Last ned

Last ned

Kombiøvelse

5–99 år

Styrke

Se øvelse

Sammendrag

Trener hurtighet, styrke og koordinasjon i én sammenhengende helkroppsøvelse.Utfordrer både over- og underkropp med høy intensitet og spillnær belastning.Gir effektiv kondisjons- og styrketrening på kort tid.

Trener hurtighet, styrke og koordinasjon i én sammenhengende helkroppsøvelse.Utfordrer både over- og underkropp med høy intensitet og spillnær belastning.Gir effektiv kondisjons- og styrketrening på kort tid.

Trener hurtighet, styrke og koordinasjon i én sammenhengende helkroppsøvelse.Utfordrer både over- og underkropp med høy intensitet og spillnær belastning.Gir effektiv kondisjons- og styrketrening på kort tid.

Læringsmål

Denne øvelsen er perfekt om du ønsker å utvikle helhetlig hurtighet, styrke og koordinasjon i en høyintensitetsøvelse som stiller krav til både teknikk, tempo og kroppskontroll.

Denne øvelsen er perfekt om du ønsker å utvikle helhetlig hurtighet, styrke og koordinasjon i en høyintensitetsøvelse som stiller krav til både teknikk, tempo og kroppskontroll.

Denne øvelsen er perfekt om du ønsker å utvikle helhetlig hurtighet, styrke og koordinasjon i en høyintensitetsøvelse som stiller krav til både teknikk, tempo og kroppskontroll.

Utførelsestrinn

Spilleren starter stående med en hantel i hver hånd.Spilleren går raskt ned i burpee-posisjon.En kontrollert push-up utføres.Spilleren hopper raskt tilbake til squat-stand posisjon.Spilleren reiser seg opp.Spilleren utfører en biceps curl med begge hantlene.Øvelsen gjentas i flytende rytme.

Spilleren starter stående med en hantel i hver hånd.Spilleren går raskt ned i burpee-posisjon.En kontrollert push-up utføres.Spilleren hopper raskt tilbake til squat-stand posisjon.Spilleren reiser seg opp.Spilleren utfører en biceps curl med begge hantlene.Øvelsen gjentas i flytende rytme.

Spilleren starter stående med en hantel i hver hånd.Spilleren går raskt ned i burpee-posisjon.En kontrollert push-up utføres.Spilleren hopper raskt tilbake til squat-stand posisjon.Spilleren reiser seg opp.Spilleren utfører en biceps curl med begge hantlene.Øvelsen gjentas i flytende rytme.

Se etter dette

Eksplosiv overgang mellom øvelsesdelene.Stabil kjerne gjennom hele bevegelsen.Kontrollert teknikk i push-up og curl.

Eksplosiv overgang mellom øvelsesdelene.Stabil kjerne gjennom hele bevegelsen.Kontrollert teknikk i push-up og curl.

Eksplosiv overgang mellom øvelsesdelene.Stabil kjerne gjennom hele bevegelsen.Kontrollert teknikk i push-up og curl.

Si dette til barna

«Jobb eksplosivt.»«Hold teknikken.»«Flyt i bevegelsen.»

«Jobb eksplosivt.»«Hold teknikken.»«Flyt i bevegelsen.»

«Jobb eksplosivt.»«Hold teknikken.»«Flyt i bevegelsen.»

Vanlige feil

Tap av teknikk i push-up.For tung belastning som reduserer tempo.Manglende kontroll i overgangene.

Tap av teknikk i push-up.For tung belastning som reduserer tempo.Manglende kontroll i overgangene.

Tap av teknikk i push-up.For tung belastning som reduserer tempo.Manglende kontroll i overgangene.

ENKLERE

Bruk lettere hantler.Utfør burpee uten push-up.Reduser antall repetisjoner per sett.

Bruk lettere hantler.Utfør burpee uten push-up.Reduser antall repetisjoner per sett.

Bruk lettere hantler.Utfør burpee uten push-up.Reduser antall repetisjoner per sett.

VANSKELIGERE

Øk belastningen på hantlene.Still krav til høyere tempo og kontinuerlig flyt.Legg til et hopp i topposisjon etter biceps curl.

Øk belastningen på hantlene.Still krav til høyere tempo og kontinuerlig flyt.Legg til et hopp i topposisjon etter biceps curl.

Øk belastningen på hantlene.Still krav til høyere tempo og kontinuerlig flyt.Legg til et hopp i topposisjon etter biceps curl.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Kombinasjonsøvelse: pasning/redning

Kongespill med keeper ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.