Slalomhopp med avsluttende Spurt

6–20 år

Hurtighet

«Slalomhopp med avsluttende Spurt»: En person utfører den viste styrke- eller spenstøvelsen i et treningsmiljø.

Sammendrag

Utvikler smidighet, balanse og koordinasjon i kombinasjon med fart.Trener raske retningsskifter med kontrollert enfotsarbeid.Avsluttende spurt gir høy overføringsverdi til kampens aksjoner.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å utvikle spillernes smidighet, balanse og koordinasjon i retningsskifter, samtidig som den trener evnen til å akselerere eksplosivt etter teknisk krevende bevegelser.

Utførelsestrinn

Plasser seks kjegler i slalom med ca. 3 meters avstand.Spilleren starter ved første kjegle.På signal løper spilleren i slalom mellom kjeglene.Ved hver kjegle utfører spilleren et enfotshopp og bytter fot ved neste kjegle.Etter siste kjegle går spilleren direkte over i spurt.Spilleren spurter 3–10 meter.Kort pause før ny repetisjon.

Se etter dette

Raskt og kontrollert fotarbeid i slalom.Stabil landing og balanse i enfotshopp.Eksplosiv overgang til spurt.

Si dette til barna

«Jobb lett med føttene.»«Stabil på én fot.»«Sprint ut.»

Vanlige feil

Manglende balanse i enfotshopp.For lav intensitet i avsluttende spurt.Dårlig rytme og flyt gjennom slalomen.

ENKLERE

Øk avstanden mellom kjeglene.Tillat tobeinslanding før enfotshopp.Reduser lengden på avsluttende spurt.

VANSKELIGERE

Reduser avstanden mellom kjeglene.Still krav til eksplosiv spurt rett etter siste hopp.Tidsbestem hver gjennomføring.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.