Last ned

Last ned

Hinkeløype med akselerasjon og nedbremsing

12–100 år

Hurtighet

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler balanse og koordinasjon gjennom kontrollert enbeinsarbeid.Trener eksplosiv akselerasjon kombinert med kontrollert nedbremsing.Gir høy overføringsverdi til kampens stopp–start-situasjoner.

Utvikler balanse og koordinasjon gjennom kontrollert enbeinsarbeid.Trener eksplosiv akselerasjon kombinert med kontrollert nedbremsing.Gir høy overføringsverdi til kampens stopp–start-situasjoner.

Utvikler balanse og koordinasjon gjennom kontrollert enbeinsarbeid.Trener eksplosiv akselerasjon kombinert med kontrollert nedbremsing.Gir høy overføringsverdi til kampens stopp–start-situasjoner.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og eksplosiv hurtighet, samtidig som spilleren trener på å bremse kontrollert etter høy fart, noe som er avgjørende i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og eksplosiv hurtighet, samtidig som spilleren trener på å bremse kontrollert etter høy fart, noe som er avgjørende i fotball.

Denne øvelsen brukes for å utvikle balanse, koordinasjon og eksplosiv hurtighet, samtidig som spilleren trener på å bremse kontrollert etter høy fart, noe som er avgjørende i fotball.

Utførelsestrinn

Sett opp en hinkeløype med kjegler, matter og små hinder.Spilleren starter og hinker på én fot gjennom hele løypen.Spilleren holder kontroll og balanse gjennom alle elementer.Etter siste hinder akselererer spilleren raskt fremover.Spilleren løper i høy fart over avtalt distanse.Spilleren bremser kontrollert ned til full stopp.Kort pause før ny repetisjon.

Sett opp en hinkeløype med kjegler, matter og små hinder.Spilleren starter og hinker på én fot gjennom hele løypen.Spilleren holder kontroll og balanse gjennom alle elementer.Etter siste hinder akselererer spilleren raskt fremover.Spilleren løper i høy fart over avtalt distanse.Spilleren bremser kontrollert ned til full stopp.Kort pause før ny repetisjon.

Sett opp en hinkeløype med kjegler, matter og små hinder.Spilleren starter og hinker på én fot gjennom hele løypen.Spilleren holder kontroll og balanse gjennom alle elementer.Etter siste hinder akselererer spilleren raskt fremover.Spilleren løper i høy fart over avtalt distanse.Spilleren bremser kontrollert ned til full stopp.Kort pause før ny repetisjon.

Se etter dette

Stabil balanse i enbeinsarbeidet.Tydelig overgang fra hinking til sprint.Kontrollert og gradvis nedbremsing.

Stabil balanse i enbeinsarbeidet.Tydelig overgang fra hinking til sprint.Kontrollert og gradvis nedbremsing.

Stabil balanse i enbeinsarbeidet.Tydelig overgang fra hinking til sprint.Kontrollert og gradvis nedbremsing.

Si dette til barna

«Hold balansen.»«Øk farten.»«Brems kontrollert.»

«Hold balansen.»«Øk farten.»«Brems kontrollert.»

«Hold balansen.»«Øk farten.»«Brems kontrollert.»

Vanlige feil

Tap av balanse i hinkeløypen.For sen eller svak akselerasjon.Brå og ukontrollert nedbremsing.

Tap av balanse i hinkeløypen.For sen eller svak akselerasjon.Brå og ukontrollert nedbremsing.

Tap av balanse i hinkeløypen.For sen eller svak akselerasjon.Brå og ukontrollert nedbremsing.

ENKLERE

Bruk færre elementer i hinkeløypen.Reduser lengden på akselerasjonsdelen.Tillat bytte av fot under hinkingen.

Bruk færre elementer i hinkeløypen.Reduser lengden på akselerasjonsdelen.Tillat bytte av fot under hinkingen.

Bruk færre elementer i hinkeløypen.Reduser lengden på akselerasjonsdelen.Tillat bytte av fot under hinkingen.

VANSKELIGERE

Legg til flere eller mer krevende hinder i løypen.Øk sprintdistansen etter hinkeløypen.Still krav til raskere og skarpere nedbremsing.

Legg til flere eller mer krevende hinder i løypen.Øk sprintdistansen etter hinkeløypen.Still krav til raskere og skarpere nedbremsing.

Legg til flere eller mer krevende hinder i løypen.Øk sprintdistansen etter hinkeløypen.Still krav til raskere og skarpere nedbremsing.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Heading med timing

Hinkeøvelse ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.