Last ned

Last ned

T-sprint uten ball

6–20 år

Hurtighet

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler akselerasjon og raske retningsskifter i kampnære bevegelser.Forbedrer reaksjonsevne gjennom visuelle signaler fra trener.Trener koordinasjon, balanse og beslutningstaking i høy intensitet.

Utvikler akselerasjon og raske retningsskifter i kampnære bevegelser.Forbedrer reaksjonsevne gjennom visuelle signaler fra trener.Trener koordinasjon, balanse og beslutningstaking i høy intensitet.

Utvikler akselerasjon og raske retningsskifter i kampnære bevegelser.Forbedrer reaksjonsevne gjennom visuelle signaler fra trener.Trener koordinasjon, balanse og beslutningstaking i høy intensitet.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å forbedre spillernes evne til å akselerere, skifte retning og reagere raskt på ytre signaler, ferdigheter som er avgjørende i spillsituasjoner med høyt tempo.

Denne øvelsen brukes for å forbedre spillernes evne til å akselerere, skifte retning og reagere raskt på ytre signaler, ferdigheter som er avgjørende i spillsituasjoner med høyt tempo.

Denne øvelsen brukes for å forbedre spillernes evne til å akselerere, skifte retning og reagere raskt på ytre signaler, ferdigheter som er avgjørende i spillsituasjoner med høyt tempo.

Utførelsestrinn

Plasser kjegler i en T-formasjon med tre kjegler på linje og én i midten.Spilleren starter ved den sentrale kjeglen.På signal utfører spilleren raske slalåmbevegelser mellom kjeglene på linjen.Spilleren returnerer til den sentrale kjeglen.Trener gir et visuelt signal for sprintretning.Spilleren sprinter raskt i angitt retning og berører markør.Spilleren returnerer til midten og gjentar øvelsen.

Plasser kjegler i en T-formasjon med tre kjegler på linje og én i midten.Spilleren starter ved den sentrale kjeglen.På signal utfører spilleren raske slalåmbevegelser mellom kjeglene på linjen.Spilleren returnerer til den sentrale kjeglen.Trener gir et visuelt signal for sprintretning.Spilleren sprinter raskt i angitt retning og berører markør.Spilleren returnerer til midten og gjentar øvelsen.

Plasser kjegler i en T-formasjon med tre kjegler på linje og én i midten.Spilleren starter ved den sentrale kjeglen.På signal utfører spilleren raske slalåmbevegelser mellom kjeglene på linjen.Spilleren returnerer til den sentrale kjeglen.Trener gir et visuelt signal for sprintretning.Spilleren sprinter raskt i angitt retning og berører markør.Spilleren returnerer til midten og gjentar øvelsen.

Se etter dette

Raske og kontrollerte bevegelser i slalåm.Tydelig reaksjon på signal.Lavt tyngdepunkt og god balanse.

Raske og kontrollerte bevegelser i slalåm.Tydelig reaksjon på signal.Lavt tyngdepunkt og god balanse.

Raske og kontrollerte bevegelser i slalåm.Tydelig reaksjon på signal.Lavt tyngdepunkt og god balanse.

Si dette til barna

«Vær lett i stegene.»«Se signalet.»«Eksploder i retning.»

«Vær lett i stegene.»«Se signalet.»«Eksploder i retning.»

«Vær lett i stegene.»«Se signalet.»«Eksploder i retning.»

Vanlige feil

For treg reaksjon på signal.Oppreist kropp i retningsskiftet.Manglende kontroll i slalåmbevegelsene.

For treg reaksjon på signal.Oppreist kropp i retningsskiftet.Manglende kontroll i slalåmbevegelsene.

For treg reaksjon på signal.Oppreist kropp i retningsskiftet.Manglende kontroll i slalåmbevegelsene.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom kjeglene.Fjern slalåmdelen og start direkte med sprint på signal.Bruk alltid samme retning på signalene.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Fjern slalåmdelen og start direkte med sprint på signal.Bruk alltid samme retning på signalene.

Reduser avstanden mellom kjeglene.Fjern slalåmdelen og start direkte med sprint på signal.Bruk alltid samme retning på signalene.

VANSKELIGERE

Øk avstanden mellom kjeglene.Øk tempoet i slalåmbevegelsene.Varier signaler med farger, tall eller flere valg.

Øk avstanden mellom kjeglene.Øk tempoet i slalåmbevegelsene.Varier signaler med farger, tall eller flere valg.

Øk avstanden mellom kjeglene.Øk tempoet i slalåmbevegelsene.Varier signaler med farger, tall eller flere valg.

Last ned PocketCoach gratis

‹ T-sprint med ball

Tap forbi kjegle ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.