288 L 95.777 16.74 L 96.054 16.74 L 96.609 15.918 L 97.164 15.918 L 97.441 15.37 L 97.996 15.37 L 97.996 15.096 L 98.551 15.096 L 98.551 14.822 L 99.105 14.822 L 99.105 14.548 L 99.938 14.548 L 99.938 14.274 L 101.602 14.274 L 101.602 14 L 104.376 14 L 104.376 14.274 L 106.04 14.274 L 106.04 14.548 L 106.872 14.548 L 106.872 14.822 L 107.982 15.096 L 108.259 15.644 L 108.814 15.644 L 108.814 15.918 L 109.092 15.918 L 109.092 16.192 L 109.369 16.192 L 109.369 16.466 L 110.479 17.288 L 110.479 17.836 L 110.756 17.836 L 110.756 18.11 L 111.033 18.11 L 111.033 18.658 L 111.311 18.658 L 111.588 20.301 L 111.866 20.301 L 111.866 21.671 L 107.15 21.671 L 107.15 20.849 L 106.872 20.849 L 106.872 20.301 L 106.595 20.301 L 106.595 19.753 L 106.318 19.753 L 106.318 19.205 L 106.04 19.205 L 105.763 18.658 L 105.208 18.658 L 105.208 18.384 L 104.653 18.384 L 104.653 18.11 L 104.099 18.11 L 104.099 17.836 L 102.157 17.836 L 102.157 18.11 L 100.77 18.384 L 100.77 18.658 L 99.66 19.479 L 99.66 20.027 L 99.105 20.301 L 99.105 21.123 L 98.828 21.123 L 98.828 22.219 L 98.551 22.219 L 98.551 25.781 L 98.828 25.781 L 98.828 26.877 L 99.105 26.877 L 99.105 27.425 L 99.383 27.425 L 99.66 28.521 L 99.938 28.521 L 100.77 29.616 L 101.325 29.616 L 101.325 29.89 L 102.712 29.89 L 102.712 30.164 L 103.544 30.164 L 103.544 29.89 L 104.653 29.89 L 104.653 29.616 L 105.763 29.342 L 105.763 29.068 L 106.318 28.795 L 106.318 28.247 L 106.595 28.247 L 106.872 27.151 L 107.15 27.151 L 107.15 26.329 L 111.866 26.329 L 111.866 27.699 L 111.588 27.699 L 111.311 29.342 L 111.033 29.342 L 110.756 30.438 L 110.479 30.438 L 110.479 30.712 L 109.924 30.986 L 109.924 31.534 L 109.646 31.534 Z M 180.381 32.356 L 179.272 32.63 L 178.994 33.178 L 178.162 33.178 L 178.162 33.452 L 177.33 33.452 L 177.33 33.726 L 175.666 33.726 L 175.666 34 L 172.614 33.726 L 172.614 33.452 L 171.505 33.452 L 171.505 33.178 L 170.95 33.178 L 170.95 32.904 L 169.84 32.63 L 169.84 32.356 L 169.563 32.356 L 169.563 32.082 L 169.286 32.082 L 169.286 31.808 L 169.008 31.808 L 169.008 31.534 L 167.899 30.712 L 167.899 30.164 L 167.621 30.164 L 167.621 29.616 L 167.344 29.616 L 167.344 29.068 L 167.066 29.068 L 167.066 28.521 L 166.789 28.521 L 166.789 27.699 L 166.512 27.699 L 166.512 26.329 L 166.234 26.329 L 166.234 21.671 L 166.512 21.671 L 166.512 20.301 L 166.789 20.301 L 167.066 18.658 L 167.344 18.658 L 167.344 18.11 L 167.899 17.836 L 167.899 17.288 L 168.176 17.288 L 168.176 17.014 L 168.453 17.014 L 168.453 16.74 L 168.731 16.74 L 168.731 16.466 L 169.008 16.466 L 169.84 15.37 L 170.395 15.37 L 170.395 15.096 L 170.95 15.096 L 170.95 14.822 L 171.505 14.822 L 171.505 14.548 L 172.337 14.548 L 172.337 14.274 L 174.001 14.274 L 174.001 14 L 177.33 14.274 L 177.33 14.548 L 178.162 14.548 L 178.162 14.822 L 179.272 15.096 L 179.549 15.644 L 180.104 15.644 L 180.104 15.918 L 180.381 15.918 L 180.381 16.192 L 181.491 17.014 L 181.491 17.562 L 182.046 17.836 L 182.323 19.205 L 182.601 19.205 L 182.601 20.301 L 180.936 20.301 L 180.936 20.027 L 180.659 20.027 L 180.659 19.205 L 180.381 19.205 L 180.381 18.658 L 180.104 18.658 L 180.104 18.11 L 179.827 18.11 L 179.827 17.836 L 179.549 17.836 L 178.717 16.74 L 178.162 16.74 L 178.162 16.466 L 177.608 16.466 L 177.608 16.192 L 177.053 16.192 L 177.053 15.918 L 176.221 15.918 L 176.221 15.644 L 173.447 15.644 L 173.447 15.918 L 172.614 15.918 L 172.614 16.192 L 172.06 16.192 L 172.06 16.466 L 170.95 16.74 L 170.95 17.014 L 170.673 17.014 L 170.673 17.288 L 170.395 17.288 L 170.395 17.562 L 169.286 18.384 L 169.286 18.932 L 169.008 18.932 L 169.008 19.479 L 168.731 19.479 L 168.731 20.027 L 168.453 20.027 L 168.176 22.767 L 167.899 22.767 L 167.899 25.233 L 168.176 25.233 L 168.453 27.699 L 168.731 27.699 L 168.731 28.247 L 169.008 28.247 L 169.008 28.795 L 169.286 28.795 L 169.563 29.89 L 169.84 29.89 L 169.84 30.164 L 170.118 30.164 L 170.95 31.26 L 171.505 31.26 L 171.505 31.534 L 172.06 31.534 L 172.06 31.808 L 172.614 31.808 L 172.614 32.082 L 174.001 32.082 L 174.001 32.356 L 177.33 32.082 L 177.33 31.808 L 177.885 31.808 L 177.885 31.534 L 178.994 31.26 L 178.994 30.986 L 180.104 30.164 L 180.104 29.616 L 180.659 29.342 L 180.936 27.973 L 182.601 27.973 L 182.601 29.068 L 182.323 29.068 L 182.323 29.616 L 182.046 29.616 L 182.046 30.438 L 181.768 30.438 L 181.768 30.712 L 181.214 30.986 L 181.214 31.534 L 180.381 32.082 Z M 190.922 14.274 L 194.528 14 L 194.528 14.274 L 196.193 14.274 L 196.193 14.548 L 197.025 14.548 L 197.025 14.822 L 197.58 14.822 L 197.58 15.096 L 198.412 15.096 L 198.412 15.37 L 198.689 15.37 L 198.967 15.918 L 199.521 15.918 L 199.521 16.192 L 200.076 16.466 L 200.076 17.014 L 200.908 17.562 L 200.908 18.11 L 201.186 18.11 L 201.186 18.658 L 201.463 18.658 L 201.463 19.205 L 201.741 19.205 L 201.741 20.027 L 202.018 20.027 L 202.295 22.767 L 202.573 22.767 L 202.573 25.233 L 202.295 25.233 L 202.018 28.247 L 201.741 28.247 L 201.741 28.795 L 201.463 28.795 L 201.463 29.342 L 201.186 29.342 L 200.908 30.438 L 199.799 31.26 L 199.799 31.808 L 199.244 31.808 L 198.689 32.63 L 198.135 32.63 L 198.135 32.904 L 197.58 32.904 L 197.58 33.178 L 197.025 33.178 L 197.025 33.452 L 195.915 33.452 L 195.915 33.726 L 194.528 33.726 L 194.528 34 L 192.587 34 L 192.587 33.726 L 191.2 33.726 L 191.2 33.452 L 190.367 33.452 L 190.367 33.178 L 188.98 32.904 L 188.703 32.356 L 188.148 32.356 L 188.148 32.082 L 187.871 32.082 L 187.871 31.808 L 187.594 31.808 L 187.594 31.534 L 186.484 30.712 L 186.484 30.164 L 186.207 30.164 L 186.207 29.616 L 185.929 29.616 L 185.929 29.068 L 185.652 29.068 L 185.652 28.521 L 185.374 28.521 L 185.374 27.699 L 185.097 27.699 L 185.097 26.329 L 184.82 26.329 L 184.82 21.671 L 185.097 21.671 L 185.097 20.301 L 185.374 20.301 L 185.652 18.658 L 186.207 18.384 L 186.484 17.288 L 186.761 17.288 L 186.761 17.014 L 187.039 17.014 L 187.039 16.74 L 187.316 16.74 L 187.316 16.466 L 187.594 16.466 L 188.426 15.37 L 188.98 15.37 L 188.98 15.096 L 189.535 15.096 L 189.535 14.822 L 190.09 14.822 L 190.09 14.548 L 190.922 14.548 