Last ned

Kombi – vrist og lår

Teknikk

Se øvelse

Sammendrag

To touch med vristen

To touch med låret

Fang ballen og start på nytt

Læringsmål

Øvelsen trener ballkontroll og koordinasjon med ulike deler av kroppen. Målet er å kontrollere ballen med både vrist og lår og holde den nær kroppen.

Utførelsestrinn

Stå med ballen i hendene. Kast ballen ned mot foten og ta to touch med vristen. Fortsett med to touch på låret før du tar ballen i hendene igjen. Start på nytt og jobb i 30 sekunder. Ta en kort pause og gjennomfør tre runder.

Se etter dette

Prøv å holde ballen nær kroppen. Bruk rolige og kontrollerte touch. Følg ballen med øynene og juster kroppen etter ballen.

Si dette til barna

To på vristen. To på låret. Hold ballen nær deg. Ha kontroll før du går videre.

Vanlige feil

Slår ballen for høyt eller langt fra kroppen. Bruker for mye kraft i touchene. Mister balansen når man bytter mellom fot og lår. Ser bort fra ballen.

ENKLERE

Start med ett touch på vristen og ett touch på låret før du tar ballen i hendene igjen.

VANSKELIGERE

Prøv samme kombinasjon uten å ta ballen i hendene mellom hver runde, eller bruk annenhver fot.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Knehopp til stående

Kombihopp – ett bein ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.