Last ned

Last ned

Teknikk øvelse for keeper

5–100 år

Keeper

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler hånd-øye-koordinasjon og presis ballkontroll.Forbedrer reaksjonstid, fokus og konsentrasjon i tekniske situasjoner.En effektiv øvelse for trygghet og kontroll i keeperens ballhåndtering.

Utvikler hånd-øye-koordinasjon og presis ballkontroll.Forbedrer reaksjonstid, fokus og konsentrasjon i tekniske situasjoner.En effektiv øvelse for trygghet og kontroll i keeperens ballhåndtering.

Utvikler hånd-øye-koordinasjon og presis ballkontroll.Forbedrer reaksjonstid, fokus og konsentrasjon i tekniske situasjoner.En effektiv øvelse for trygghet og kontroll i keeperens ballhåndtering.

Læringsmål

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, holde fokus over tid og håndtere ballen kontrollert i teknisk krevende situasjoner.

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, holde fokus over tid og håndtere ballen kontrollert i teknisk krevende situasjoner.

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, holde fokus over tid og håndtere ballen kontrollert i teknisk krevende situasjoner.

Utførelsestrinn

Keeperen holder én ball i hver hånd.Én ball holdes fast mellom hendene.Den andre ballen spretter keeperen kontrollert på ballen som holdes fast.Etter hver tredje sprett kastes ballen høyt opp i luften.Keeperen fanger ballen før den treffer bakken.Fortsett øvelsen i jevn rytme.

Keeperen holder én ball i hver hånd.Én ball holdes fast mellom hendene.Den andre ballen spretter keeperen kontrollert på ballen som holdes fast.Etter hver tredje sprett kastes ballen høyt opp i luften.Keeperen fanger ballen før den treffer bakken.Fortsett øvelsen i jevn rytme.

Keeperen holder én ball i hver hånd.Én ball holdes fast mellom hendene.Den andre ballen spretter keeperen kontrollert på ballen som holdes fast.Etter hver tredje sprett kastes ballen høyt opp i luften.Keeperen fanger ballen før den treffer bakken.Fortsett øvelsen i jevn rytme.

Se etter dette

Presis timing i sprett og kast.Rolige og kontrollerte bevegelser.Blikket festet på ballen i luften.Stabil kroppsstilling.

Presis timing i sprett og kast.Rolige og kontrollerte bevegelser.Blikket festet på ballen i luften.Stabil kroppsstilling.

Presis timing i sprett og kast.Rolige og kontrollerte bevegelser.Blikket festet på ballen i luften.Stabil kroppsstilling.

Si dette til barna

«Rolig tempo.»«Følg ballen.»«Kontroll i hendene.»«Fokus hele tiden.»

«Rolig tempo.»«Følg ballen.»«Kontroll i hendene.»«Fokus hele tiden.»

«Rolig tempo.»«Følg ballen.»«Kontroll i hendene.»«Fokus hele tiden.»

Vanlige feil

For hard eller ukontrollert sprett.Mister fokus når ballen er i luften.Ustabil kroppsstilling.Dårlig grep i mottaket.

For hard eller ukontrollert sprett.Mister fokus når ballen er i luften.Ustabil kroppsstilling.Dårlig grep i mottaket.

For hard eller ukontrollert sprett.Mister fokus når ballen er i luften.Ustabil kroppsstilling.Dårlig grep i mottaket.

ENKLERE

Bruk én ball om gangen.Reduser høyden på sprett og kast.Øk tiden mellom hvert høye kast.

Bruk én ball om gangen.Reduser høyden på sprett og kast.Øk tiden mellom hvert høye kast.

Bruk én ball om gangen.Reduser høyden på sprett og kast.Øk tiden mellom hvert høye kast.

VANSKELIGERE

Øk tempo i sprettene.Legg inn 180 graders rotasjon etter hvert tredje sprett.Bruk ulike balltyper eller størrelser.

Øk tempo i sprettene.Legg inn 180 graders rotasjon etter hvert tredje sprett.Bruk ulike balltyper eller størrelser.

Øk tempo i sprettene.Legg inn 180 graders rotasjon etter hvert tredje sprett.Bruk ulike balltyper eller størrelser.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Tap forbi kjegle

Teknikkøvelse med ballen mellom beina ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.