Z M 235.028 32.082 L 234.473 32.082 L 234.473 32.356 L 234.196 32.356 L 234.196 32.63 L 233.641 32.63 L 233.363 33.178 L 232.531 33.178 L 232.531 33.452 L 231.699 33.452 L 231.699 33.726 L 230.035 33.726 L 230.035 34 L 226.983 33.726 L 226.983 33.452 L 225.874 33.452 L 225.874 33.178 L 225.319 33.178 L 225.319 32.904 L 224.209 32.63 L 224.209 32.356 L 223.932 32.356 L 223.932 32.082 L 223.655 32.082 L 223.655 31.808 L 223.377 31.808 L 223.377 31.534 L 222.268 30.712 L 221.99 29.616 L 221.435 29.342 L 221.158 27.699 L 220.881 27.699 L 220.881 26.603 L 220.603 26.603 L 220.603 21.397 L 220.881 21.397 L 220.881 20.301 L 221.158 20.301 L 221.158 19.479 L 221.435 19.479 L 221.713 18.11 L 222.268 17.836 L 222.268 17.288 L 222.545 17.288 L 222.545 17.014 L 222.822 17.014 L 222.822 16.74 L 223.1 16.74 L 223.1 16.466 L 223.377 16.466 L 224.209 15.37 L 224.764 15.37 L 224.764 15.096 L 225.319 15.096 L 225.319 14.822 L 225.874 14.822 L 225.874 14.548 L 226.706 14.548 L 226.706 14.274 L 228.37 14.274 L 228.37 14 L 231.699 14.274 L 231.699 14.548 L 232.531 14.548 L 232.531 14.822 L 233.641 15.096 L 233.918 15.644 L 234.473 15.644 L 234.473 15.918 L 234.75 15.918 L 234.75 16.192 L 235.86 17.014 L 235.86 17.562 L 236.415 17.836 L 236.692 19.205 L 236.97 19.205 L 236.97 20.301 L 235.305 20.301 L 235.305 20.027 L 235.028 20.027 L 235.028 19.205 L 234.75 19.205 L 234.473 18.11 L 234.196 18.11 L 234.196 17.836 L 233.918 17.836 L 233.086 16.74 L 232.531 16.74 L 232.531 16.466 L 231.976 16.466 L 231.976 16.192 L 231.422 16.192 L 231.422 15.918 L 230.589 15.918 L 230.589 15.644 L 227.815 15.644 L 227.815 15.918 L 226.983 15.918 L 226.983 16.192 L 226.429 16.192 L 226.429 16.466 L 225.596 16.466 L 225.596 16.74 L 225.319 16.74 L 225.319 17.014 L 225.042 17.014 L 225.042 17.288 L 224.764 17.288 L 224.764 17.562 L 223.655 18.384 L 223.655 18.932 L 223.377 18.932 L 223.377 19.479 L 223.1 19.479 L 223.1 20.027 L 222.822 20.027 L 222.545 22.767 L 222.268 22.767 L 222.268 25.233 L 222.545 25.233 L 222.545 26.877 L 222.822 26.877 L 223.1 28.521 L 223.377 28.521 L 223.377 29.068 L 223.932 29.342 L 223.932 29.89 L 224.209 29.89 L 224.209 30.164 L 224.487 30.164 L 225.319 31.26 L 225.874 31.26 L 225.874 31.534 L 226.429 31.534 L 226.429 31.808 L 226.983 31.808 L 226.983 32.082 L 228.37 32.082 L 228.37 32.356 L 231.422 32.082 L 231.422 31.808 L 232.254 31.808 L 232.254 31.534 L 232.809 31.534 L 233.086 30.986 L 233.641 30.986 L 233.641 30.712 L 234.196 30.438 L 234.196 29.89 L 234.75 29.616 L 234.75 29.068 L 235.028 29.068 L 235.305 27.973 L 236.97 27.973 L 236.97 29.068 L 236.692 29.068 L 236.692 29.616 L 236.415 29.616 L 236.137 30.712 L 235.583 30.986 L 235.583 31.534 L 235.028 31.808 Z M 55 33.452 L 55 14.274 L 64.154 14.274 L 64.154 14.548 L 65.818 14.548 L 65.818 14.822 L 66.651 14.822 L 66.651 15.096 L 67.76 15.37 L 67.76 15.644 L 68.038 15.644 L 68.038 15.918 L 68.592 15.918 L 68.592 16.192 L 68.87 16.192 L 68.87 16.466 L 69.147 16.466 L 69.147 17.014 L 69.702 17.288 L 69.702 17.836 L 69.979 17.836 L 69.979 18.384 L 70.257 18.384 L 70.257 19.205 L 70.534 19.205 L 70.534 23.041 L 70.257 23.041 L 70.257 23.863 L 69.979 23.863 L 69.702 24.959 L 68.87 25.507 L 68.87 26.055 L 68.315 26.055 L 67.76 26.877 L 67.205 26.877 L 67.205 27.151 L 66.651 27.151 L 66.651 27.425 L 65.818 27.425 L 65.818 27.699 L 64.431 27.699 L 64.431 27.973 L 59.993 27.973 L 59.993 33.452 Z M 131.56 33.452 L 125.735 33.452 L 125.735 33.178 L 125.18 32.904 L 124.903 31.808 L 124.348 31.534 L 124.348 30.986 L 123.793 30.712 L 123.793 30.164 L 123.239 29.89 L 123.239 29.342 L 122.684 29.068 L 122.684 28.521 L 122.129 28.247 L 122.129 27.699 L 121.574 27.425 L 121.574 26.877 L 121.297 26.877 L 121.019 26.329 L 120.465 26.329 L 120.465 26.603 L 120.187 26.603 L 120.187 27.151 L 119.91 27.151 L 119.91 27.425 L 119.355 27.699 L 119.355 28.247 L 119.078 28.247 L 119.078 33.452 L 114.362 33.452 L 114.362 14.274 L 119.078 14.274 L 119.078 22.493 L 119.632 22.767 L 119.632 22.219 L 120.465 21.671 L 120.465 21.123 L 121.297 20.575 L 121.297 20.027 L 122.406 19.205 L 122.406 18.658 L 123.516 17.836 L 123.516 17.288 L 124.348 16.74 L 124.348 16.192 L 125.18 15.644 L 125.18 15.096 L 125.458 15.096 L 126.013 14.274 L 131.006 14.274 L 131.006 14.822 L 130.451 15.096 L 130.451 15.644 L 129.341 16.466 L 129.341 17.014 L 128.509 17.562 L 128.509 18.11 L 127.677 18.658 L 127.677 19.205 L 127.4 19.205 L 127.4 19.479 L 126.29 20.301 L 126.29 20.849 L 126.013 20.849 L 126.013 21.123 L 125.458 21.397 L 125.458 21.945 L 124.626 22.493 L 124.626 23.315 L 124.903 23.315 L 124.903 23.863 L 125.458 24.137 L 125.458 24.685 L 126.013 24.959 L 126.013 25.507 L 126.567 25.781 L 126.567 26.329 L 127.122 26.603 L 127.122 27.151 L 127.677 27.425 L 127.677 27.973 L 128.232 28.247 L 128.232 28.795 L 128.786 29.068 L 128.786 29.616 L 129.341 29.89 L 129.341 30.438 L 129.896 30.712 L 129.896 31.26 L 130.451 31.534 L 130.451 32.082 L 131.006 32.356 L 131.006 32.904 L 131.56 33.178 Z M 133.225 14.274 L 146.54 14.274 L 146.54 18.384 L 138.218 18.384 L 138.218 22.219 L 145.985 22.219 L 145.985 25.781 L 138.218 25.781 L 138.218 29.616 L 146.54 29.616 L 146.54 33.452 L 133.225 33.452 Z M 159.022 33.452 L 154.029 33.452 L 154.029 18.384 L 148.759 18.384 L 148.759 14.274 L 164.293 14.274 L 164.293 18.384 L 159.022 18.384 Z M 210.617 14.274 L 212.282 14.274 L 212.282 14.548 L 212.559 14.548 L 212.559 15.096 L 212.836 15.096 L 212.836 15.918 L 213.114 15.918 L 213.114 16.466 L 213.391 16.466 L 213.391 17.562 L 213.668 17.562 L 213.668 18.11 L 213.946 18.11 L 214.223 19.753 L 214.501 19.753 L 214.778 21.123 L 215.055 21.123 L 215.055 21.671 L 215.333 21.671 L 215.61 23.315 L 215.888 23.315 L 215.888 23.863 L 216.165 23.863 L 216.442 25.507 L 216.72 25.507 L 216.72 26.055 L 216.997 26.055 L 217.275 27.699 L 217.552 27.699 L 217.552 28.247 L 217.829 28.247 L 217.829 29.068 L 218.107 29.068 L 218.384 30.712 L 218.662 30.712 L 218.939 32.082 L 219.216 32.082 L 219.216 32.904 L 219.494 32.904 L 219.494 33.452 L 217.829 33.452 L 217.829 33.178 L 