Last ned

Last ned

Heading

5–99 år

Heading

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler trygg og effektiv heading fra ulike posisjoner.Trener hurtig forflytning, timing og kroppskontroll i spillsituasjoner.Gir mange realistiske repetisjoner som ligner kampens krav.

Utvikler trygg og effektiv heading fra ulike posisjoner.Trener hurtig forflytning, timing og kroppskontroll i spillsituasjoner.Gir mange realistiske repetisjoner som ligner kampens krav.

Utvikler trygg og effektiv heading fra ulike posisjoner.Trener hurtig forflytning, timing og kroppskontroll i spillsituasjoner.Gir mange realistiske repetisjoner som ligner kampens krav.

Læringsmål

Denne øvelsen har som mål å forbedre spillernes headingferdigheter fra forskjellige posisjoner. I denne øvelsen trener vi på timing, koordinasjon og hurtig omstilling, samtidig som spilleren lærer å tilpasse seg raske endringer slik man møter i kamp.

Denne øvelsen har som mål å forbedre spillernes headingferdigheter fra forskjellige posisjoner. I denne øvelsen trener vi på timing, koordinasjon og hurtig omstilling, samtidig som spilleren lærer å tilpasse seg raske endringer slik man møter i kamp.

Denne øvelsen har som mål å forbedre spillernes headingferdigheter fra forskjellige posisjoner. I denne øvelsen trener vi på timing, koordinasjon og hurtig omstilling, samtidig som spilleren lærer å tilpasse seg raske endringer slik man møter i kamp.

Utførelsestrinn

Plasser to kjegler med noen meters avstand mellom hverandre.En trener eller medspiller stiller seg klar med en ball.Spilleren starter ved den første kjeglen.Ballen kastes mot spilleren som utfører heading fra første posisjon.Spilleren forflytter seg raskt til den andre kjeglen.Ny ball kastes for heading fra den andre posisjonen.Sekvensen gjentas med jevn rytme og god intensitet.

Plasser to kjegler med noen meters avstand mellom hverandre.En trener eller medspiller stiller seg klar med en ball.Spilleren starter ved den første kjeglen.Ballen kastes mot spilleren som utfører heading fra første posisjon.Spilleren forflytter seg raskt til den andre kjeglen.Ny ball kastes for heading fra den andre posisjonen.Sekvensen gjentas med jevn rytme og god intensitet.

Plasser to kjegler med noen meters avstand mellom hverandre.En trener eller medspiller stiller seg klar med en ball.Spilleren starter ved den første kjeglen.Ballen kastes mot spilleren som utfører heading fra første posisjon.Spilleren forflytter seg raskt til den andre kjeglen.Ny ball kastes for heading fra den andre posisjonen.Sekvensen gjentas med jevn rytme og god intensitet.

Se etter dette

Treff ballen med panne og stram nakkemuskulaturen.Bruk hele kroppen i headingen, ikke bare nakken.Vær rask og kontrollert i bevegelsen mellom kjeglene.Ha fokus på riktig kroppsstilling og balanse ved hvert hodestøt.

Treff ballen med panne og stram nakkemuskulaturen.Bruk hele kroppen i headingen, ikke bare nakken.Vær rask og kontrollert i bevegelsen mellom kjeglene.Ha fokus på riktig kroppsstilling og balanse ved hvert hodestøt.

Treff ballen med panne og stram nakkemuskulaturen.Bruk hele kroppen i headingen, ikke bare nakken.Vær rask og kontrollert i bevegelsen mellom kjeglene.Ha fokus på riktig kroppsstilling og balanse ved hvert hodestøt.

Si dette til barna

«Kom i bevegelse raskt etter hver heading.»«Treff ballen med panne og vær stabil i overkroppen.»«Timing er viktigere enn kraft.»

«Kom i bevegelse raskt etter hver heading.»«Treff ballen med panne og vær stabil i overkroppen.»«Timing er viktigere enn kraft.»

«Kom i bevegelse raskt etter hver heading.»«Treff ballen med panne og vær stabil i overkroppen.»«Timing er viktigere enn kraft.»

Vanlige feil

Spilleren lukker øynene i headingøyeblikket.Dårlig balanse eller bakoverlent kroppsstilling.For sen bevegelse mellom kjeglene.Heading utføres kun med nakken uten kroppsstøtte.

Spilleren lukker øynene i headingøyeblikket.Dårlig balanse eller bakoverlent kroppsstilling.For sen bevegelse mellom kjeglene.Heading utføres kun med nakken uten kroppsstøtte.

Spilleren lukker øynene i headingøyeblikket.Dårlig balanse eller bakoverlent kroppsstilling.For sen bevegelse mellom kjeglene.Heading utføres kun med nakken uten kroppsstøtte.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom kjeglene.Kast ballen roligere og mer presist.La spilleren stå stille mellom headingene før bevegelse introduseres.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Kast ballen roligere og mer presist.La spilleren stå stille mellom headingene før bevegelse introduseres.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Kast ballen roligere og mer presist.La spilleren stå stille mellom headingene før bevegelse introduseres.

VANSKELIGERE

Øk avstanden mellom kjeglene for høyere krav til hurtighet.Varier kast med høyere fart, ulik høyde og retning.Legg inn tidsbegrensning eller konkurranse om flest treff.

Øk avstanden mellom kjeglene for høyere krav til hurtighet.Varier kast med høyere fart, ulik høyde og retning.Legg inn tidsbegrensning eller konkurranse om flest treff.

Øk avstanden mellom kjeglene for høyere krav til hurtighet.Varier kast med høyere fart, ulik høyde og retning.Legg inn tidsbegrensning eller konkurranse om flest treff.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Hamstring reverse

Heading med timing ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.