Last ned

Last ned

Heading med timing

6–20 år

Heading

Se øvelse

Sammendrag

Gir bedre timing og trygghet i heading etter sprett.Utvikler evnen til å lese ballbane og reagere raskt.En kampnær øvelse som styrker koordinasjon og kroppskontroll i lufta.

Gir bedre timing og trygghet i heading etter sprett.Utvikler evnen til å lese ballbane og reagere raskt.En kampnær øvelse som styrker koordinasjon og kroppskontroll i lufta.

Gir bedre timing og trygghet i heading etter sprett.Utvikler evnen til å lese ballbane og reagere raskt.En kampnær øvelse som styrker koordinasjon og kroppskontroll i lufta.

Læringsmål

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre spillernes headingferdigheter med ekstra vekt på timing. I denne øvelsen trener vi på å lese ballens sprett, beregne riktig treffpunkt og time hoppet slik at headingen utføres kontrollert og presist, slik det ofte skjer i kampsituasjoner.

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre spillernes headingferdigheter med ekstra vekt på timing. I denne øvelsen trener vi på å lese ballens sprett, beregne riktig treffpunkt og time hoppet slik at headingen utføres kontrollert og presist, slik det ofte skjer i kampsituasjoner.

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre spillernes headingferdigheter med ekstra vekt på timing. I denne øvelsen trener vi på å lese ballens sprett, beregne riktig treffpunkt og time hoppet slik at headingen utføres kontrollert og presist, slik det ofte skjer i kampsituasjoner.

Utførelsestrinn

En spiller eller trener står klar med ball.Ballen kastes ned i bakken foran spilleren slik at den spretter opp.Spilleren følger ballens bane og vurderer høyde og timing.Når ballen når optimal høyde, hopper spilleren opp.Spilleren treffer ballen med hodet i en kontrollert heading.Øvelsen gjentas med variasjon i kast og sprett.

En spiller eller trener står klar med ball.Ballen kastes ned i bakken foran spilleren slik at den spretter opp.Spilleren følger ballens bane og vurderer høyde og timing.Når ballen når optimal høyde, hopper spilleren opp.Spilleren treffer ballen med hodet i en kontrollert heading.Øvelsen gjentas med variasjon i kast og sprett.

En spiller eller trener står klar med ball.Ballen kastes ned i bakken foran spilleren slik at den spretter opp.Spilleren følger ballens bane og vurderer høyde og timing.Når ballen når optimal høyde, hopper spilleren opp.Spilleren treffer ballen med hodet i en kontrollert heading.Øvelsen gjentas med variasjon i kast og sprett.

Se etter dette

Les ballens bane tidlig etter sprett.Treff ballen med panne og stabil nakke.Hopp rett opp med god balanse i kroppen.Rett headingen mot valgt retning eller mål.

Les ballens bane tidlig etter sprett.Treff ballen med panne og stabil nakke.Hopp rett opp med god balanse i kroppen.Rett headingen mot valgt retning eller mål.

Les ballens bane tidlig etter sprett.Treff ballen med panne og stabil nakke.Hopp rett opp med god balanse i kroppen.Rett headingen mot valgt retning eller mål.

Si dette til barna

«Vent på ballen og treff den på vei opp.»«Timing er viktigere enn kraft.»«Bruk hele kroppen i hoppet, ikke bare hodet.»

«Vent på ballen og treff den på vei opp.»«Timing er viktigere enn kraft.»«Bruk hele kroppen i hoppet, ikke bare hodet.»

«Vent på ballen og treff den på vei opp.»«Timing er viktigere enn kraft.»«Bruk hele kroppen i hoppet, ikke bare hodet.»

Vanlige feil

Spilleren hopper for tidlig eller for sent.Treffpunktet blir for lavt eller bak hodet.Manglende balanse i lufta.Heading utføres med svak nakkespenning.

Spilleren hopper for tidlig eller for sent.Treffpunktet blir for lavt eller bak hodet.Manglende balanse i lufta.Heading utføres med svak nakkespenning.

Spilleren hopper for tidlig eller for sent.Treffpunktet blir for lavt eller bak hodet.Manglende balanse i lufta.Heading utføres med svak nakkespenning.

ENKLERE

Kast ballen med lavere fart og jevn sprett.La ballen sprette høyere og langsommere.Utfør heading uten hopp i starten for å fokusere på timing.

Kast ballen med lavere fart og jevn sprett.La ballen sprette høyere og langsommere.Utfør heading uten hopp i starten for å fokusere på timing.

Kast ballen med lavere fart og jevn sprett.La ballen sprette høyere og langsommere.Utfør heading uten hopp i starten for å fokusere på timing.

VANSKELIGERE

Varier spretten med hardere kast og ulik vinkel.Krev heading mot bestemt mål eller sone.Legg inn bevegelse før headingen, for eksempel et lite løp eller retningsskifte.

Varier spretten med hardere kast og ulik vinkel.Krev heading mot bestemt mål eller sone.Legg inn bevegelse før headingen, for eksempel et lite løp eller retningsskifte.

Varier spretten med hardere kast og ulik vinkel.Krev heading mot bestemt mål eller sone.Legg inn bevegelse før headingen, for eksempel et lite løp eller retningsskifte.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Heading

Hinkeløype med akselerasjon og nedbremsing ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.