Last ned

Demping fra lufta

Første Touch

Se øvelse

Sammendrag

Kast ballen cirka to meter opp

Demp ballen nær deg

Få kontroll med første touch

Læringsmål

Øvelsen trener første touch og evnen til å kontrollere en ball som kommer fra lufta. Målet er å dempe ballen slik at den blir liggende nær deg og er enkel å spille videre.

Utførelsestrinn

Stå med ballen i hendene og kast den cirka to meter opp i lufta. Når ballen kommer ned, demper du den med foten og prøver å få den til å stoppe så nær deg som mulig. Ta ballen opp igjen og gjenta. Jobb i 40 sekunder, ta en kort pause og gjennomfør fire runder.

Se etter dette

Følg ballen med øynene hele veien. Møt ballen kontrollert med foten og trekk foten litt tilbake i trefføyeblikket for å dempe farten. Prøv å få ballen til å stoppe nær kroppen.

Si dette til barna

Se på ballen. Myk fot. Demp farten. Hold ballen nær deg.

Vanlige feil

Stiv fot i trefføyeblikket. Treffer ballen slik at den spretter langt unna. Mister ballen av syne på vei ned. Venter for lenge med å justere kroppen etter ballen.