Last ned

Last ned

Sidelengs sittende keeperøvelse

5–100 år

Keeper

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler raske sideveis redninger fra lav og uvant utgangsposisjon.Gir keeperen bedre reaksjonsevne og ballkontroll under press.En effektiv øvelse for å styrke hurtighet, fokus og koordinasjon.

Utvikler raske sideveis redninger fra lav og uvant utgangsposisjon.Gir keeperen bedre reaksjonsevne og ballkontroll under press.En effektiv øvelse for å styrke hurtighet, fokus og koordinasjon.

Utvikler raske sideveis redninger fra lav og uvant utgangsposisjon.Gir keeperen bedre reaksjonsevne og ballkontroll under press.En effektiv øvelse for å styrke hurtighet, fokus og koordinasjon.

Læringsmål

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å reagere raskt og kontrollert fra sittende posisjon, med fokus på sideveis bevegelser, blikkbruk og sikre redninger i korte reaksjonstider.

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å reagere raskt og kontrollert fra sittende posisjon, med fokus på sideveis bevegelser, blikkbruk og sikre redninger i korte reaksjonstider.

Denne øvelsen trener målvaktens evne til å reagere raskt og kontrollert fra sittende posisjon, med fokus på sideveis bevegelser, blikkbruk og sikre redninger i korte reaksjonstider.

Utførelsestrinn

Keeperen sitter på rumpen i målet, vendt mot keepertrener.Keepertrener plasserer seg 5–7 meter foran keeperen.Trener kaster ballen til én side av keeperen.Keeperen slenger seg sidelengs og redder ballen.Keeperen kaster ballen tilbake til trener.Trener kaster umiddelbart ballen til motsatt side.Keeperen slenger seg motsatt vei og utfører ny redning.

Keeperen sitter på rumpen i målet, vendt mot keepertrener.Keepertrener plasserer seg 5–7 meter foran keeperen.Trener kaster ballen til én side av keeperen.Keeperen slenger seg sidelengs og redder ballen.Keeperen kaster ballen tilbake til trener.Trener kaster umiddelbart ballen til motsatt side.Keeperen slenger seg motsatt vei og utfører ny redning.

Keeperen sitter på rumpen i målet, vendt mot keepertrener.Keepertrener plasserer seg 5–7 meter foran keeperen.Trener kaster ballen til én side av keeperen.Keeperen slenger seg sidelengs og redder ballen.Keeperen kaster ballen tilbake til trener.Trener kaster umiddelbart ballen til motsatt side.Keeperen slenger seg motsatt vei og utfører ny redning.

Se etter dette

Rask reaksjon på kastet.Blikket festet på ballen hele tiden.Aktiv bruk av armer i sideveis redning.Kontrollert returkast etter redning.

Rask reaksjon på kastet.Blikket festet på ballen hele tiden.Aktiv bruk av armer i sideveis redning.Kontrollert returkast etter redning.

Rask reaksjon på kastet.Blikket festet på ballen hele tiden.Aktiv bruk av armer i sideveis redning.Kontrollert returkast etter redning.

Si dette til barna

«Følg ballen.»«Reager raskt.»«Sideveis nå.»«Sikkert grep.»

«Følg ballen.»«Reager raskt.»«Sideveis nå.»«Sikkert grep.»

«Følg ballen.»«Reager raskt.»«Sideveis nå.»«Sikkert grep.»

Vanlige feil

Sen reaksjon på sidekast.Dårlig balanse i sideveis bevegelse.Usikkert grep på ballen.Mister fokus mellom kastene.

Sen reaksjon på sidekast.Dårlig balanse i sideveis bevegelse.Usikkert grep på ballen.Mister fokus mellom kastene.

Sen reaksjon på sidekast.Dårlig balanse i sideveis bevegelse.Usikkert grep på ballen.Mister fokus mellom kastene.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom keeper og trener.Kast ballen med lavere fart.Gi keeperen en kort pause mellom kastene.

Reduser avstanden mellom keeper og trener.Kast ballen med lavere fart.Gi keeperen en kort pause mellom kastene.

Reduser avstanden mellom keeper og trener.Kast ballen med lavere fart.Gi keeperen en kort pause mellom kastene.

VANSKELIGERE

Øk tempo og kraft i kastene.Reduser tiden mellom sidebytter.Legg inn finter før kast for å utfordre reaksjonsevnen.

Øk tempo og kraft i kastene.Reduser tiden mellom sidebytter.Legg inn finter før kast for å utfordre reaksjonsevnen.

Øk tempo og kraft i kastene.Reduser tiden mellom sidebytter.Legg inn finter før kast for å utfordre reaksjonsevnen.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Sidelengs kontroll

Sidelengs volley ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.