Last ned

Innside-touch mellom beina

Teknikk

Se øvelse

Sammendrag

Spill ballen mellom føttene

Bruk innsiden av begge føtter

Prøv å løfte blikket etter hvert

Læringsmål

Øvelsen trener ballkontroll, koordinasjon og raske touch med innsiden av begge føtter. Målet er å kunne flytte ballen raskt mellom føttene samtidig som du har god balanse og etter hvert kan løfte blikket.

Utførelsestrinn

Stå med ballen mellom beina. Bruk innsiden av føttene annenhver gang til å spille ballen frem og tilbake fra fot til fot. Jobb i 30 sekunder, ta en kort pause og gjennomfør fire runder.

Se etter dette

Ha lette og kontrollerte touch. Hold ballen mellom føttene. Ha god balanse i kroppen og finn en jevn rytme. Prøv å løfte blikket mer etter hvert.

Si dette til barna

Innside til innside. Hold ballen nær. Finn rytmen. Løft blikket.

Vanlige feil

Slår ballen for langt fra seg. Bruker for mye kraft i touchene. Mister balansen når tempoet øker. Ser ned på ballen hele tiden.

ENKLERE

Start rolig og fokuser på å flytte ballen kontrollert fra fot til fot. Øk tempoet når du finner rytmen.

VANSKELIGERE

Øk tempoet og prøv å løfte blikket mest mulig mens du fortsatt holder ballen under kontroll.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Hopp over kjegle – frem og tilbake

Innside–utside ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.