Toe taps med krysstouch

Teknikk

Toe taps med krysstouch

Sammendrag

To vanlige toe taps og ett krysstouch

Finn en jevn rytme

Hold ballen på samme sted

Læringsmål

Øvelsen trener ballkontroll, koordinasjon og raske fotbevegelser. Målet er å kombinere vanlige toe taps med et krysstouch bak den andre foten i en jevn rytme.

Utførelsestrinn

Stå med ballen foran deg. Touch ballen med høyre fot, deretter venstre fot. På det tredje touchet krysser du høyre fot bak venstre fot og toucher ballen. Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta sekvensen. Jobb i 30 sekunder, ta en kort pause og gjennomfør tre runder.

Se etter dette

Ha lette touch på toppen av ballen. Hold ballen mest mulig på samme sted. Kryss foten tydelig bak den andre foten på det tredje touchet. Start rolig og finn rytmen før du øker tempoet.

Si dette til barna

Høyre, venstre, kryss bak. Hold ballen i ro. Finn rytmen. Øk tempoet når du har kontroll.

Vanlige feil

Tråkker for hardt slik at ballen flytter seg. Krysser foten foran i stedet for bak. Mister rytmen når foten skal krysses. Øker tempoet før bevegelsen sitter.

ENKLERE

Gjør bevegelsen sakte. Start med to vanlige toe taps før du krysser foten bak den andre og toucher ballen. Øk tempoet når bevegelsen sitter.

VANSKELIGERE

Øk tempoet og prøv å gjennomføre kombinasjonen sammenhengende uten å miste rytmen eller kontrollen på ballen.

Last ned PocketCoach gratis

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.

Hva venter du på?

Neste trening er om noen dager. Kom i gang nå, det tar 2 minutter.

Brukt av norske breddetrenere over hele landet.

App Store.
Google Play.