Last ned

Last ned

Dempeøvelse med sprett

6–12 år

Første Touch

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler trygg ballmottak etter sprett i kampnære situasjoner.Gir spilleren bedre evne til å kontrollere ballen og skifte retning raskt.En effektiv øvelse for å trene orientering, balanse og førstetouch under press.

Utvikler trygg ballmottak etter sprett i kampnære situasjoner.Gir spilleren bedre evne til å kontrollere ballen og skifte retning raskt.En effektiv øvelse for å trene orientering, balanse og førstetouch under press.

Utvikler trygg ballmottak etter sprett i kampnære situasjoner.Gir spilleren bedre evne til å kontrollere ballen og skifte retning raskt.En effektiv øvelse for å trene orientering, balanse og førstetouch under press.

Læringsmål

Denne øvelsen trener spillernes evne til å dempe ballen kontrollert etter sprett og umiddelbart endre retning, noe som er avgjørende i spillsituasjoner med uforutsigbare mottak og høyt tempo.

Denne øvelsen trener spillernes evne til å dempe ballen kontrollert etter sprett og umiddelbart endre retning, noe som er avgjørende i spillsituasjoner med uforutsigbare mottak og høyt tempo.

Denne øvelsen trener spillernes evne til å dempe ballen kontrollert etter sprett og umiddelbart endre retning, noe som er avgjørende i spillsituasjoner med uforutsigbare mottak og høyt tempo.

Utførelsestrinn

Sett opp en firkant med kjegler tilpasset ferdighetsnivå.Spilleren plasserer seg inne i firkanten.Trener eller medspiller serverer ballen slik at den spretter før mottak.Spilleren demper ballen kontrollert.Utfør et retningsbestemt medtak mot en av de tre andre sidene.Gjenta slik at alle fire retninger trenes.

Sett opp en firkant med kjegler tilpasset ferdighetsnivå.Spilleren plasserer seg inne i firkanten.Trener eller medspiller serverer ballen slik at den spretter før mottak.Spilleren demper ballen kontrollert.Utfør et retningsbestemt medtak mot en av de tre andre sidene.Gjenta slik at alle fire retninger trenes.

Sett opp en firkant med kjegler tilpasset ferdighetsnivå.Spilleren plasserer seg inne i firkanten.Trener eller medspiller serverer ballen slik at den spretter før mottak.Spilleren demper ballen kontrollert.Utfør et retningsbestemt medtak mot en av de tre andre sidene.Gjenta slik at alle fire retninger trenes.

Se etter dette

Myk og kontrollert førstetouch etter sprett.Rask orientering før og under mottak.Stabil kroppsstilling og god balanse.Hurtig og presist retningsskifte.

Myk og kontrollert førstetouch etter sprett.Rask orientering før og under mottak.Stabil kroppsstilling og god balanse.Hurtig og presist retningsskifte.

Myk og kontrollert førstetouch etter sprett.Rask orientering før og under mottak.Stabil kroppsstilling og god balanse.Hurtig og presist retningsskifte.

Si dette til barna

«Følg ballen.»«Myk touch.»«Vend raskt.»«Vær klar.»

«Følg ballen.»«Myk touch.»«Vend raskt.»«Vær klar.»

«Følg ballen.»«Myk touch.»«Vend raskt.»«Vær klar.»

Vanlige feil

For hard førstetouch etter sprett.Manglende orientering før mottak.Sen reaksjon i retningsskiftet.Ubalanse i mottak og medtak.

For hard førstetouch etter sprett.Manglende orientering før mottak.Sen reaksjon i retningsskiftet.Ubalanse i mottak og medtak.

For hard førstetouch etter sprett.Manglende orientering før mottak.Sen reaksjon i retningsskiftet.Ubalanse i mottak og medtak.

ENKLERE

Øk størrelsen på firkanten.Server ballen med lavere høyde og roligere tempo.Avtal retning før mottak.

Øk størrelsen på firkanten.Server ballen med lavere høyde og roligere tempo.Avtal retning før mottak.

Øk størrelsen på firkanten.Server ballen med lavere høyde og roligere tempo.Avtal retning før mottak.

VANSKELIGERE

Reduser størrelsen på firkanten.Øk tempo og høyde på serveringen.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.

Reduser størrelsen på firkanten.Øk tempo og høyde på serveringen.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.

Reduser størrelsen på firkanten.Øk tempo og høyde på serveringen.Legg til en passiv eller aktiv forsvarer.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Dempeøvelse med retningsforandring

Dobbel stepp på linje ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.