217.552 33.178 L 217.275 31.808 L 216.997 31.808 L 216.997 30.986 L 216.72 30.986 L 216.72 30.438 L 216.442 30.438 L 216.442 29.616 L 216.165 29.616 L 216.165 28.795 L 215.888 28.795 L 215.888 27.973 L 215.61 27.973 L 215.61 27.699 L 207.288 27.699 L 207.288 28.247 L 207.011 28.247 L 207.011 29.068 L 206.734 29.068 L 206.734 29.616 L 206.456 29.616 L 206.456 30.438 L 206.179 30.438 L 206.179 31.26 L 205.901 31.26 L 205.901 32.082 L 205.624 32.082 L 205.347 33.452 L 203.405 33.452 L 203.682 32.082 L 203.96 32.082 L 203.96 31.534 L 204.237 31.534 L 204.237 30.712 L 204.514 30.712 L 204.514 30.164 L 204.792 30.164 L 205.069 28.521 L 205.347 28.521 L 205.347 27.973 L 205.624 27.973 L 205.901 26.329 L 206.179 26.329 L 206.179 25.781 L 206.456 25.781 L 206.456 24.959 L 206.734 24.959 L 207.011 23.315 L 207.288 23.315 L 207.288 22.767 L 207.566 22.767 L 207.843 21.123 L 208.121 21.123 L 208.121 20.575 L 208.398 20.575 L 208.675 18.932 L 208.953 18.932 L 208.953 18.384 L 209.23 18.384 L 209.23 17.562 L 209.508 17.562 L 209.508 17.014 L 209.785 17.014 L 209.785 16.192 L 210.062 16.192 L 210.062 15.37 L 210.34 15.37 L 210.34 14.822 L 210.617 14.822 Z M 255 33.452 L 253.336 33.452 L 253.336 24.685 L 253.058 24.685 L 253.058 24.411 L 241.962 24.411 L 241.962 24.685 L 241.685 24.685 L 241.685 33.452 L 240.021 33.452 L 240.021 14.274 L 241.685 14.274 L 241.685 23.041 L 253.058 23.041 L 253.058 22.767 L 253.336 22.767 L 253.336 14.274 L 255 14.274 Z M 195.083 15.644 L 192.309 15.644 L 192.309 15.918 L 191.2 15.918 L 191.2 16.192 L 190.09 16.466 L 189.813 17.014 L 189.258 17.014 L 189.258 17.288 L 188.148 18.11 L 188.148 18.658 L 187.593 18.932 L 187.593 19.753 L 187.316 19.753 L 187.316 20.301 L 187.039 20.301 L 187.039 21.397 L 186.761 21.397 L 186.761 22.767 L 186.484 22.767 L 186.484 25.233 L 186.761 25.233 L 186.761 26.603 L 187.039 26.603 L 187.039 27.699 L 187.316 27.699 L 187.316 28.247 L 187.593 28.247 L 187.593 28.795 L 187.871 28.795 L 188.148 29.89 L 188.426 29.89 L 189.258 30.986 L 189.813 30.986 L 190.09 31.534 L 191.477 31.808 L 191.477 32.082 L 192.864 32.082 L 192.864 32.356 L 194.528 32.356 L 194.528 32.082 L 195.915 32.082 L 195.915 31.808 L 196.47 31.808 L 196.47 31.534 L 197.58 31.26 L 197.58 30.986 L 197.857 30.986 L 197.857 30.712 L 198.135 30.712 L 198.135 30.438 L 199.244 29.616 L 199.244 29.068 L 199.521 29.068 L 199.521 28.521 L 199.799 28.521 L 199.799 27.973 L 200.076 27.973 L 200.354 26.329 L 200.631 26.329 L 200.631 21.671 L 200.354 21.671 L 200.354 20.849 L 200.076 20.849 L 199.799 19.205 L 199.521 19.205 L 199.521 18.932 L 199.244 18.932 L 199.244 18.384 L 198.412 17.836 L 198.412 17.288 L 197.857 17.288 L 197.302 16.466 L 196.47 16.466 L 196.47 16.192 L 195.915 16.192 L 195.915 15.918 L 195.083 15.918 Z M 211.172 16.74 L 211.172 17.562 L 210.895 17.562 L 210.895 18.384 L 210.617 18.384 L 210.34 20.027 L 210.062 20.027 L 210.062 20.575 L 209.785 20.575 L 209.785 21.397 L 209.508 21.397 L 209.23 23.041 L 208.953 23.041 L 208.953 23.589 L 208.675 23.589 L 208.675 24.411 L 208.398 24.411 L 208.398 25.233 L 208.121 25.233 L 208.121 25.781 L 207.843 25.781 L 207.843 26.055 L 208.121 26.055 L 208.121 26.329 L 214.778 26.329 L 215.055 25.781 L 214.778 25.781 L 214.778 24.959 L 214.501 24.959 L 214.223 23.315 L 213.946 23.315 L 213.946 22.767 L 213.668 22.767 L 213.391 21.123 L 213.114 21.123 L 213.114 20.575 L 212.836 20.575 L 212.559 18.932 L 212.281 18.932 L 212.281 18.384 L 212.004 18.384 L 212.004 17.288 L 211.727 17.288 L 211.727 16.74 Z M 83.571 29.89 L 83.571 29.616 L 84.126 29.616 L 84.404 29.068 L 84.958 29.068 L 84.958 28.795 L 85.236 28.795 L 85.236 28.247 L 85.791 27.973 L 85.791 27.425 L 86.068 27.425 L 86.068 26.877 L 86.345 26.877 L 86.345 25.507 L 86.623 25.507 L 86.623 22.219 L 86.345 22.219 L 86.345 21.123 L 86.068 21.123 L 85.791 20.027 L 85.236 19.753 L 85.236 19.205 L 84.958 19.205 L 84.958 18.932 L 84.404 18.932 L 84.126 18.384 L 82.739 18.11 L 82.739 17.836 L 81.352 17.836 L 81.352 18.11 L 80.52 18.11 L 80.52 18.384 L 79.688 18.384 L 79.688 18.658 L 79.411 18.658 L 79.411 18.932 L 78.301 19.753 L 78.301 20.301 L 78.024 20.301 L 78.024 20.849 L 77.746 20.849 L 77.746 21.945 L 77.469 21.945 L 77.469 23.863 L 77.191 23.863 L 77.191 24.137 L 77.469 24.137 L 77.469 26.055 L 77.746 26.055 L 77.746 27.151 L 78.024 27.151 L 78.301 28.247 L 78.578 28.247 L 79.411 29.342 L 79.965 29.342 L 79.965 29.616 L 80.52 29.616 L 80.52 29.89 Z M 59.993 24.411 L 62.49 24.411 L 62.49 24.137 L 63.877 24.137 L 63.877 23.863 L 64.431 23.863 L 64.431 23.589 L 65.264 23.041 L 65.264 22.493 L 65.541 22.493 L 65.541 19.753 L 65.264 19.753 L 65.264 19.205 L 64.709 18.932 L 64.709 18.658 L 64.154 18.658 L 64.154 18.384 L 63.599 18.384 L 63.599 18.11 L 59.993 18.11 Z M 6.082 37.929 L 6.082 37.83 L 5.044 36.742 L 3.857 35.159 L 3.808 34.962 L 3.56 34.714 L 3.511 34.516 L 3.016 33.824 L 2.324 32.538 L 2.275 32.291 L 2.126 32.143 L 1.286 30.115 L 0.742 28.385 L 0.346 26.654 L 0.099 24.973 L 0 23.687 L 0 21.264 L 0.396 18.049 L 0.989 15.725 L 1.533 14.192 L 2.374 12.462 L 2.374 12.313 L 3.264 10.731 L 4.104 9.445 L 5.093 8.258 L 5.093 8.159 L 5.341 7.962 L 5.341 7.863 L 6.33 6.874 L 6.33 6.775 L 7.912 5.291 L 8.011 5.291 L 9.445 4.104 L 11.126 3.016 L 12.808 2.126 L 14.687 1.335 L 16.714 0.692 L 18 0.396 L 21.066 0 L 23.885 0 L 25.121 0.099 L 27.198 0.445 L 29.126 0.94 L 31.055 1.632 L 33.33 2.72 L 35.951 4.401 L 37.137 5.44 L 37.236 5.44 L 37.582 5.835 L 37.681 5.835 L 39.165 7.319 L 39.165 7.418 L 39.808 8.06 L 39.808 8.159 L 40.005 8.308 L 41.044 9.692 L 41.736 10.879 L 41.934 11.077 L 42.874 12.857 L 44.011 15.775 L 44.456 17.456 L 44.802 19.335 L 45 21.709 L 45 23.291 L 44.852 25.269 L 44.505 27.297 L 44.011 29.176 L 43.418 30.857 L 42.429 32.984 L 42.33 33.033 L 41.637 34.368 L 40.846 35.555 L 39.857 36.742 L 39.857 36.841 L 39.61 37.038 L 39.61 37.137 L 37.582 39.214 L 37.484 39.214 L 36.841 39.857 L 36.742 39.857 L 35.555 40.846 L 34.121 41.786 L 32.093 42.874 L 30.709 43.467 L 28.286 44.258 L 27 44.505 L 25.17 44.852 L 22.945 45 