Hopp over kjegle – frem og tilbake
Motorisk

Sammendrag
Hold beina samlet
Hopp frem og tilbake over kjeglen
Land kontrollert
Læringsmål
Øvelsen trener balanse, stabilitet og kontroll i ankler og bein. Målet er å bli tryggere i raske hopp og landinger med samlede bein.
Utførelsestrinn
Stå med samlede bein på den ene siden av en kjegle. Hopp over kjeglen med begge beina samtidig og hopp deretter tilbake. Fortsett frem og tilbake i 20 sekunder. Ta en kort pause og gjennomfør tre runder.
Se etter dette
Hold beina samlet gjennom hoppene. Land mykt og kontrollert på begge føtter. Hold kroppen stabil og finn balansen raskt før neste hopp.
Si dette til barna
Samlede bein. Frem og tilbake. Myke landinger. Hold balansen.
Vanlige feil
Lander tungt eller ukontrollert. Beina skilles i hoppet. Knærne faller innover i landingen. Mister balansen når tempoet øker.
ENKLERE
Gjør rolige hopp over en strek på bakken i stedet for en kjegle. Fokuser på balanse og kontrollerte landinger.
VANSKELIGERE
Øk tempoet og prøv å få flere hopp på 20 sekunder, samtidig som du beholder balansen og kontrollen i landingene.

