Hinking – balanse

Motorisk

Hinking – balanse

Sammendrag

Hink på én fot om gangen

Hold kroppen stabil

Unngå at hofta skyter ut

Læringsmål

Øvelsen trener balanse, koordinasjon og stabilitet på ett bein. Målet er å holde kroppen kontrollert og stabil mens du hinker over tid.

Utførelsestrinn

Stå på én fot og hink på stedet i 20 sekunder. Bytt deretter fot og hink i nye 20 sekunder. Fortsett direkte over på neste runde uten pause. Gjenta sekvensen fire ganger totalt.

Se etter dette

Hold kroppen oppreist og stabil. Prøv å lande kontrollert på samme fot hver gang. Unngå at hofta skyter ut til siden, og bruk armene til å hjelpe med balansen.

Si dette til barna

Hold balansen. Myke landinger. Stabil hofte. Bytt fot etter 20 sekunder.

Vanlige feil

Hofta skyter ut til siden. Lander tungt eller ukontrollert. Mister balansen mellom hinkene. Blir veldig skjev i overkroppen for å holde seg oppe.

ENKLERE

Hink roligere og ta en kort pause dersom du mister balansen. Du kan også støtte deg lett mot en vegg i starten.

VANSKELIGERE

Prøv å holde samme gode balanse gjennom hele perioden, og gjør hinkene litt raskere uten at hofta eller overkroppen begynner å bevege seg mye.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.