Last ned

Teknikk øvelse for keeper

5–100 år

Keeper

Se øvelse

Sammendrag

Utvikler hånd-øye-koordinasjon og presis ballkontroll.Forbedrer reaksjonstid, fokus og konsentrasjon i tekniske situasjoner.En effektiv øvelse for trygghet og kontroll i keeperens ballhåndtering.

Læringsmål

Denne øvelsen trener keeperens evne til å koordinere hender og blikk, holde fokus over tid og håndtere ballen kontrollert i teknisk krevende situasjoner.

Utførelsestrinn

Keeperen holder én ball i hver hånd.Én ball holdes fast mellom hendene.Den andre ballen spretter keeperen kontrollert på ballen som holdes fast.Etter hver tredje sprett kastes ballen høyt opp i luften.Keeperen fanger ballen før den treffer bakken.Fortsett øvelsen i jevn rytme.

Se etter dette

Presis timing i sprett og kast.Rolige og kontrollerte bevegelser.Blikket festet på ballen i luften.Stabil kroppsstilling.

Si dette til barna

«Rolig tempo.»«Følg ballen.»«Kontroll i hendene.»«Fokus hele tiden.»

Vanlige feil

For hard eller ukontrollert sprett.Mister fokus når ballen er i luften.Ustabil kroppsstilling.Dårlig grep i mottaket.

ENKLERE

Bruk én ball om gangen.Reduser høyden på sprett og kast.Øk tiden mellom hvert høye kast.

VANSKELIGERE

Øk tempo i sprettene.Legg inn 180 graders rotasjon etter hvert tredje sprett.Bruk ulike balltyper eller størrelser.

Last ned PocketCoach gratis

‹ Tap forbi kjegle

Teknikkøvelse med ballen mellom beina ›

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Last ned

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.