Last ned

T-sprint uten ball

6–20 år

Hurtighet

«T-sprint uten ball»: En spiller trener akselerasjon eller sprint på kunstgress.

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler akselerasjon og raske retningsskifter i kampnære bevegelser.Forbedrer reaksjonsevne gjennom visuelle signaler fra trener.Trener koordinasjon, balanse og beslutningstaking i høy intensitet.

Læringsmål

Denne øvelsen brukes for å forbedre spillernes evne til å akselerere, skifte retning og reagere raskt på ytre signaler, ferdigheter som er avgjørende i spillsituasjoner med høyt tempo.

Utførelsestrinn

Plasser kjegler i en T-formasjon med tre kjegler på linje og én i midten.Spilleren starter ved den sentrale kjeglen.På signal utfører spilleren raske slalåmbevegelser mellom kjeglene på linjen.Spilleren returnerer til den sentrale kjeglen.Trener gir et visuelt signal for sprintretning.Spilleren sprinter raskt i angitt retning og berører markør.Spilleren returnerer til midten og gjentar øvelsen.

Se etter dette

Raske og kontrollerte bevegelser i slalåm.Tydelig reaksjon på signal.Lavt tyngdepunkt og god balanse.

Si dette til barna

«Vær lett i stegene.»«Se signalet.»«Eksploder i retning.»

Vanlige feil

For treg reaksjon på signal.Oppreist kropp i retningsskiftet.Manglende kontroll i slalåmbevegelsene.

ENKLERE

Reduser avstanden mellom kjeglene.Fjern slalåmdelen og start direkte med sprint på signal.Bruk alltid samme retning på signalene.

VANSKELIGERE

Øk avstanden mellom kjeglene.Øk tempoet i slalåmbevegelsene.Varier signaler med farger, tall eller flere valg.

Last ned PocketCoach gratis

‹ T-sprint med ball

Tap forbi kjegle ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.