L 20.868 44.951 L 19.434 44.802 L 18.198 44.604 L 15.824 44.011 L 14.143 43.418 L 12.412 42.626 L 12.412 34.962 L 14.143 36.247 L 15.824 37.137 L 17.555 37.78 L 19.335 38.225 L 21.956 38.522 L 23.835 38.522 L 25.467 38.324 L 26.951 37.978 L 28.632 37.385 L 30.066 36.692 L 31.797 35.604 L 33.082 34.467 L 33.181 34.467 L 34.615 33.033 L 34.615 32.934 L 35.555 31.846 L 36.495 30.363 L 37.335 28.582 L 37.929 26.802 L 38.275 25.269 L 38.522 23.143 L 38.522 21.313 L 38.275 19.533 L 37.929 18.099 L 37.385 16.467 L 36.841 15.379 L 36.841 15.231 L 36 13.747 L 34.813 12.115 L 33.231 10.484 L 33.132 10.484 L 32.588 9.94 L 31.747 9.396 L 31.648 9.247 L 31.451 9.198 L 31.352 9.049 L 30.313 8.505 L 30.264 8.407 L 29.225 7.912 L 26.951 7.071 L 25.813 6.775 L 23.984 6.478 L 21.363 6.429 L 19.187 6.725 L 17.06 7.319 L 15.033 8.209 L 12.758 9.692 L 10.83 11.423 L 10.83 11.522 L 10.335 11.967 L 10.335 12.066 L 10.088 12.264 L 10.088 12.363 L 9.841 12.56 L 9.445 13.203 L 9.297 13.302 L 8.407 14.736 L 7.516 16.665 L 7.022 18.148 L 6.577 20.324 L 6.527 38.275 L 6.429 38.275 L 6.132 37.929 Z M 16.615 14.291 L 17.654 13.648 L 18.495 13.253 L 23.291 12.857 L 25.269 14.786 L 26.555 14.984 L 27.643 15.28 L 28.434 15.577 L 29.027 15.923 L 29.126 15.923 L 29.077 15.28 L 29.225 15.28 L 29.819 15.725 L 30.313 16.269 L 31.203 17.604 L 31.896 19.137 L 32.242 20.374 L 32.39 21.61 L 31.005 20.126 L 30.808 19.236 L 30.264 17.753 L 29.72 16.764 L 29.374 16.368 L 30.214 18.495 L 30.61 20.126 L 30.313 20.423 L 30.214 20.67 L 28.731 22.648 L 28.929 23.143 L 29.225 24.527 L 29.473 26.407 L 31.401 26.407 L 31.549 26.703 L 30.61 28.335 L 30.066 28.929 L 30.066 29.027 L 29.67 29.374 L 29.67 29.473 L 28.088 30.808 L 26.604 31.648 L 25.566 32.044 L 25.368 32.044 L 25.813 31.154 L 26.159 29.819 L 27.198 29.077 L 28.978 27.297 L 28.978 27.198 L 29.176 27.049 L 29.126 26.951 L 27.742 28.236 L 26.011 29.522 L 22.797 28.632 L 22.352 28.582 L 19.335 30.412 L 18.89 30.264 L 18.099 29.72 L 16.071 28.582 L 17.802 29.918 L 19.335 30.956 L 20.324 31.995 L 20.72 32.291 L 20.72 32.39 L 18.841 31.896 L 17.308 31.154 L 16.319 30.412 L 16.022 30.066 L 15.923 30.066 L 15.33 29.473 L 14.984 28.978 L 14.736 28.978 L 14.736 28.879 L 14.489 28.681 L 13.846 27.643 L 15.28 27.791 L 14.885 25.665 L 14.885 24.181 L 14.341 23.687 L 14.242 23.687 L 13.846 23.242 L 13.747 23.242 L 12.857 22.352 L 12.857 21.363 L 12.511 21.313 L 12.462 21.165 L 12.709 19.929 L 13.005 19.879 L 13.401 18.692 L 13.995 17.555 L 14.538 17.06 L 15.923 16.22 L 14.687 16.17 L 14.736 16.022 L 15.429 15.33 L 17.308 15.132 L 17.703 14.538 L 17.505 14.44 L 16.566 14.44 L 16.615 14.341 Z M 22.451 26.456 L 22.253 23.984 L 22.253 23.538 L 22.451 23.341 L 22.549 23.341 L 24.527 21.56 L 26.951 22.203 L 27.099 22.154 L 24.626 21.115 L 23.934 19.533 L 23.489 18.89 L 23.143 18.643 L 24.379 16.665 L 22.698 18.396 L 21.808 18.297 L 20.621 18.346 L 19.632 18.692 L 18.346 17.407 L 18.247 17.407 L 19.385 18.791 L 19.434 19.038 L 19.088 20.275 L 18.841 21.808 L 17.753 22.747 L 17.654 22.747 L 17.407 23.044 L 17.308 23.044 L 17.06 23.341 L 18.89 22.104 L 19.038 22.104 L 20.374 22.945 L 21.808 23.588 L 22.401 26.456 Z" fill="transparent" height="45px" id="miiNfcyjf" transform="translate(10 11)" width="254.9999894281556px"><path d="M 32.178 1.096 L 32.455 1.644 L 33.01 1.644 L 33.01 1.918 L 33.287 1.918 L 33.287 2.192 L 33.565 2.192 L 33.565 2.466 L 33.842 2.466 L 33.842 2.74 L 34.952 3.562 L 34.952 4.11 L 35.229 4.11 L 35.229 4.658 L 35.506 4.658 L 35.506 5.205 L 35.784 5.205 L 35.784 6.027 L 36.061 6.027 L 36.061 6.575 L 36.339 6.575 L 36.339 8.493 L 36.616 8.493 L 36.339 13.425 L 36.061 13.425 L 36.061 13.973 L 35.784 13.973 L 35.784 14.795 L 35.506 14.795 L 35.506 15.342 L 35.229 15.342 L 34.952 16.438 L 34.674 16.438 L 34.674 16.712 L 34.397 16.712 L 34.397 16.986 L 34.119 16.986 L 34.119 17.26 L 33.842 17.26 L 33.01 18.356 L 31.9 18.63 L 31.623 19.178 L 30.791 19.178 L 30.791 19.452 L 29.958 19.452 L 29.958 19.726 L 28.572 19.726 L 28.572 20 L 25.243 20 L 25.243 19.726 L 23.024 19.452 L 23.024 19.178 L 22.469 19.178 L 22.469 18.904 L 21.914 18.904 L 21.914 18.63 L 21.359 18.63 L 20.804 17.808 L 20.25 17.808 L 20.25 17.534 L 19.417 16.986 L 19.417 16.438 L 18.863 16.164 L 18.863 15.616 L 18.585 15.616 L 18.585 15.068 L 18.308 15.068 L 18.308 14.521 L 18.031 14.521 L 17.753 12.603 L 17.476 12.603 L 17.198 9.041 L 17.476 9.041 L 17.753 6.301 L 18.031 6.301 L 18.031 5.479 L 18.308 5.479 L 18.308 4.932 L 18.585 4.932 L 18.863 3.836 L 19.417 3.562 L 19.417 3.014 L 19.695 3.014 L 20.527 1.918 L 21.082 1.918 L 21.359 1.37 L 21.914 1.37 L 21.914 1.096 L 22.469 1.096 L 22.469 0.822 L 23.024 0.822 L 23.024 0.548 L 23.856 0.548 L 23.856 0.274 L 25.52 0.274 L 25.52 0 L 28.294 0 L 28.294 0.274 L 29.958 0.274 L 29.958 0.548 L 30.791 0.548 L 30.791 0.822 L 31.623 0.822 L 31.623 1.096 Z M 54.646 17.808 L 54.092 17.808 L 53.537 18.63 L 52.982 18.63 L 52.982 18.904 L 52.427 18.904 L 52.427 19.178 L 51.872 19.178 L 51.872 19.452 L 50.763 19.452 L 50.763 19.726 L 49.653 19.726 L 49.653 20 L 46.325 20 L 46.325 19.726 L 44.105 19.452 L 44.105 19.178 L 43.551 19.178 L 43.551 18.904 L 42.441 18.63 L 41.886 17.808 L 41.331 17.808 L 41.331 17.534 L 40.777 17.26 L 40.777 16.712 L 40.222 16.438 L 40.222 15.89 L 39.945 15.89 L 39.945 15.616 L 39.667 15.616 L 39.667 15.068 L 39.39 15.068 L 39.39 14.247 L 39.112 14.247 L 39.112 13.425 L 38.835 13.425 L 38.835 12.055 L 38.558 12.055 L 38.558 7.671 L 38.835 7.671 L 38.835 6.575 L 39.112 6.575 L 39.39 4.932 L 39.667 4.932 L 39.667 4.384 L 40.222 4.11 L 40.222 3.562 L 40.777 3.288 L 40.777 2.74 L 41.054 2.74 L 41.609 1.918 L 42.164 1.918 L 42.441 1.37 L 42.996 1.37 L 42.996 1.096 L 43.551 1.096 L 43.551 0.822 L 44.105 0.822 L 44.105 0.548 L 44.938 0.548 L 44.938 0.274 L 46.602 0.274 L 46.602 0 L 49.376 0 L 49.376 0.274 L 51.04 0.274 L 51.04 0.548 L 51.872 0.548 L 51.872 0.822 L 52.982 1.096 L 53.259 1.644 L 53.814 1.644 L 53.814 1.918 L 54.092 1.918 L 54.092 2.192 L 54.369 2.192 L 54.369 2.466 L 55.479 3.288 L 55.479 3.836 L 55.756 