Last ned

Last ned

Trestegs opphopp

5–100 år

Keeper

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler timing og eksplosivitet i opphopp mot høye baller.Gir keeperen bedre trygghet og kontroll i luftrommet.En kampnær øvelse som kombinerer fotarbeid, balanse og grep.

Utvikler timing og eksplosivitet i opphopp mot høye baller.Gir keeperen bedre trygghet og kontroll i luftrommet.En kampnær øvelse som kombinerer fotarbeid, balanse og grep.

Utvikler timing og eksplosivitet i opphopp mot høye baller.Gir keeperen bedre trygghet og kontroll i luftrommet.En kampnær øvelse som kombinerer fotarbeid, balanse og grep.

Læringsmål

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å time tilløp og opphopp riktig for å fange høye baller på sitt høyeste punkt, noe som er avgjørende i innleggssituasjoner og dødballspill.

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å time tilløp og opphopp riktig for å fange høye baller på sitt høyeste punkt, noe som er avgjørende i innleggssituasjoner og dødballspill.

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å time tilløp og opphopp riktig for å fange høye baller på sitt høyeste punkt, noe som er avgjørende i innleggssituasjoner og dødballspill.

Utførelsestrinn

Keeperen starter i grunnstilling foran målet.Medspiller plasserer seg 2–7 meter foran keeperen med ball.På avtalt signal kastes ballen høyt opp i keeperens retning.Keeperen tar tre raske og kontrollerte steg frem.Keeperen hopper og fanger ballen på høyeste punkt.

Keeperen starter i grunnstilling foran målet.Medspiller plasserer seg 2–7 meter foran keeperen med ball.På avtalt signal kastes ballen høyt opp i keeperens retning.Keeperen tar tre raske og kontrollerte steg frem.Keeperen hopper og fanger ballen på høyeste punkt.

Keeperen starter i grunnstilling foran målet.Medspiller plasserer seg 2–7 meter foran keeperen med ball.På avtalt signal kastes ballen høyt opp i keeperens retning.Keeperen tar tre raske og kontrollerte steg frem.Keeperen hopper og fanger ballen på høyeste punkt.

Se etter dette

Presis rytme i trestegene.Timing mellom siste steg og opphopp.Aktiv armbruk i hoppet.Korrekt hånd- og fingerstilling i grepet.

Presis rytme i trestegene.Timing mellom siste steg og opphopp.Aktiv armbruk i hoppet.Korrekt hånd- og fingerstilling i grepet.

Presis rytme i trestegene.Timing mellom siste steg og opphopp.Aktiv armbruk i hoppet.Korrekt hånd- og fingerstilling i grepet.

Si dette til barna

«Tre raske steg.»«Timing.»«Opp på topp.»«Sikkert grep.»

«Tre raske steg.»«Timing.»«Opp på topp.»«Sikkert grep.»

«Tre raske steg.»«Timing.»«Opp på topp.»«Sikkert grep.»

Vanlige feil

For tidlig eller for sent opphopp.Feil steglengde i tilløpet.Usikkert grep i luften.Dårlig balanse i landingen.

For tidlig eller for sent opphopp.Feil steglengde i tilløpet.Usikkert grep i luften.Dårlig balanse i landingen.

For tidlig eller for sent opphopp.Feil steglengde i tilløpet.Usikkert grep i luften.Dårlig balanse i landingen.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom keeper og medspiller.Kast ballen med lavere høyde og mer forutsigbar bane.Tillat fire steg i stedet for tre i innlæringsfasen.

Reduser avstanden mellom keeper og medspiller.Kast ballen med lavere høyde og mer forutsigbar bane.Tillat fire steg i stedet for tre i innlæringsfasen.

Reduser avstanden mellom keeper og medspiller.Kast ballen med lavere høyde og mer forutsigbar bane.Tillat fire steg i stedet for tre i innlæringsfasen.

VANSKELIGERE

Øk avstanden og høyden på kastene.Varier ballbaner med sideforskyvning.Legg til lett press fra en medspiller i hoppøyeblikket.

Øk avstanden og høyden på kastene.Varier ballbaner med sideforskyvning.Legg til lett press fra en medspiller i hoppøyeblikket.

Øk avstanden og høyden på kastene.Varier ballbaner med sideforskyvning.Legg til lett press fra en medspiller i hoppøyeblikket.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Trekant - pasning over to linjer

Triksing 2 touch på hver fot ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.