Toe taps – maks fart

Teknikk

Toe taps – maks fart

Sammendrag

Bruk annenhver fot

Jobb med høy fart

Få så mange touch som mulig på 30 sekunder

Læringsmål

Øvelsen trener raske og kontrollerte touch med begge føtter. Målet er å utvikle rytme, koordinasjon og ballkontroll i høyt tempo.

Utførelsestrinn

Stå med ballen foran deg. Bruk fotsålen og touch toppen av ballen med annenhver fot så raskt du klarer. Tell hvor mange touch du får på 30 sekunder. Ta en kort pause og gjennomfør tre runder.

Se etter dette

Bruk annenhver fot. Treff toppen av ballen med lette touch. Hold kroppen i balanse og finn en rask, jevn rytme uten at ballen flytter seg for mye.

Si dette til barna

Annenhver fot. Lette touch. Høy fart. Hold ballen på plass.

Vanlige feil

Tråkker for hardt på ballen slik at den flytter seg. Bruker samme fot flere ganger på rad. Mister balansen når tempoet øker. Prioriterer fart så mye at touchene blir ukontrollerte.

ENKLERE

Start roligere og fokuser på å bruke annenhver fot med god kontroll. Øk tempoet når du finner rytmen.

VANSKELIGERE

Prøv å slå antall touch fra forrige runde, samtidig som du beholder kontroll og bruker annenhver fot.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.