3.836 L 55.756 4.11 L 56.033 4.11 L 56.033 4.658 L 56.311 4.658 L 56.588 6.301 L 56.866 6.301 L 56.866 7.671 L 52.15 7.671 L 52.15 6.849 L 51.872 6.849 L 51.872 6.301 L 51.595 6.301 L 51.595 5.753 L 51.318 5.753 L 51.318 5.205 L 51.04 5.205 L 50.763 4.658 L 50.208 4.658 L 50.208 4.384 L 49.653 4.384 L 49.653 4.11 L 49.099 4.11 L 49.099 3.836 L 47.157 3.836 L 47.157 4.11 L 45.77 4.384 L 45.77 4.658 L 44.66 5.479 L 44.66 6.027 L 44.105 6.301 L 44.105 7.123 L 43.828 7.123 L 43.828 8.219 L 43.551 8.219 L 43.551 11.781 L 43.828 11.781 L 43.828 12.877 L 44.105 12.877 L 44.105 13.425 L 44.383 13.425 L 44.66 14.521 L 44.938 14.521 L 45.77 15.616 L 46.325 15.616 L 46.325 15.89 L 47.712 15.89 L 47.712 16.164 L 48.544 16.164 L 48.544 15.89 L 49.653 15.89 L 49.653 15.616 L 50.763 15.342 L 50.763 15.068 L 51.318 14.795 L 51.318 14.247 L 51.595 14.247 L 51.872 13.151 L 52.15 13.151 L 52.15 12.329 L 56.866 12.329 L 56.866 13.699 L 56.588 13.699 L 56.311 15.342 L 56.033 15.342 L 55.756 16.438 L 55.479 16.438 L 55.479 16.712 L 54.924 16.986 L 54.924 17.534 L 54.646 17.534 Z M 125.381 18.356 L 124.272 18.63 L 123.994 19.178 L 123.162 19.178 L 123.162 19.452 L 122.33 19.452 L 122.33 19.726 L 120.666 19.726 L 120.666 20 L 117.614 19.726 L 117.614 19.452 L 116.505 19.452 L 116.505 19.178 L 115.95 19.178 L 115.95 18.904 L 114.84 18.63 L 114.84 18.356 L 114.563 18.356 L 114.563 18.082 L 114.286 18.082 L 114.286 17.808 L 114.008 17.808 L 114.008 17.534 L 112.899 16.712 L 112.899 16.164 L 112.621 16.164 L 112.621 15.616 L 112.344 15.616 L 112.344 15.068 L 112.066 15.068 L 112.066 14.521 L 111.789 14.521 L 111.789 13.699 L 111.512 13.699 L 111.512 12.329 L 111.234 12.329 L 111.234 7.671 L 111.512 7.671 L 111.512 6.301 L 111.789 6.301 L 112.066 4.658 L 112.344 4.658 L 112.344 4.11 L 112.899 3.836 L 112.899 3.288 L 113.176 3.288 L 113.176 3.014 L 113.453 3.014 L 113.453 2.74 L 113.731 2.74 L 113.731 2.466 L 114.008 2.466 L 114.84 1.37 L 115.395 1.37 L 115.395 1.096 L 115.95 1.096 L 115.95 0.822 L 116.505 0.822 L 116.505 0.548 L 117.337 0.548 L 117.337 0.274 L 119.001 0.274 L 119.001 0 L 122.33 0.274 L 122.33 0.548 L 123.162 0.548 L 123.162 0.822 L 124.272 1.096 L 124.549 1.644 L 125.104 1.644 L 125.104 1.918 L 125.381 1.918 L 125.381 2.192 L 126.491 3.014 L 126.491 3.562 L 127.046 3.836 L 127.323 5.205 L 127.601 5.205 L 127.601 6.301 L 125.936 6.301 L 125.936 6.027 L 125.659 6.027 L 125.659 5.205 L 125.381 5.205 L 125.381 4.658 L 125.104 4.658 L 125.104 4.11 L 124.827 4.11 L 124.827 3.836 L 124.549 3.836 L 123.717 2.74 L 123.162 2.74 L 123.162 2.466 L 122.608 2.466 L 122.608 2.192 L 122.053 2.192 L 122.053 1.918 L 121.221 1.918 L 121.221 1.644 L 118.447 1.644 L 118.447 1.918 L 117.614 1.918 L 117.614 2.192 L 117.06 2.192 L 117.06 2.466 L 115.95 2.74 L 115.95 3.014 L 115.673 3.014 L 115.673 3.288 L 115.395 3.288 L 115.395 3.562 L 114.286 4.384 L 114.286 4.932 L 114.008 4.932 L 114.008 5.479 L 113.731 5.479 L 113.731 6.027 L 113.453 6.027 L 113.176 8.767 L 112.899 8.767 L 112.899 11.233 L 113.176 11.233 L 113.453 13.699 L 113.731 13.699 L 113.731 14.247 L 114.008 14.247 L 114.008 14.795 L 114.286 14.795 L 114.563 15.89 L 114.84 15.89 L 114.84 16.164 L 115.118 16.164 L 115.95 17.26 L 116.505 17.26 L 116.505 17.534 L 117.06 17.534 L 117.06 17.808 L 117.614 17.808 L 117.614 18.082 L 119.001 18.082 L 119.001 18.356 L 122.33 18.082 L 122.33 17.808 L 122.885 17.808 L 122.885 17.534 L 123.994 17.26 L 123.994 16.986 L 125.104 16.164 L 125.104 15.616 L 125.659 15.342 L 125.936 13.973 L 127.601 13.973 L 127.601 15.068 L 127.323 15.068 L 127.323 15.616 L 127.046 15.616 L 127.046 16.438 L 126.768 16.438 L 126.768 16.712 L 126.214 16.986 L 126.214 17.534 L 125.381 18.082 Z M 135.922 0.274 L 139.528 0 L 139.528 0.274 L 141.193 0.274 L 141.193 0.548 L 142.025 0.548 L 142.025 0.822 L 142.58 0.822 L 142.58 1.096 L 143.412 1.096 L 143.412 1.37 L 143.689 1.37 L 143.967 1.918 L 144.521 1.918 L 144.521 2.192 L 145.076 2.466 L 145.076 3.014 L 145.908 3.562 L 145.908 4.11 L 146.186 4.11 L 146.186 4.658 L 146.463 4.658 L 146.463 5.205 L 146.741 5.205 L 146.741 6.027 L 147.018 6.027 L 147.295 8.767 L 147.573 8.767 L 147.573 11.233 L 147.295 11.233 L 147.018 14.247 L 146.741 14.247 L 146.741 14.795 L 146.463 14.795 L 146.463 15.342 L 146.186 15.342 L 145.908 16.438 L 144.799 17.26 L 144.799 17.808 L 144.244 17.808 L 143.689 18.63 L 143.135 18.63 L 143.135 18.904 L 142.58 18.904 L 142.58 19.178 L 142.025 19.178 L 142.025 19.452 L 140.915 19.452 L 140.915 19.726 L 139.528 19.726 L 139.528 20 L 137.587 20 L 137.587 19.726 L 136.2 19.726 L 136.2 19.452 L 135.367 19.452 L 135.367 19.178 L 133.98 18.904 L 133.703 18.356 L 133.148 18.356 L 133.148 18.082 L 132.871 18.082 L 132.871 17.808 L 132.594 17.808 L 132.594 17.534 L 131.484 16.712 L 131.484 16.164 L 131.207 16.164 L 131.207 15.616 L 130.929 15.616 L 130.929 15.068 L 130.652 15.068 L 130.652 14.521 L 130.374 14.521 L 130.374 13.699 L 130.097 13.699 L 130.097 12.329 L 129.82 12.329 L 129.82 7.671 L 130.097 7.671 L 130.097 6.301 L 130.374 6.301 L 130.652 4.658 L 131.207 4.384 L 131.484 3.288 L 131.761 3.288 L 131.761 3.014 L 132.039 3.014 L 132.039 2.74 L 132.316 2.74 L 132.316 2.466 L 132.594 2.466 L 133.426 1.37 L 133.98 1.37 L 133.98 1.096 L 134.535 1.096 L 134.535 0.822 L 135.09 0.822 L 135.09 0.548 L 135.922 0.548 Z M 180.028 18.082 L 179.473 18.082 L 179.473 18.356 L 179.196 18.356 L 179.196 18.63 L 178.641 18.63 L 178.363 19.178 L 177.531 19.178 L 177.531 19.452 L 176.699 19.452 L 176.699 19.726 L 175.035 19.726 L 175.035 20 L 171.983 19.726 L 171.983 19.452 L 170.874 19.452 L 170.874 19.178 L 170.319 19.178 L 170.319 18.904 L 169.209 18.63 L 169.209 18.356 L 168.932 18.356 L 168.932 18.082 L 168.655 18.082 L 168.655 17.808 L 168.377 17.808 L 168.377 17.534 L 167.268 16.712 L 166.99 15.616 L 166.435 15.342 L 166.158 13.699 L 165.881 13.699 L 165.881 12.603 L 165.603 12.603 L 165.603 7.397 L 165.881 7.397 L 165.881 6.301 L 166.158 6.301 L 166.158 5.479 L 166.435 5.479 L 166.713 4.11 L 167.268 3.836 L 167.268 3.288 L 167.545 3.288 L 167.545 