Last ned

Dempeøvelse i firkant

6–12 år

Første Touch

«Dempeøvelse i firkant»: Fotballspillere gjennomfører den viste øvelsen med ball på kunstgress eller innendørsbane.

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler trygg førstetouch og retningsbestemt mottak under press.Gir spilleren bedre evne til å orientere seg og handle raskt etter ballmottak.En kampnær øvelse som styrker ballkontroll, balanse og beslutningstaking.

Læringsmål

Denne øvelsen trener spillernes evne til å dempe ballen kontrollert og umiddelbart endre retning, noe som er avgjørende for å håndtere press og raske spillendringer i kamp.

Utførelsestrinn

Sett opp en firkant med kjegler tilpasset nivå.Spilleren plasserer seg inne i firkanten.Trener eller medspiller serverer ballen i luften mot spilleren.Spilleren demper ballen med kontroll.Utfør et medtak og skift raskt retning mot en av de tre andre sidene.Gjenta slik at alle fire retninger trenes.

Se etter dette

Myk og retningsbestemt førstetouch.Rask orientering før og under mottak.God kroppsstilling og balanse.Presist og eksplosivt retningsskifte.

Si dette til barna

«Se før du mottar.»«Myk førstetouch.»«Vend raskt.»«Vær klar.»

Vanlige feil

Hard eller ukontrollert førstetouch.Manglende orientering før mottak.Sen reaksjon i retningsskiftet.Dårlig balanse i mottaket.

ENKLERE

Øk størrelsen på firkanten.Bruk rolige og forutsigbare pasninger.La spilleren bestemme retning på forhånd.

VANSKELIGERE

Reduser størrelsen på firkanten.Øk tempo og variasjon i pasningene.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Cruyff-vending med kjegler

Dempeøvelse med retningsforandring ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.