Last ned

Sålevending

5–99 år

Finter

«Salevending»: Fotballspillere gjennomfører den viste øvelsen med ball på kunstgress eller innendørsbane.

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler rask og kontrollert retningsendring i 1v1-situasjoner.Gir spilleren et effektivt verktøy for å komme seg bort fra press.En kampnær teknikk som kombinerer balanse, ballkontroll og timing.

Læringsmål

Denne øvelsen trener spillerens evne til å bruke sålen for å vende bort fra motstander, skape rom og raskt endre retning i pressede spillsituasjoner.

Utførelsestrinn

Start med ballen ved føttene og før ballen frem i moderat tempo.Juster kropp og blikk som om du skal gå i én retning.Plasser ballen lett foran deg.Rull ballen under sålen og vend den raskt sidelengs.Ta ballen med motsatt fot i ny retning.Akselerer bort etter vendingen.

Se etter dette

Tydelig kroppsføring før vending.Kontroller ballen tett under sålen.Lavt tyngdepunkt i vendingen.Rask overgang etter retningsskift.

Si dette til barna

«Selg retningen.»«Rolig med sålen.»«Vend raskt.»«Eksploder bort.»

Vanlige feil

For hard rulling med sålen.Dårlig balanse i vendingen.Ballen for langt fra kroppen.Manglende akselerasjon etter vending.

ENKLERE

Utfør øvelsen i lavt tempo.Tren uten motstander eller markør.Overdriv kroppsbevegelse og vending i starten.

VANSKELIGERE

Utfør vendingen i høy fart.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.Kombiner sålevendingen med akselerasjon, pasning eller avslutning.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Styrkeøvelsen: Touch foten

Sålevending ut av press ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.