3.014 L 167.822 3.014 L 167.822 2.74 L 168.1 2.74 L 168.1 2.466 L 168.377 2.466 L 169.209 1.37 L 169.764 1.37 L 169.764 1.096 L 170.319 1.096 L 170.319 0.822 L 170.874 0.822 L 170.874 0.548 L 171.706 0.548 L 171.706 0.274 L 173.37 0.274 L 173.37 0 L 176.699 0.274 L 176.699 0.548 L 177.531 0.548 L 177.531 0.822 L 178.641 1.096 L 178.918 1.644 L 179.473 1.644 L 179.473 1.918 L 179.75 1.918 L 179.75 2.192 L 180.86 3.014 L 180.86 3.562 L 181.415 3.836 L 181.692 5.205 L 181.97 5.205 L 181.97 6.301 L 180.305 6.301 L 180.305 6.027 L 180.028 6.027 L 180.028 5.205 L 179.75 5.205 L 179.473 4.11 L 179.196 4.11 L 179.196 3.836 L 178.918 3.836 L 178.086 2.74 L 177.531 2.74 L 177.531 2.466 L 176.976 2.466 L 176.976 2.192 L 176.422 2.192 L 176.422 1.918 L 175.589 1.918 L 175.589 1.644 L 172.815 1.644 L 172.815 1.918 L 171.983 1.918 L 171.983 2.192 L 171.429 2.192 L 171.429 2.466 L 170.596 2.466 L 170.596 2.74 L 170.319 2.74 L 170.319 3.014 L 170.042 3.014 L 170.042 3.288 L 169.764 3.288 L 169.764 3.562 L 168.655 4.384 L 168.655 4.932 L 168.377 4.932 L 168.377 5.479 L 168.1 5.479 L 168.1 6.027 L 167.822 6.027 L 167.545 8.767 L 167.268 8.767 L 167.268 11.233 L 167.545 11.233 L 167.545 12.877 L 167.822 12.877 L 168.1 14.521 L 168.377 14.521 L 168.377 15.068 L 168.932 15.342 L 168.932 15.89 L 169.209 15.89 L 169.209 16.164 L 169.487 16.164 L 170.319 17.26 L 170.874 17.26 L 170.874 17.534 L 171.429 17.534 L 171.429 17.808 L 171.983 17.808 L 171.983 18.082 L 173.37 18.082 L 173.37 18.356 L 176.422 18.082 L 176.422 17.808 L 177.254 17.808 L 177.254 17.534 L 177.809 17.534 L 178.086 16.986 L 178.641 16.986 L 178.641 16.712 L 179.196 16.438 L 179.196 15.89 L 179.75 15.616 L 179.75 15.068 L 180.028 15.068 L 180.305 13.973 L 181.97 13.973 L 181.97 15.068 L 181.692 15.068 L 181.692 15.616 L 181.415 15.616 L 181.137 16.712 L 180.583 16.986 L 180.583 17.534 L 180.028 17.808 Z M 0 19.452 L 0 0.274 L 9.154 0.274 L 9.154 0.548 L 10.818 0.548 L 10.818 0.822 L 11.651 0.822 L 11.651 1.096 L 12.76 1.37 L 12.76 1.644 L 13.038 1.644 L 13.038 1.918 L 13.592 1.918 L 13.592 2.192 L 13.87 2.192 L 13.87 2.466 L 14.147 2.466 L 14.147 3.014 L 14.702 3.288 L 14.702 3.836 L 14.979 3.836 L 14.979 4.384 L 15.257 4.384 L 15.257 5.205 L 15.534 5.205 L 15.534 9.041 L 15.257 9.041 L 15.257 9.863 L 14.979 9.863 L 14.702 10.959 L 13.87 11.507 L 13.87 12.055 L 13.315 12.055 L 12.76 12.877 L 12.205 12.877 L 12.205 13.151 L 11.651 13.151 L 11.651 13.425 L 10.818 13.425 L 10.818 13.699 L 9.431 13.699 L 9.431 13.973 L 4.993 13.973 L 4.993 19.452 Z M 76.56 19.452 L 70.735 19.452 L 70.735 19.178 L 70.18 18.904 L 69.903 17.808 L 69.348 17.534 L 69.348 16.986 L 68.793 16.712 L 68.793 16.164 L 68.239 15.89 L 68.239 15.342 L 67.684 15.068 L 67.684 14.521 L 67.129 14.247 L 67.129 13.699 L 66.574 13.425 L 66.574 12.877 L 66.297 12.877 L 66.019 12.329 L 65.465 12.329 L 65.465 12.603 L 65.187 12.603 L 65.187 13.151 L 64.91 13.151 L 64.91 13.425 L 64.355 13.699 L 64.355 14.247 L 64.078 14.247 L 64.078 19.452 L 59.362 19.452 L 59.362 0.274 L 64.078 0.274 L 64.078 8.493 L 64.632 8.767 L 64.632 8.219 L 65.465 7.671 L 65.465 7.123 L 66.297 6.575 L 66.297 6.027 L 67.406 5.205 L 67.406 4.658 L 68.516 3.836 L 68.516 3.288 L 69.348 2.74 L 69.348 2.192 L 70.18 1.644 L 70.18 1.096 L 70.458 1.096 L 71.013 0.274 L 76.006 0.274 L 76.006 0.822 L 75.451 1.096 L 75.451 1.644 L 74.341 2.466 L 74.341 3.014 L 73.509 3.562 L 73.509 4.11 L 72.677 4.658 L 72.677 5.205 L 72.4 5.205 L 72.4 5.479 L 71.29 6.301 L 71.29 6.849 L 71.013 6.849 L 71.013 7.123 L 70.458 7.397 L 70.458 7.945 L 69.626 8.493 L 69.626 9.315 L 69.903 9.315 L 69.903 9.863 L 70.458 10.137 L 70.458 10.685 L 71.013 10.959 L 71.013 11.507 L 71.567 11.781 L 71.567 12.329 L 72.122 12.603 L 72.122 13.151 L 72.677 13.425 L 72.677 13.973 L 73.232 14.247 L 73.232 14.795 L 73.786 15.068 L 73.786 15.616 L 74.341 15.89 L 74.341 16.438 L 74.896 16.712 L 74.896 17.26 L 75.451 17.534 L 75.451 18.082 L 76.006 18.356 L 76.006 18.904 L 76.56 19.178 Z M 78.225 0.274 L 91.54 0.274 L 91.54 4.384 L 83.218 4.384 L 83.218 8.219 L 90.985 8.219 L 90.985 11.781 L 83.218 11.781 L 83.218 15.616 L 91.54 15.616 L 91.54 19.452 L 78.225 19.452 Z M 104.022 19.452 L 99.029 19.452 L 99.029 4.384 L 93.759 4.384 L 93.759 0.274 L 109.293 0.274 L 109.293 4.384 L 104.022 4.384 Z M 155.617 0.274 L 157.282 0.274 L 157.282 0.548 L 157.559 0.548 L 157.559 1.096 L 157.836 1.096 L 157.836 1.918 L 158.114 1.918 L 158.114 2.466 L 158.391 2.466 L 158.391 3.562 L 158.668 3.562 L 158.668 4.11 L 158.946 4.11 L 159.223 5.753 L 159.501 5.753 L 159.778 7.123 L 160.055 7.123 L 160.055 7.671 L 160.333 7.671 L 160.61 9.315 L 160.888 9.315 L 160.888 9.863 L 161.165 9.863 L 161.442 11.507 L 161.72 11.507 L 161.72 12.055 L 161.997 12.055 L 162.275 13.699 L 162.552 13.699 L 162.552 14.247 L 162.829 14.247 L 162.829 15.068 L 163.107 15.068 L 163.384 16.712 L 163.662 16.712 L 163.939 18.082 L 164.216 18.082 L 164.216 18.904 L 164.494 18.904 L 164.494 19.452 L 162.829 19.452 L 162.829 19.178 L 162.552 19.178 L 162.275 17.808 L 161.997 17.808 L 161.997 16.986 L 161.72 16.986 L 161.72 16.438 L 161.442 16.438 L 161.442 15.616 L 161.165 15.616 L 161.165 14.795 L 160.888 14.795 L 160.888 13.973 L 160.61 13.973 L 160.61 13.699 L 152.288 13.699 L 152.288 14.247 L 152.011 14.247 L 152.011 15.068 L 151.734 15.068 L 151.734 15.616 L 151.456 15.616 L 151.456 16.438 L 151.179 16.438 L 151.179 17.26 L 150.901 17.26 L 150.901 18.082 L 150.624 18.082 L 150.347 19.452 L 148.405 19.452 L 148.682 18.082 L 148.96 18.082 L 148.96 17.534 L 149.237 17.534 L 149.237 16.712 L 149.514 16.712 L 149.514 16.164 L 149.792 16.164 L 150.069 14.521 L 150.347 14.521 L 150.347 13.973 L 150.624 13.973 L 150.901 12.329 L 151.179 12.329 L 151.179 11.781 L 151.456 11.781 L 151.456 10.959 L 151.734 10.959 L 152.011 9.315 L 152.288 9.315 L 152.288 8.767 L 152.566 8.767 L 152.843 7.123 L 153.121 7.123 L 153.121 6.575 L 153.398 6.575 L 153.675 4.932 L 153.953 4.932 L 153.953 4.384 L 154.23 4.384 L 154.23 3.562 L 154.508 3.562 L 154.508 3.014 L 154.785 3.014 L 