Last ned

Last ned

Sålevendinger med kjegler

6–100 år

Finter

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler raske retningsskifter med ball.Forbedrer koordinasjon, fotarbeid og akselerasjon.Svært kamprelevant i trange situasjoner og under press.

Utvikler raske retningsskifter med ball.Forbedrer koordinasjon, fotarbeid og akselerasjon.Svært kamprelevant i trange situasjoner og under press.

Utvikler raske retningsskifter med ball.Forbedrer koordinasjon, fotarbeid og akselerasjon.Svært kamprelevant i trange situasjoner og under press.

Læringsmål

Sålevendingen er en grunnleggende, men svært effektiv vending i fotball. Øvelsen trener spillerens evne til å kontrollere ballen tett mot foten, samtidig som kroppen raskt kan skifte retning og akselerere bort fra motstander.

Sålevendingen er en grunnleggende, men svært effektiv vending i fotball. Øvelsen trener spillerens evne til å kontrollere ballen tett mot foten, samtidig som kroppen raskt kan skifte retning og akselerere bort fra motstander.

Sålevendingen er en grunnleggende, men svært effektiv vending i fotball. Øvelsen trener spillerens evne til å kontrollere ballen tett mot foten, samtidig som kroppen raskt kan skifte retning og akselerere bort fra motstander.

Utførelsestrinn

Plasser fem kjegler på linje med 1–2 meters avstand.Spilleren starter ved startlinjen med ball.Spilleren løper kontrollert mot første kjegle.Ved kjeglen utføres en sålevending:Sålen legges på ballen.Ballen dras bak og rundt støttefoten.Spilleren akselererer raskt tilbake til start.Gjenta mot neste kjegle med økt avstand.Fortsett til alle kjeglene er brukt.

Plasser fem kjegler på linje med 1–2 meters avstand.Spilleren starter ved startlinjen med ball.Spilleren løper kontrollert mot første kjegle.Ved kjeglen utføres en sålevending:Sålen legges på ballen.Ballen dras bak og rundt støttefoten.Spilleren akselererer raskt tilbake til start.Gjenta mot neste kjegle med økt avstand.Fortsett til alle kjeglene er brukt.

Plasser fem kjegler på linje med 1–2 meters avstand.Spilleren starter ved startlinjen med ball.Spilleren løper kontrollert mot første kjegle.Ved kjeglen utføres en sålevending:Sålen legges på ballen.Ballen dras bak og rundt støttefoten.Spilleren akselererer raskt tilbake til start.Gjenta mot neste kjegle med økt avstand.Fortsett til alle kjeglene er brukt.

Se etter dette

Bruk hele sålen, ikke bare tærne.Lavt tyngdepunkt i vendingen.Kroppen skal være over ballen.Rask første akselerasjon etter vending.

Bruk hele sålen, ikke bare tærne.Lavt tyngdepunkt i vendingen.Kroppen skal være over ballen.Rask første akselerasjon etter vending.

Bruk hele sålen, ikke bare tærne.Lavt tyngdepunkt i vendingen.Kroppen skal være over ballen.Rask første akselerasjon etter vending.

Si dette til barna

«Dra ballen med sålen.»«Vend kroppen samtidig.»«Eksploder ut.»

«Dra ballen med sålen.»«Vend kroppen samtidig.»«Eksploder ut.»

«Dra ballen med sålen.»«Vend kroppen samtidig.»«Eksploder ut.»

Vanlige feil

For lang ballberøring bort fra kroppen.Manglende kroppsdreining.Oppreist kroppsstilling.Ingen tempoøkning etter vending.

For lang ballberøring bort fra kroppen.Manglende kroppsdreining.Oppreist kroppsstilling.Ingen tempoøkning etter vending.

For lang ballberøring bort fra kroppen.Manglende kroppsdreining.Oppreist kroppsstilling.Ingen tempoøkning etter vending.

ENKLERE

Øk avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i roligere tempo.Start uten tidskrav og fokuser kun på teknikk.

Øk avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i roligere tempo.Start uten tidskrav og fokuser kun på teknikk.

Øk avstanden mellom kjeglene.Utfør øvelsen i roligere tempo.Start uten tidskrav og fokuser kun på teknikk.

VANSKELIGERE

Øk tempoet inn i vendingen.Reduser avstanden mellom kjeglene.Legg inn eksplosiv akselerasjon etter hver vending.Utfør øvelsen på svakere fot.

Øk tempoet inn i vendingen.Reduser avstanden mellom kjeglene.Legg inn eksplosiv akselerasjon etter hver vending.Utfør øvelsen på svakere fot.

Øk tempoet inn i vendingen.Reduser avstanden mellom kjeglene.Legg inn eksplosiv akselerasjon etter hver vending.Utfør øvelsen på svakere fot.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Sålevending ut av press

T-sprint med ball ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.