Last ned

Last ned

Keeperteknisk kasteøvelse

5–100 år

Keeper

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler keeperens hånd-øye-koordinasjon og reaksjonsevne.Gir bedre kroppskontroll og balanse i uvante posisjoner.En effektiv øvelse for teknisk trygghet med ball i begge grep.

Utvikler keeperens hånd-øye-koordinasjon og reaksjonsevne.Gir bedre kroppskontroll og balanse i uvante posisjoner.En effektiv øvelse for teknisk trygghet med ball i begge grep.

Utvikler keeperens hånd-øye-koordinasjon og reaksjonsevne.Gir bedre kroppskontroll og balanse i uvante posisjoner.En effektiv øvelse for teknisk trygghet med ball i begge grep.

Læringsmål

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, reagere raskt og opprettholde balanse og kontroll når ballen håndteres uten direkte synskontakt.

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, reagere raskt og opprettholde balanse og kontroll når ballen håndteres uten direkte synskontakt.

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, reagere raskt og opprettholde balanse og kontroll når ballen håndteres uten direkte synskontakt.

Utførelsestrinn

Keeperen holder ballen foran kroppen med begge hender.Kast ballen opp over hodet.Ta imot ballen bak ryggen uten å snu deg.Kast ballen opp i en bue bak ryggen.Ta imot ballen foran kroppen.Gjenta kast frem og tilbake i jevn rytme.

Keeperen holder ballen foran kroppen med begge hender.Kast ballen opp over hodet.Ta imot ballen bak ryggen uten å snu deg.Kast ballen opp i en bue bak ryggen.Ta imot ballen foran kroppen.Gjenta kast frem og tilbake i jevn rytme.

Keeperen holder ballen foran kroppen med begge hender.Kast ballen opp over hodet.Ta imot ballen bak ryggen uten å snu deg.Kast ballen opp i en bue bak ryggen.Ta imot ballen foran kroppen.Gjenta kast frem og tilbake i jevn rytme.

Se etter dette

Aktivt og fast grep på ballen.Rolig og stabil overkropp.God balanse gjennom hele bevegelsen.Konsentrasjon på ballens bane.

Aktivt og fast grep på ballen.Rolig og stabil overkropp.God balanse gjennom hele bevegelsen.Konsentrasjon på ballens bane.

Aktivt og fast grep på ballen.Rolig og stabil overkropp.God balanse gjennom hele bevegelsen.Konsentrasjon på ballens bane.

Si dette til barna

«Rolig kast.»«Følg ballen.»«Kontroll i kroppen.»«Sikkert grep.»

«Rolig kast.»«Følg ballen.»«Kontroll i kroppen.»«Sikkert grep.»

«Rolig kast.»«Følg ballen.»«Kontroll i kroppen.»«Sikkert grep.»

Vanlige feil

Dårlig balanse under kastene.For harde eller upresise kast.Usikkert grep bak ryggen.Manglende kontroll i overkroppen.

Dårlig balanse under kastene.For harde eller upresise kast.Usikkert grep bak ryggen.Manglende kontroll i overkroppen.

Dårlig balanse under kastene.For harde eller upresise kast.Usikkert grep bak ryggen.Manglende kontroll i overkroppen.

ENKLERE

Kast ballen lavere over hodet.Utfør øvelsen i rolig tempo.Stå med bredere benstilling for bedre balanse.

Kast ballen lavere over hodet.Utfør øvelsen i rolig tempo.Stå med bredere benstilling for bedre balanse.

Kast ballen lavere over hodet.Utfør øvelsen i rolig tempo.Stå med bredere benstilling for bedre balanse.

VANSKELIGERE

Øk høyden og tempoet på kastene.Utfør øvelsen på ett ben.Bruk tyngre eller mindre ball.

Øk høyden og tempoet på kastene.Utfør øvelsen på ett ben.Bruk tyngre eller mindre ball.

Øk høyden og tempoet på kastene.Utfør øvelsen på ett ben.Bruk tyngre eller mindre ball.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Keep the ball moving

King of the ring ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.