Hinking – balanse
Motorisk

Sammendrag
Hink på én fot om gangen
Hold kroppen stabil
Unngå at hofta skyter ut
Læringsmål
Øvelsen trener balanse, koordinasjon og stabilitet på ett bein. Målet er å holde kroppen kontrollert og stabil mens du hinker over tid.
Utførelsestrinn
Stå på én fot og hink på stedet i 20 sekunder. Bytt deretter fot og hink i nye 20 sekunder. Fortsett direkte over på neste runde uten pause. Gjenta sekvensen fire ganger totalt.
Se etter dette
Hold kroppen oppreist og stabil. Prøv å lande kontrollert på samme fot hver gang. Unngå at hofta skyter ut til siden, og bruk armene til å hjelpe med balansen.
Si dette til barna
Hold balansen. Myke landinger. Stabil hofte. Bytt fot etter 20 sekunder.
Vanlige feil
Hofta skyter ut til siden. Lander tungt eller ukontrollert. Mister balansen mellom hinkene. Blir veldig skjev i overkroppen for å holde seg oppe.
ENKLERE
Hink roligere og ta en kort pause dersom du mister balansen. Du kan også støtte deg lett mot en vegg i starten.
VANSKELIGERE
Prøv å holde samme gode balanse gjennom hele perioden, og gjør hinkene litt raskere uten at hofta eller overkroppen begynner å bevege seg mye.