154.785 2.192 L 155.062 2.192 L 155.062 1.37 L 155.34 1.37 L 155.34 0.822 L 155.617 0.822 Z M 200 19.452 L 198.336 19.452 L 198.336 10.685 L 198.058 10.685 L 198.058 10.411 L 186.962 10.411 L 186.962 10.685 L 186.685 10.685 L 186.685 19.452 L 185.021 19.452 L 185.021 0.274 L 186.685 0.274 L 186.685 9.041 L 198.058 9.041 L 198.058 8.767 L 198.336 8.767 L 198.336 0.274 L 200 0.274 Z M 140.083 1.644 L 137.309 1.644 L 137.309 1.918 L 136.2 1.918 L 136.2 2.192 L 135.09 2.466 L 134.813 3.014 L 134.258 3.014 L 134.258 3.288 L 133.148 4.11 L 133.148 4.658 L 132.593 4.932 L 132.593 5.753 L 132.316 5.753 L 132.316 6.301 L 132.039 6.301 L 132.039 7.397 L 131.761 7.397 L 131.761 8.767 L 131.484 8.767 L 131.484 11.233 L 131.761 11.233 L 131.761 12.603 L 132.039 12.603 L 132.039 13.699 L 132.316 13.699 L 132.316 14.247 L 132.593 14.247 L 132.593 14.795 L 132.871 14.795 L 133.148 15.89 L 133.426 15.89 L 134.258 16.986 L 134.813 16.986 L 135.09 17.534 L 136.477 17.808 L 136.477 18.082 L 137.864 18.082 L 137.864 18.356 L 139.528 18.356 L 139.528 18.082 L 140.915 18.082 L 140.915 17.808 L 141.47 17.808 L 141.47 17.534 L 142.58 17.26 L 142.58 16.986 L 142.857 16.986 L 142.857 16.712 L 143.135 16.712 L 143.135 16.438 L 144.244 15.616 L 144.244 15.068 L 144.521 15.068 L 144.521 14.521 L 144.799 14.521 L 144.799 13.973 L 145.076 13.973 L 145.354 12.329 L 145.631 12.329 L 145.631 7.671 L 145.354 7.671 L 145.354 6.849 L 145.076 6.849 L 144.799 5.205 L 144.521 5.205 L 144.521 4.932 L 144.244 4.932 L 144.244 4.384 L 143.412 3.836 L 143.412 3.288 L 142.857 3.288 L 142.302 2.466 L 141.47 2.466 L 141.47 2.192 L 140.915 2.192 L 140.915 1.918 L 140.083 1.918 Z M 156.172 2.74 L 156.172 3.562 L 155.895 3.562 L 155.895 4.384 L 155.617 4.384 L 155.34 6.027 L 155.062 6.027 L 155.062 6.575 L 154.785 6.575 L 154.785 7.397 L 154.508 7.397 L 154.23 9.041 L 153.953 9.041 L 153.953 9.589 L 153.675 9.589 L 153.675 10.411 L 153.398 10.411 L 153.398 11.233 L 153.121 11.233 L 153.121 11.781 L 152.843 11.781 L 152.843 12.055 L 153.121 12.055 L 153.121 12.329 L 159.778 12.329 L 160.055 11.781 L 159.778 11.781 L 159.778 10.959 L 159.501 10.959 L 159.223 9.315 L 158.946 9.315 L 158.946 8.767 L 158.668 8.767 L 158.391 7.123 L 158.114 7.123 L 158.114 6.575 L 157.836 6.575 L 157.559 4.932 L 157.281 4.932 L 157.281 4.384 L 157.004 4.384 L 157.004 3.288 L 156.727 3.288 L 156.727 2.74 Z M 28.571 15.89 L 28.571 15.616 L 29.126 15.616 L 29.404 15.068 L 29.958 15.068 L 29.958 14.795 L 30.236 14.795 L 30.236 14.247 L 30.791 13.973 L 30.791 13.425 L 31.068 13.425 L 31.068 12.877 L 31.345 12.877 L 31.345 11.507 L 31.623 11.507 L 31.623 8.219 L 31.345 8.219 L 31.345 7.123 L 31.068 7.123 L 30.791 6.027 L 30.236 5.753 L 30.236 5.205 L 29.958 5.205 L 29.958 4.932 L 29.404 4.932 L 29.126 4.384 L 27.739 4.11 L 27.739 3.836 L 26.352 3.836 L 26.352 4.11 L 25.52 4.11 L 25.52 4.384 L 24.688 4.384 L 24.688 4.658 L 24.411 4.658 L 24.411 4.932 L 23.301 5.753 L 23.301 6.301 L 23.024 6.301 L 23.024 6.849 L 22.746 6.849 L 22.746 7.945 L 22.469 7.945 L 22.469 9.863 L 22.191 9.863 L 22.191 10.137 L 22.469 10.137 L 22.469 12.055 L 22.746 12.055 L 22.746 13.151 L 23.024 13.151 L 23.301 14.247 L 23.578 14.247 L 24.411 15.342 L 24.965 15.342 L 24.965 15.616 L 25.52 15.616 L 25.52 15.89 Z M 4.993 10.411 L 7.49 10.411 L 7.49 10.137 L 8.877 10.137 L 8.877 9.863 L 9.431 9.863 L 9.431 9.589 L 10.264 9.041 L 10.264 8.493 L 10.541 8.493 L 10.541 5.753 L 10.264 5.753 L 10.264 5.205 L 9.709 4.932 L 9.709 4.658 L 9.154 4.658 L 9.154 4.384 L 8.599 4.384 L 8.599 4.11 L 4.993 4.11 Z" fill="rgb(0, 0, 0)" height="20px" id="lmioS1A9r" transform="translate(55 14)" width="199.9999894281556px"/><path d="M 6.082 37.929 L 6.082 37.83 L 5.044 36.742 L 3.857 35.159 L 3.808 34.962 L 3.56 34.714 L 3.511 34.516 L 3.016 33.824 L 2.324 32.538 L 2.275 32.291 L 2.126 32.143 L 1.286 30.115 L 0.742 28.385 L 0.346 26.654 L 0.099 24.973 L 0 23.687 L 0 21.264 L 0.396 18.049 L 0.989 15.725 L 1.533 14.192 L 2.374 12.462 L 2.374 12.313 L 3.264 10.731 L 4.104 9.445 L 5.093 8.258 L 5.093 8.159 L 5.341 7.962 L 5.341 7.863 L 6.33 6.874 L 6.33 6.775 L 7.912 5.291 L 8.011 5.291 L 9.445 4.104 L 11.126 3.016 L 12.808 2.126 L 14.687 1.335 L 16.714 0.692 L 18 0.396 L 21.066 0 L 23.885 0 L 25.121 0.099 L 27.198 0.445 L 29.126 0.94 L 31.055 1.632 L 33.33 2.72 L 35.951 4.401 L 37.137 5.44 L 37.236 5.44 L 37.582 5.835 L 37.681 5.835 L 39.165 7.319 L 39.165 7.418 L 39.808 8.06 L 39.808 8.159 L 40.005 8.308 L 41.044 9.692 L 41.736 10.879 L 41.934 11.077 L 42.874 12.857 L 44.011 15.775 L 44.456 17.456 L 44.802 19.335 L 45 21.709 L 45 23.291 L 44.852 25.269 L 44.505 27.297 L 44.011 29.176 L 43.418 30.857 L 42.429 32.984 L 42.33 33.033 L 41.637 34.368 L 40.846 35.555 L 39.857 36.742 L 39.857 36.841 L 39.61 37.038 L 39.61 37.137 L 37.582 39.214 L 37.484 39.214 L 36.841 39.857 L 36.742 39.857 L 35.555 40.846 L 34.121 41.786 L 32.093 42.874 L 30.709 43.467 L 28.286 44.258 L 27 44.505 L 25.17 44.852 L 22.945 45 L 20.868 44.951 L 19.434 44.802 L 18.198 44.604 L 15.824 44.011 L 14.143 43.418 L 12.412 42.626 L 12.412 34.962 L 14.143 36.247 L 15.824 37.137 L 17.555 37.78 L 19.335 38.225 L 21.956 38.522 L 23.835 38.522 L 25.467 38.324 L 26.951 37.978 L 28.632 37.385 L 30.066 36.692 L 31.797 35.604 L 33.082 34.467 L 33.181 34.467 L 34.615 33.033 L 34.615 32.934 L 35.555 31.846 L 36.495 30.363 L 37.335 28.582 L 37.929 26.802 L 38.275 25.269 L 38.522 23.143 L 38.522 21.313 L 38.275 19.533 L 37.929 18.099 L 37.385 16.467 L 36.841 15.379 L 36.841 15.231 L 36 13.747 L 34.813 12.115 L 33.231 10.484 L 33.132 10.484 L 32.588 9.94 L 31.747 9.396 L 31.648 9.247 L 31.451 9.198 L 31.352 9.049 L 30.313 8.505 L 30.264 8.407 L 29.225 7.912 L 26.951 7.071 L 25.813 6.775 L 23.984 6.478 L 21.363 6.429 L 19.187 6.725 L 17.06 7.319 L 15.033 8.209 L 12.758 9.692 L 10.83 11.423 L 10.83 11.522 L 10.335 11.967 L 10.335 12.066 L 10.088 12.264 L 10.088 12.363 L 9.841 12.56 L 9.445 13.203 L 9.297 13.302 L 8.407 14.736 L 7.516 16.665 L 7.022 18.148 L 6.577 20.324 L 6.527 38.275 L 6.429 38.275 L 6.132 37.929 Z M 