Toe taps bakover

Teknikk

Toe taps bakover

Sammendrag

Jobb bakover med ballen

Annenhver fot på ballen

Hold ballen tett på deg

Læringsmål

Øvelsen trener ballkontroll, rytme og koordinasjon mens du beveger deg bakover. Målet er å klare raske og kontrollerte touch med begge føtter uten å miste kontroll på ballen.

Utførelsestrinn

Finn en strekning på cirka 6–7 meter. Plasser ballen foran deg og bruk fotsålen annenhver gang på toppen av ballen mens du beveger deg bakover. Når du når enden, fortsetter du å jobbe frem og tilbake. Jobb i 30 sekunder, ta en kort pause og gjennomfør tre runder.

Se etter dette

Bruk annenhver fot. Ha lette og kontrollerte touch på toppen av ballen. Hold ballen nær kroppen og finn en jevn rytme mens du beveger deg bakover.

Si dette til barna

Annenhver fot. Lette touch. Hold ballen nær deg. Finn rytmen.

Vanlige feil

Bruker samme fot flere ganger på rad. Tråkker for hardt på ballen slik at den ruller bort. Mister rytmen mellom føttene. Beveger seg bakover raskere enn man klarer å kontrollere ballen.

ENKLERE

Start med en kortere strekning på 3–4 meter og jobb rolig bakover. Fokuser på å få rytmen med annenhver fot.

VANSKELIGERE

Øk tempoet, jobb over en lengre strekning eller prøv å løfte blikket oftere mens du beholder kontroll på ballen.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.