Hopp over kjegle – frem og tilbake

Motorisk

Hopp over kjegle – frem og tilbake

Sammendrag

Hold beina samlet

Hopp frem og tilbake over kjeglen

Land kontrollert

Læringsmål

Øvelsen trener balanse, stabilitet og kontroll i ankler og bein. Målet er å bli tryggere i raske hopp og landinger med samlede bein.

Utførelsestrinn

Stå med samlede bein på den ene siden av en kjegle. Hopp over kjeglen med begge beina samtidig og hopp deretter tilbake. Fortsett frem og tilbake i 20 sekunder. Ta en kort pause og gjennomfør tre runder.

Se etter dette

Hold beina samlet gjennom hoppene. Land mykt og kontrollert på begge føtter. Hold kroppen stabil og finn balansen raskt før neste hopp.

Si dette til barna

Samlede bein. Frem og tilbake. Myke landinger. Hold balansen.

Vanlige feil

Lander tungt eller ukontrollert. Beina skilles i hoppet. Knærne faller innover i landingen. Mister balansen når tempoet øker.

ENKLERE

Gjør rolige hopp over en strek på bakken i stedet for en kjegle. Fokuser på balanse og kontrollerte landinger.

VANSKELIGERE

Øk tempoet og prøv å få flere hopp på 20 sekunder, samtidig som du beholder balansen og kontrollen i landingene.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.