16.615 14.291 L 17.654 13.648 L 18.495 13.253 L 23.291 12.857 L 25.269 14.786 L 26.555 14.984 L 27.643 15.28 L 28.434 15.577 L 29.027 15.923 L 29.126 15.923 L 29.077 15.28 L 29.225 15.28 L 29.819 15.725 L 30.313 16.269 L 31.203 17.604 L 31.896 19.137 L 32.242 20.374 L 32.39 21.61 L 31.005 20.126 L 30.808 19.236 L 30.264 17.753 L 29.72 16.764 L 29.374 16.368 L 30.214 18.495 L 30.61 20.126 L 30.313 20.423 L 30.214 20.67 L 28.731 22.648 L 28.929 23.143 L 29.225 24.527 L 29.473 26.407 L 31.401 26.407 L 31.549 26.703 L 30.61 28.335 L 30.066 28.929 L 30.066 29.027 L 29.67 29.374 L 29.67 29.473 L 28.088 30.808 L 26.604 31.648 L 25.566 32.044 L 25.368 32.044 L 25.813 31.154 L 26.159 29.819 L 27.198 29.077 L 28.978 27.297 L 28.978 27.198 L 29.176 27.049 L 29.126 26.951 L 27.742 28.236 L 26.011 29.522 L 22.797 28.632 L 22.352 28.582 L 19.335 30.412 L 18.89 30.264 L 18.099 29.72 L 16.071 28.582 L 17.802 29.918 L 19.335 30.956 L 20.324 31.995 L 20.72 32.291 L 20.72 32.39 L 18.841 31.896 L 17.308 31.154 L 16.319 30.412 L 16.022 30.066 L 15.923 30.066 L 15.33 29.473 L 14.984 28.978 L 14.736 28.978 L 14.736 28.879 L 14.489 28.681 L 13.846 27.643 L 15.28 27.791 L 14.885 25.665 L 14.885 24.181 L 14.341 23.687 L 14.242 23.687 L 13.846 23.242 L 13.747 23.242 L 12.857 22.352 L 12.857 21.363 L 12.511 21.313 L 12.462 21.165 L 12.709 19.929 L 13.005 19.879 L 13.401 18.692 L 13.995 17.555 L 14.538 17.06 L 15.923 16.22 L 14.687 16.17 L 14.736 16.022 L 15.429 15.33 L 17.308 15.132 L 17.703 14.538 L 17.505 14.44 L 16.566 14.44 L 16.615 14.341 Z M 22.451 26.456 L 22.253 23.984 L 22.253 23.538 L 22.451 23.341 L 22.549 23.341 L 24.527 21.56 L 26.951 22.203 L 27.099 22.154 L 24.626 21.115 L 23.934 19.533 L 23.489 18.89 L 23.143 18.643 L 24.379 16.665 L 22.698 18.396 L 21.808 18.297 L 20.621 18.346 L 19.632 18.692 L 18.346 17.407 L 18.247 17.407 L 19.385 18.791 L 19.434 19.038 L 19.088 20.275 L 18.841 21.808 L 17.753 22.747 L 17.654 22.747 L 17.407 23.044 L 17.308 23.044 L 17.06 23.341 L 18.89 22.104 L 19.038 22.104 L 20.374 22.945 L 21.808 23.588 L 22.401 26.456 Z" fill="url(%23MCNqp1dEV-2069706476-linear-gradient)" height="45px" id="MCNqp1dEV" width="45px"/></g></svg>)
Hamstring bridge
14–99 år
Styrke
Sammendrag
Styrker hamstrings og setemuskulatur i en funksjonell bevegelse.Forbedrer kjernestabilitet og bekkenkontroll på ustabilt underlag.Bidrar til skadeforebygging og bedre løpsstyrke.
Styrker hamstrings og setemuskulatur i en funksjonell bevegelse.Forbedrer kjernestabilitet og bekkenkontroll på ustabilt underlag.Bidrar til skadeforebygging og bedre løpsstyrke.
Styrker hamstrings og setemuskulatur i en funksjonell bevegelse.Forbedrer kjernestabilitet og bekkenkontroll på ustabilt underlag.Bidrar til skadeforebygging og bedre løpsstyrke.
Læringsmål
Denne øvelsen brukes for å styrke hamstrings og setemuskulatur samtidig som kjernen stabiliserer bekkenet, noe som er avgjørende for sprint, brems og skadeforebygging i fotball.
Denne øvelsen brukes for å styrke hamstrings og setemuskulatur samtidig som kjernen stabiliserer bekkenet, noe som er avgjørende for sprint, brems og skadeforebygging i fotball.
Denne øvelsen brukes for å styrke hamstrings og setemuskulatur samtidig som kjernen stabiliserer bekkenet, noe som er avgjørende for sprint, brems og skadeforebygging i fotball.
Utførelsestrinn
Spilleren ligger på ryggen med hælene plassert på Bosu-ballen.Armene ligger stabilt i bakken langs siden av kroppen.Spilleren aktiverer kjernen før bevegelsen starter.Hoftene løftes kontrollert opp til kroppen er strak.Spilleren holder topposisjonen kort.Hoftene senkes kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.
Spilleren ligger på ryggen med hælene plassert på Bosu-ballen.Armene ligger stabilt i bakken langs siden av kroppen.Spilleren aktiverer kjernen før bevegelsen starter.Hoftene løftes kontrollert opp til kroppen er strak.Spilleren holder topposisjonen kort.Hoftene senkes kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.
Spilleren ligger på ryggen med hælene plassert på Bosu-ballen.Armene ligger stabilt i bakken langs siden av kroppen.Spilleren aktiverer kjernen før bevegelsen starter.Hoftene løftes kontrollert opp til kroppen er strak.Spilleren holder topposisjonen kort.Hoftene senkes kontrollert ned igjen.Øvelsen gjentas i ønsket antall repetisjoner.
Se etter dette
Aktiv kjerne gjennom hele bevegelsen.Press gjennom hælene.Rett linje mellom skuldre, hofte og knær i topposisjon.
Aktiv kjerne gjennom hele bevegelsen.Press gjennom hælene.Rett linje mellom skuldre, hofte og knær i topposisjon.
Aktiv kjerne gjennom hele bevegelsen.Press gjennom hælene.Rett linje mellom skuldre, hofte og knær i topposisjon.
Si dette til barna
«Stram kjernen.»«Press gjennom hælene.»«Kontroller bevegelsen.»
«Stram kjernen.»«Press gjennom hælene.»«Kontroller bevegelsen.»
«Stram kjernen.»«Press gjennom hælene.»«Kontroller bevegelsen.»
Vanlige feil
Svai i korsryggen.Manglende hofteekstensjon i topposisjon.For rask og ukontrollert utførelse.
Svai i korsryggen.Manglende hofteekstensjon i topposisjon.For rask og ukontrollert utførelse.
Svai i korsryggen.Manglende hofteekstensjon i topposisjon.For rask og ukontrollert utførelse.
ENKLERE
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Hold hoftene i bakken og jobb med korte løft.Utfør øvelsen med begge føtter støttet.
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Hold hoftene i bakken og jobb med korte løft.Utfør øvelsen med begge føtter støttet.
Utfør øvelsen på gulv uten Bosu-ball.Hold hoftene i bakken og jobb med korte løft.Utfør øvelsen med begge føtter støttet.
VANSKELIGERE
Plasser hælene på Bosu-ball med flate siden ned.Utfør øvelsen på én fot.Legg inn stopp i topposisjon.
Plasser hælene på Bosu-ball med flate siden ned.Utfør øvelsen på én fot.Legg inn stopp i topposisjon.
Plasser hælene på Bosu-ball med flate siden ned.Utfør øvelsen på én fot.Legg inn stopp i topposisjon.
Last ned PocketCoach gratis
Hva venter du på?
Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.
Brukt av norske breddetrenere over hele landet.
