Last ned

Last ned

Hinkeøvelse

15–20 år

Styrke

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler balanse, koordinasjon og styrke i enkeltbeinsarbeid.Trener kroppskontroll under ytre påvirkning i lekpreget form.Gir høy involvering og konkurranse med ball som element.

Utvikler balanse, koordinasjon og styrke i enkeltbeinsarbeid.Trener kroppskontroll under ytre påvirkning i lekpreget form.Gir høy involvering og konkurranse med ball som element.

Utvikler balanse, koordinasjon og styrke i enkeltbeinsarbeid.Trener kroppskontroll under ytre påvirkning i lekpreget form.Gir høy involvering og konkurranse med ball som element.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og stabilitet i enbeinsarbeid, samtidig som spilleren utfordres til å håndtere ytre påvirkning og ta enkle strategiske valg.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og stabilitet i enbeinsarbeid, samtidig som spilleren utfordres til å håndtere ytre påvirkning og ta enkle strategiske valg.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og stabilitet i enbeinsarbeid, samtidig som spilleren utfordres til å håndtere ytre påvirkning og ta enkle strategiske valg.

Utførelsestrinn

Marker et avgrenset område på banen.Hver spiller får en ball i hendene.Spilleren hinker på én fot innenfor området.Spilleren holder balansen og unngår å sette ned den andre foten.Spillerne kan dytte hverandre forsiktig med ballen.Spilleren bytter hinkefot ved behov.Øvelsen pågår i avtalt tidsrom.

Marker et avgrenset område på banen.Hver spiller får en ball i hendene.Spilleren hinker på én fot innenfor området.Spilleren holder balansen og unngår å sette ned den andre foten.Spillerne kan dytte hverandre forsiktig med ballen.Spilleren bytter hinkefot ved behov.Øvelsen pågår i avtalt tidsrom.

Marker et avgrenset område på banen.Hver spiller får en ball i hendene.Spilleren hinker på én fot innenfor området.Spilleren holder balansen og unngår å sette ned den andre foten.Spillerne kan dytte hverandre forsiktig med ballen.Spilleren bytter hinkefot ved behov.Øvelsen pågår i avtalt tidsrom.

Se etter dette

Stabil balanse på støttefoten.Kontrollert bruk av ball i dytting.Bevissthet på rom og avgrensning.

Stabil balanse på støttefoten.Kontrollert bruk av ball i dytting.Bevissthet på rom og avgrensning.

Stabil balanse på støttefoten.Kontrollert bruk av ball i dytting.Bevissthet på rom og avgrensning.

Si dette til barna

«Hold balansen.»«Bruk ballen smart.»«Bli innenfor området.»

«Hold balansen.»«Bruk ballen smart.»«Bli innenfor området.»

«Hold balansen.»«Bruk ballen smart.»«Bli innenfor området.»

Vanlige feil

Tap av balanse ved lett kontakt.For hard dytting med ball.Manglende kontroll på støttefoten.

Tap av balanse ved lett kontakt.For hard dytting med ball.Manglende kontroll på støttefoten.

Tap av balanse ved lett kontakt.For hard dytting med ball.Manglende kontroll på støttefoten.

ENKLERE

Øk størrelsen på området.Fjern dytting med ball i starten.Tillat hyppigere bytte av hinkefot.

Øk størrelsen på området.Fjern dytting med ball i starten.Tillat hyppigere bytte av hinkefot.

Øk størrelsen på området.Fjern dytting med ball i starten.Tillat hyppigere bytte av hinkefot.

VANSKELIGERE

Reduser størrelsen på området.Still krav til lengre hinkeperioder.Tillat mer aktiv og presis dytting med ball.

Reduser størrelsen på området.Still krav til lengre hinkeperioder.Tillat mer aktiv og presis dytting med ball.

Reduser størrelsen på området.Still krav til lengre hinkeperioder.Tillat mer aktiv og presis dytting med ball.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Hinkeløype med akselerasjon og nedbremsing

Holde balansen på en fotball ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.